paredao

Meu voto e para LeadroTwin

ate daria cara mais tava mo desanimado perdi 6 kilos =/ mais ai agora to voltando com tudo , dps posto mais videos

Mano foi embassado truta, quebro bem na ultima falange do dedinho da mao direita cara, tive que operar, colocar pino , foi um caralho uhaehuauhea Ai eram 3 meses de recuperacao, ai ainda fikei meio desleixado e nem treinei depois, ai agora voltei com tudo 1 mes por ai

Opa demoro brother, agora to com celular novo que grava video , agora vai chove video aki pra galera uhaeuhahueuhaea e nois , no pain no gain abraçooo!!

EASEUHSAHUEHUAS fato manolo, nem ia coloca em lugar nenhum, mais ai que se dane tbm ahueuhoaeoaoehuoaea 1,80 74 kilos 6% BF Mes a Mes a gente vai faze um videozinho uhaehuahueua abraços

Opa, video meu e do meu brother , estamos treinando a 1 mes juntos, eu treinei 1 ano serio, parei 6 meses por causa de um dedo quebrado e voltei agora fazem 1 mes, Video mostrando evolucao http://www.youtube.com/watch?v=rv2GFljVRUw Abraços,

Inicio hoje com o famoso JACK3D e vamos ver oq vai dar, Suplementação 30,4g Whey Fernandows logo ao acordar, 30 minutos antes do treino 1 scoop jack3d pos treino 30,4g whey optimum + 40g dextrose + 5g creatina universal + 5g glutamina Antes de durmir 30g albumina salto's + 400ml leite com nescau ( Fica otimo, parece milk shake ) Dieta normal como de 3 em 3 horas, Altura 1,80 Peso 69,6 kilos BF : 5,21% Hoje quando eu chegar do treino pra fazer o relato ja coloco as medidas de braço, perna etc, e coloco umas fotos pra galera acompanhar, Abraços e bom treino,

87 pontos uhauhauha Experiente, já conhece do assunto e pode até dar aula uhauahua é 9 anos de maconha, 5 anos sem pular nenhum dia ..mais não sou viciado não , eu gosto mesmo huahuauha abraço

entao quando eu começei pesava 58 kilos, BF 5% to comendo bem e que é foda de eu ganhar massa mesmo mais devagar é sempre vamo que vamo uhauhauha abraço

dps posto atualizado

to com a mesma suplementação que você Creatina universal + whey optimum + dextrose pós-treino é albumina antes de durmir Estou fazem 1 mês e meio já, ganhei 8 kilos de pura massa magra. Realmente essa suplementação é a melhor na minha opinião tirando obvio aqueles modafuckers muscletech de 400 reais que ai é demais já hahaha abraços

Então eu to ligado o foda e manter essas 3 em 3 horas certinho , to acustumado errado mais vou arrumar isso dia 5 estou indo no supermercado fazer uma compra monstra pra comer legal Mais fotos Ombro http://img369.imageshack.us/img369/4293/89361106.jpg Frente normal http://img8.imageshack.us/img8/4771/sdc12891s.jpg Frente Forçando http://img24.imageshack.us/img24/5075/34108354.jpg To com 5% de BF Braço http://img24.imageshack.us/img24/962/26281224.jpg deu uma crescidinha Costas http://img24.imageshack.us/img24/9408/92884755.jpg ta um pouco mais definida só é to com 66 kilos Suplementando com whey optimum+dextrose+5g creatina + albumina salto's antes de durmir ..... Vou ver esse artigo de peito ai obrigado vlww

Atualizei as fotos

muito exercicio, 3/4 exercicios pra ombro é muita coisa a não ser que você ja seje monstro eu fiz isso 1 vez dueu meu ombro também, ai depois pesquisei e to fazendo 2 exercicios só dps do treino de peito 4 exercicios que pega ombro também, so isso ta suave abraço

a

Tomar creatina aumenta gordura corporal ?

Foto do ombro + braço , tirei hoje no trabalho ....tava frio http://img3.imageshack.us/img3/2998/image001zvr.jpg

certoo vou fazer isso, me diz uma coisa crucifixo pega o peitoral maior ou menor ? eu percebe que tem 2 peitos, um mais em baixo outro mais alto ...é bom mesclar os exercicios pra pegar os 2 ? ou eu estou falando merda? huahahua vlw

pois é , agora eu to treinando legal .....consegui pegar 25 de cada lado no supino pra mim e um mega avanço, porque a 7 meses atrás pegava so a barra huaeauheuhaea meu treino de peito dumbell deitado ( tipo supino so que com halteres ) faço 4 series, 12-10-8-6 repetições aumentando peso Peck Deck faço 4 series, 12-10-8-6 repetições aumentando peso Supino Declinado faço 4 series, 12-10-8-6 repetições aumentando peso Supino Inclinado faço 4 series, 12-10-8-6 repetições aumentando peso To pensando em variar de treino a treino, cross over, crucifixo , sei la oq vocês me recomendam ? é bom manter o treino ou variar ? Abraços

nossa eu era so a capa mesmoooooooo uhaeuauea seis não tem noção ..... é agora vou treina pesado é comer direito vamo ve eu vo postando os resultados daqui a uns 3 meses .... abraços

opa, com certeza...to ciente disso tudo .... Mais vou levar a serio, dedicação é tudo meus treinos ABCD dia 1 treino A = Peito + ombro dia 2 Descanso dia 3 treino B = Costa + trapezio dia 4 treino C = Perna dia 5 treino D = biceps e triceps To comendo de 3 em 3 horas e tomando Whey + dextrose depois do treino, ai to pensando em mandar uma creatina...que que vocês me sugerem ? Obrigado desde já Abraços.

é então 2,15% bom a mulher que fez a avaliação que coloca na ficha .... è entao e que eu jogo bola, nado ainda e meu metabolismo e mo acelerado, mais não tenho tanta presa, vamo ve se agora com os suplementos vai dar uma melhorada vlw abraços

Sou novo no forum, era nadador profissional , treinava todo dia 2 mil metros e ganhei bastante costas e ombros Agora estou treinando a 4 meses, comprei Whey optimum 100% , dextrose, creatina, no2 Minhas medidas antes de começar a musculação, somente com a Natação Peso 59kilos Altura 1,78cm BF 2,15% ( isso mesmo 2,15% de gordura corporal ) Torax 94 Cintura 70 Abdome 77 Quadril 90 Antebraço 25,50 Braço 28 Coxas 49 Panturrilhas 36 Depois de 4 meses de musculação sem suplementação Peso 64kilos Altura 1,80m BF 7% Torax 107 Cintura 70 Abdome 78 Quadril 91 Ante braço 30 Braço 33,5 Coxas 51 Panturrilhas 38 Agora 1 mes e meio com suplementação Fotos atualizada 1 maio de 2009 Ombro e braço http://img369.imageshack.us/img369/4293/89361106.jpg Biceps

Bom então meu amigo vai comprar o Whey meu da ISOTECH e vou comprar o da optimum 100% Whey Protein Gold Standard -943g- Optimum Nutrition esse foi considerado o melhor whey por 3 anos consecutivos?? Vlw abraços

é vou fazer isso , vou descansar no meio da semana ...... Qual massa é boa mesmo? pra mim ganhar peso e musculo somente? http://www.corpoperfeito.com.br/produto/10...Protein_Optimum , esse whey é melhor duq esse da ISOTECH? pq no da optimum são 30g 24g proteina , da isotech são 62g 57g proteina. mais eu não sei nada so to indo nos numeros, é correto ir assim ? Agradeço desde já Abraços