IGRONES

FALA MAROMBADA! Antes de qualquer coisa, eu imagino que eu esteja abrindo o tópico no lugar certo... Mas, se não estiver, me desculpem! Também dei uma bela pesquisada, mas não achei nada a respeito! Por isso, tô abrindo pra dicas da galera! É o seguinte... Estou me mudando pra Sorocaba, em SP, e queria dicas de academias boas pra treinar lá! Vou morar perto do Shopping Esplanada (Bairro Campolim). Sei que lá no shopping tem a K2, mas é muito cara... Hehehe... Bom, POR FAVOR, indiquem aí alguma boa ali na região! Vlw!

Aê Fernandows! Chegou o meu pedido tudo certinho! E valeu pela camiseta, man! Agora fã de carteirinha da marca! Abs,

- pão integral - mostarda - queijo cottage - cheiro verde - peito de peru light Misturar uma colher de queijo cottage, uma colher de mostarda e uma colher de cheiro verde e passar como pasta no pão integral com duas fatias de peito de peru light. guardar num pote pequeno, dura o dia inteiro.

Onde aqui no fórum a gente pode ver sites gringos confiáveis?

Sou iniciante de suplementação. Malho desde sempre! Como fiz esporte a vida inteira, sempre malhei também. Tomava um whey ou uma albumina, mas sem saber como tomar. E mandei uma creatina uma vez por causa do esporte. Mas tudo espaçadamente e sem entender muito o que tava fazendo. Agora que estou começando a fazer isso entendendo, por isso sou "iniciante". Hehehe... Disso tudo, multivitamínico acho que é a única coisa que não tomo (como quase todo dia salmão, que é rico em omega 3). Como eu falei, a minha maior dúvida é QUANTO e QUANDO tomar tudo! Então 10g por dia de BCAA? Vlw pela dica man! Vou calcular certinho, sei que no whey tem um pouco... Mas tem alguma dica de quando tomar? Ao acordar, antes do treino, pós treino, antes de dormir? Estou usando a cafeína como termogênico, vou fazer isso de "desviciar" por um mês sim! Vlw pela dica! Pretendo comprar um termo decente em breve, mas a grana tá bem apertada. É a minha próxima compra. A Malto eu vi que, apesar de ser carboidrato puro, auxilia na absorção da proteína pelo músculo. Já vi que é usada por alguns bodybuilders em cutting até! Tudo depende da quantidade que se toma, óbvio... A minha dúvida é na quantidade da malto!

Fala galera! Bom, sou novo por aqui e novo com suplementação também. Sempre ando lendo sobre o assunto, principalmente aqui no fórum, e sempre fui praticante de esportes (projeto de atleta, hahaha!). Vejo que tem gnt que manja pra caramba aqui, então vim tirar minhas dúvidas com vcs! Para situar vocês um pouco, tenho 1,70m e peso 75kg. A última vez que fiz uma medida decente foi em maio e meu percentual de gordura corporal foi 22,8% (creio que hoje esteja em algo como 20% - 21%), com uma cintura de 90cm. Estou treinando 4x por semana (treino A-B, com intervalo ativo de 4 minutos correndo na esteira) e tenho tentado me alimentar decentemente também (de 4 a 5 vezes por dia, pouco carboidrato, mais proteína boa - frango ou peixe, sem açúcares, pouco sal, etc, etc, etc). Queria chegar perto dos 10% de gordura corporal e continuar pesando mais ou menos o que peso hoje. Bom, aí vem a minha dúvida. Venho suplementando até hoje da seguinte forma: . 1 cápsula de cafeína manipulada (150mg) ao acordar e outra 30min antes do treino . shake pós-treino: m scoop e meio (30g) de whey protein (four whey protein - suplemente) + 2 colheres de sopa rasas de leite em pó desnatado + 1 colher de chá (5g) de creatina (micronized creatine monohidrate - american nutrition). Como meu whey tava acabando, dei uma investida maior e comprei algumas coisas além do whey: . Xtreme 5 Whey Protein - Absolute Nutrition . Maltodextrina - NeoNutri . BCAA 3000 - Neo Nutri obs: ainda tenho meio pote (ou um pouco mais) da creatina. Tendo em vista meus objetivos, estava pensando em suplementar assim: . 1 cápsula de cafeína ao acordar e duas 30min. antes do treino . 2 cápsulas de BCAA antes do treino (não sei quanto tempo antes) . shake pós-treino: 30g whey + 1 colher de sopa de leite em pó desnatado + 1 colher rasa de sopa de malto + 5 g de creatina E então? Tô viajando na minha suplementação? Vale a pena reforçar que a minha intenção é baixar o meu BF, sem perder músculo (de preferência, ganhar... hehehe...)! Quem puder ajudar aí, eu agradeço muito! Abraços,

Hahahaha.... Daí é sacanagem... Mas vcs tão certos, tenho que procurar mais! O problema maior é que não tenho muita grana pra arriscar assim... Mas vou pesquisar mais e ver aqui no fórum se tem galera que utiliza os sites! Abs e vlw!

Alguém aqui já comprou nesse site http://www.madrugaosuplementos.com.br/? O preço tá bem bom, comparando com o do "BodyBuilding + taxa de envio" e, levando em conta que o site é nacional, chega mais rápido! -- Nem, falei besteira... O BodyBuilding + Taxa de Envio ainda é mais em conta que esse madrugao aí...

Manda as dicas Sou novo, tanto aqui qto em suplementação! Um dia vc foi novato tbém, sabe o que eu tô falando... Hahaha! Manda aí os sites pra ajudar os brothers! =)

E você compra tudo isso onde com 200 conto? No bodybuilding.com até dá pra conseguir, mas quando coloca a taxa de envio sobe mais uns 100 conto... Daí quebra as pernas!

Vlw pela dica! Estou pendendo pra ele mesmo... Engraçado, não acho ninguém que tenha tomado o da MP... Fiquei curioso, o preço é bem atrativo e parece ser mto bom! Mas tenho medo de arriscar grana assim, nas cegas...

Aesthetic, blz? Vc já comprou no BodyBuilding, né? Tô pensando em comprar lá também! Tô em dúvida entre esses quatro: - Combat Powder (Musclepharm) - http://br.bodybuildi...arm/combat.html - Optimum Gold Standard 100% Whey - http://br.bodybuildi...e/opt/whey.html - Dymatize ISO-100 - http://br.bodybuildi...ze/iso-100.html - Dymatize Elite - http://br.bodybuildi.../dym/elite.html Vc flw que usou o Elite. Meu brother tbm usou e curtiu. Mas dentre esses quatro, vc ainda prefere ele? Alguém conhece o Combat Powder? Vlw! Abs!

Não, mas tenho amigos que já compraram nele e garantiram que é bom! Demora pra chegar, mas funciona... Hehehe...

Queria saber qual compro: - Combat Powder (Musclepharm) - http://br.bodybuilding.com/store/musclepharm/combat.html - Optimum Gold Standard 100% Whey - http://br.bodybuilding.com/store/opt/whey.html - Dymatize ISO-100 - http://br.bodybuilding.com/store/dymatize/iso-100.html - Dymatize Elite - http://br.bodybuilding.com/store/dym/elite.html Qual deles vcs indicam?

Alguém conhece o Combat Powder da MusclePharm? Na verdade ele é um blend de proteínas... Rola?