Alfredo_Signori

Eaí man, como tão os ganhos (perdas)? Estagnou no peso ou ainda mudou mais alguma coisa?

Pode ser feito sem o achocolatado, e colocando mais farinha de aveia? Diminui a gordura e os carbos ficam mais complexos, to certo?

Isso aí cara, não precisa ter vergonha de andar pelos corredores com um papelzinho na mão, o importante é comprar SÓ o necessário, pois se você comprar coisas que não estão na dieta, uma hora ou outra vai acabar comendo essas porcarias...

http://www.re-comendo.com/receita-do-salgado-maromba-da-tati/ É praticamente a mesma coisa! ahahahaha. Pela receita vale a pena, porque são ingredientes saudáveis e acho que não tem nenhum problema não! haha

aaah, entendi rsrs. Mas aveia nem é tão ruim assim '-' Já ouviu falar do salgado maromba? É esse que tá querendo fazer?

Se quiser algumas dicas... Coma banana com 1 colher de aveia no pós treino, se eu não estou enganado está somente comendo uma fruta não? E pra baixar um pouco as calorias, coma só o frango e a salada as 20:00, corte o feijão. Outra dica, antes de dormir tenta comer 2 ovos cozidos, proteína lenta antes de dormir é sempre bem-vinda kkk. E vc já tentou fazer no pré-treino uma "papinha" de batata doce com whey? amassa 100g de batata doce com 20g de whey, fica DA HORA! E tira as amêndoas, come elas no lugar da fruta pela manhã, vai baixar ainda mais as calorias

Pow man, ovo frito? Aí não dá né kkkkkkk. Tenta meter ovo cozido e uma fatia de pão integral ao invés de club social, funciona melhor...

Man, tá com quanto de bf% hoje?

Eu compraria o Thermogenic Pro da Probiótica (300 mg de cafeína por cápsula). Eu daria um intervalo de aproximadamente uma semana. O corpo se acostuma rápido quando vc absorve e quando vc deixa de usar também. Depois compra Franol e toma junto uma cápsula durante uma semana junto com a cafeína e depois toma 2 cáps. de Franol + Cafeína. Vai ser lindo de ver o suor kkkkk

Man, vale a pena engordar 1 kg no reload e depois continuar perdendo do que ficar estagnado sempre na mesma situação. Sobre o EC, é uma ótima opção, não sei se pra imediatamente, porque como vc deve saber o nosso corpo se acostuma a tudo, e provavelmente ele se acostumou com a cafeína também. Se for usar, espera um tempo, deixa o organismo "limpar" essa cafeína e começa com o EC. Tá querendo chegar a quantos kg? Ou pra você o peso não importa, mas sim o bf%?

Tá acabando esse pote de lipo? Já tentou usar o Oxyelite? Os dois queimam gordura de forma diferente, eu só daria uma semana de "descanso" sem tomar nenhum termo, e tacava um pote de Oxyelite, e nessa semana que ficar sem termo, aproveita pra fazer uns 2 ou 3 dias de reload. Recarregar o carbo, comer o que vc gosta e depois cair na dieta denovo (dessa vez poderia ser uma dieta mais restrita). E se puder comece a acompanhar meu relato a partir de amanhã! kkk http://www.hipertrofia.org/forum/topic/128691-relato-em-andamento-oxyelite-pro-l-carnitina/

obrigado pela dica, mas o cutt limpo seria o que ? Ingestão zero de carbo durante um determinado tempo ?

Ainda tenho, mas são quase que imperceptíveis...

Já faço uma dieta com pouquiiiiissimo carbo, com apenas 1 batata doce média no almoço e uma banana no pós-treino !

Mas eu faço dieta, aeróbico, musculação e ainda jogo futebol aos sábados. Acho que não foi a toa que já perdi 24 kilos... Mas eu faço dieta, aeróbico, musculação e ainda jogo futebol aos sábados. Acho que não foi a toa que já perdi 24 kilos... Amigos, já estou na luta desde o ano passado, só quero aumentar um pouco a velocidade desse processo...

é que já tomo 350mg de cafeína e o Oxy tem 100mg, mas não sei se o Oxy possui efedrina e tbm tenho medo do 1,3 dmaa do Oxy combinado com o EC irá me fazer mal...

Galera, a pergunta é simples e objetiva: Posso tomar Oxyelite + ECA ( Efedrina + Cafeína) ??

o termogenico que tomo já tem 300 mg de cafeína e o Oxyelite se não me engano tem mais 100 mg. Dá uma dica aee no que posso melhorar na alimentação então...?? hehe (:

Pesquisei sobre o Lipo 6 e o Oxyelite, mas parece que o Oxy ainda é melhor !

Olá galera, primeira vez aqui no fórum e já quero tirar algumas dúvidas... hehehe Bom, quando tinha 16 anos (em 2010), eu estava pesando 116kg e resolvi que deveria dar um jeito de emagrecer. Então comecei a me cuidar na alimentação e resolvi começar a praticar atividades fisicas. Consegui manter essa rotina por 3 meses, o que já foi suficiente para conseguir perder 18kg. Depois tive uma recaída e voltei aos 116 kg. Mas, no dia 13 de Março de 2012 voltei a treinar. Hoje (06/09), depois de quase 6 meses de academia, estou pesando 92 kg (Lembrando que tenho 1,76 de altura e meu índice de gordura corporal é de 14,60%). Sei que já tive uma boa evolução, mas quero dar uma acelerada nesse processo. Primeiro, vou mostrar meu plano de treinamento e relatar um dia meu. Treino AxBxCxDxE e aeróbicos em jejum 3 vezes por semana. Segunda- Peito Terça- Costas Quarta-Pernas Quinta-Tríceps Sábado-Bíceps Aeróbicos na terça, quarta e quinta e abdominas em terças (depois do aeróbico) e sábado (depois do treino de bíceps). Um dia da minha árdua rotina: 06:00- De 30 a 45 minutos de aeróbico em jejum em intensidade baixa/moderada (prefiro bicicleta) 08:00- 3 Ovos cozidos 12:00- Almoço: Frango ou carne vermelha e batata doce ou massa integral (pouca quantidade) e salada (brócolis e/ou alface) 15:00- 1 ovo cozido 16:30- Treinamento 18:00- 300 ml de Whey protein (me arrependi de comprar whey dessa marca) e uma banana 21:00- um bife médio de frango ou rês Antes do treinamento estou tomando BCA'A, e ECA (no caso EC): Franol e Cafeína. Meus suplementos utilizados são: BCA'A (2 antes e 2 depois do treino), 300 ml de Whey diariamente e mais o EC (composto por 2 cápsulas de Franol e uma cápsula de cafeína de 300mg da probiótica) Agora que vem as minhas dúvidas: Li muito e só ouvi falar bem do "Oxyelite pro", e fiquei com vontade de comprar o produto, mas no caso ele substiruiria algum desses suplementos que eu uso ? eu poderia tomar o Oxyelite com o EC sem nenhum problema ? E minha dieta, devo fazer modificações ? Agradeço quem puder ajudar, abraços !