BossZero

Alguém falou em inquisição?? @topic: Todas as religiões têm seus momentos negros na história, o cristianismo teve o seu, mas hoje em dia você não vê (quase) nenhum cristão jogando aviões ou explodindo gente em nome de J.C.

Multis nacionais são todos iguais e bem inferiores ao que tem no mercado internacional por aí

Vou começar a mandar amanhã e posto as reações durante a primeira semana.

Esse tópico teria menos de duas páginas se o pessoal visse o primeiro post antes de sair perguntando.

Sim ela empedra, igual açucar refinado parado no pote por muito tempo. Só por curiosidade, alguns fabricantes sugerem o consumo da creatina em 60 dias após abrir o pote. Será que o contato com a umidade do ar poderia fazer ela perder o efeito? Até faz sentido já que quando suspensa em água ela se torna creatinina, a umidade poderia ter o mesmo efeito a longo prazo

Não está tão ruim, se alargar um pouco os ombros já ficaria bem melhor

Vi falar bem pelo fórum do Optimen, do Orange Triad e do multi da NowFoods. Importando eles saem mais ou menos pelo mesmo preço 50 a 70 reais. Nunca vi vendendo aqui no Brasil

Na verdade o cálcio que dificulta absorção do ferro e de zinco. o ferro e o zinco dependendo das proporções que são ingeridos, também competem entre sí. Alguns minerais que não estejam na forma quelada realmente não são aproveitados pelo corpo. O ferro também parece ter uma influência negativa na vitamina E. Porém alguns trazem esses minerais na forma quelada (ligado a um aminoácido) e outros não contêm o ferro na sua composição. Resumindo, dizer que os multivitaminicos são milagrosos e resolvem suas necessidades diárias pode ser besteira, mas dizer que são totalmente inúteis também é exagero. Como disseram, não existe nenhuma série de estudos específicos que prove a eficácia ou ineficácia deste tipo de suplemento.

Entendi o que você quer dizer, o corpo humano é incapaz de absorver vitaminas que provêm de um multivitaminico, só absorve se vier de planta/mato/comida.

Fato é que não existem estudos específicos da relação entre creatina e cafeína. Se um vai influenciar no outro é um tiro no escuro, só tomando os dois e vendo o que acontece. Quanto ao fato da retenção de líquido, a creatina retém água dentro do músculo, mas isso aumenta a demanda de água do corpo, se você não tomar água suficiente, vai reter na pele, mas não por causa da creatina em sí, entende? A cafeína e o chá verde são diuréticos, você vai ter que compensar toda essa perda de água mais a demanda da creatina, ingerindo bastante água

De novo vou ter que citar os suplementos importados, se você pega um centrum da vida ou qualquer multi nacional, vai ver que as dosagens de vitaminas até chegam em 100% (algumas nem isso), PORÉM, suplementos importados vêm com uma dosagem bem superior. http://www.mineirosports.com/arquivo/index/44871/opti_menfacts.jpg Essas são as dosagens do opti-men, como você pode ver, algumas chegam a 5000% do VDI. Ainda acho que os multivitaminicos não são extremamente necessários para se ter uma vida saudável, mas para quem tem 50 reais (preço aproximado de um BOM multivitaminico importado, considerando frete e etc) sobrando para comprar um pote que dura cerca de um mês, acho um investimento válido.

"Mas aí você lê na composição: Cálcio (???) Zinco (????) Magnésio(????), vitamina D(????) e isso compromete e muito a avaliação da seriedade do medicamento. Isso porque estes termos são muito vagos como por exemplo a vit D, que pode ser D2, D3 e seria o ideal que fosse a D3, porém pelo preço percebemos que nem de longe seria ela. Ou então o cálcio, que pode ser calcinato, fosfato, etc, e isso influencia na absorção do mineral(tem determinados "cálcios" que sequer são assimilados pelo corpo) e assim o zinco, o magnésio, etc..." Só queria fazer uma ressalva, os multivitaminicos aqui no Brasil não vêm com as definições do 'tipo' do mineral/vitamina mas em suplementos importados existe essa identificação, veja o rotulo de qualquer multi americano, como o Opti-men e o TriAd por exemplo. Sem contar que esses têm uma dosagem de 'veículos' na fórmula, como o B-caroteno que foi mencionado, para auxiliar na absorção dos outros nutrientes. Não acho que seja desperdicio de dinheiro, mesmo porque são suplementos baratos e seguindo a dosagem recomendada dos mesmos, você dificilmente sofrerá de hipervitaminos ou doença relacionada ao excesso de micronutrientes. mas acho que a ideia do texto inicial não era condenar os multivitaminicos, e sim, as pessoas que deixam de se alimentar direito e resolvem se 'medicar' por ser mais simples

Acho que você fica inchado pela demanda de água do corpo ser maior quando se toma a creatina, não pela creatina em sí. Se é que você me entende, aumente um pouco a ingestão de água e vai notar melhoras

Sim

Eu baixaria mais uns 2% a 4% de BF antes de começar a fazer bulk. Dependendo do tempo que você tem de treino, comendo corretamente você dificilmente ganhará mais que 1kg de massa por mês. Ajuste sua dieta com um excedente calórico de forma que você ganhe cerca de 1~1,5kg por mês, 200 ou 350g por semana mais ou menos. Mas nunca deixe de fazer medições do corpo e analisar os ganhos com o espelho, só o peso na balança não significa muita coisa.

Vende no Brasil ? ou só importado?

Huhauahuah céloko. Mas então, os carboidratos do pão provavelmente vão acabar por cortar o efeito da da cafeína da mesma forma que tomar a bebida com açúcar. Fica umas semanas com zero café e quando voltar faz esse teste de tomar puro só com adoçante e poste seu relato aqui, nada melhor do que testar pra ver se realmente funciona

provavelmente em 1 mês você cria resistência de novo. Adoçantes não contém carboidratos, não vão influenciar nesse aspecto, mas você toma só o café puro sem comer nada junto?

Acho que li em uma materia no blog do Hipertrofia que o uso da cafeína com carboidratos corta seu efeito, ou seja, ou toma café com açucar não é tão eficaz quanto a cafeína isolada ou o café sem açucar. E tem essa de o corpo se acostumar também, vai te que ir 'ciclando' ela Achei o post http://www.hipertrofia.org/blog/2013/05/31/5-beneficios-do-cafe-e-como-usa-lo-no-treino/

Essa é a divisão que melhor funcionou pra mim, até agora. Dá pra focar bem melhor os braços. Essa semana comecei a fazer um AB3x, vamos ver no que dá, estou bem confiante, acho que consegui dosar bem o volume e intensidade

Na minha opinião, Se você trocar o martelo e a rosca direta por uma remada curvada com barra teria os mesmos ganhos de biceps e treinaria melhor as costas. E quanto aos agachamentos, é melhor fazer com peso livre.

Eu não duvido que esse treino possa gerar um ganho desses, afinal, fazer 100 repetições em qualquer exercicio deve estimular muito o músculo. Só acho que a pessoa precisa dar uma ajustada na dieta antes de começar, para otimizar a recuperação e tal. Tenho dois anos e meio de treino e pretendo fazer o GVT logo mais

A minha divisão atual está parecida com a sua, costas/peito, biceps/triceps/ombro, perna/antebraço. Mudei do tradicional A: Peito/Ombro/triceps B: costas/biceps/antebraço/braquial C: Pernas que o FrangoGainer mencionou porque, para mim, isolar o treinamento de braços gera um ganho e um aumento mais continuos de carga, afinal, é dificil aumentar a carga e um exercicio de triceps depois de ter feito dois supinos antes, por exemplo. Quanto ao treino de pernas, nem tem o que fazer, Agachamento, extensora, flexora, e panturrilha sentado e em pé, deixo o levantamento terra pro treino de costas...Total de 5 exercicios só. Mas o que importa mesmo é aumentar sempre a carga do agachamento

Notei uma diferença legal nas extremidades do peitoral quando comecei a fazer peck deck, meu treino era igual o seu, só troquei o crucifixo com cabo pelo com halteres e adicionei o peck deck. Só uma dica, quando fizer peck, faça de forma bem controlada e tente segurar ele "fechado" por um ou dois segundos, vai sentir pegar bem a parte do meio do peitoral também. Referência http://www.hipertrofia.org/blog/2012/06/15/videos-peck-deckvoador-simples-e-eficiente/

mesmo com o estomago vazio?? Espera umas duas horas depois de uma refeição pra ver se continua. mas acho que não tem problema, além do incomodo que deve ser..