jowazevedo

Fala galera! Hoje foi o último dia do Lipo 6 Black UC, tomei todos os dias, de segunda à domingo: Primeira cápsula: 6h da manhã em jejum; Segunda cápsula: 4h da tarde. Café da manhã (pré-treino) - 6h30m: leite com sucrilhos (Nesfit) e aveia + BCAA + água; Treino - 7h: Treino pesado academia + 2 a 3km de corrida; Pós-treino - 8h50m: whey protein + dextrose + BCAA; Café pós-treino - 9h30m: 02 fatias de pão integral, 01 fatia de peito de peru e 01 fatia de queijo + água; Almoço - 12h30m: combinação de carboidrato e proteína + ômega 3 + multivitamínico + água; Lanche da tarde 16h30m: iogurte ou fruta; Janta - 18h: muito variável (foi aonde eu pequei) - mas nada de doce em geral; Antes de dormir - 22h: fruta + ZMA. Esta composição foi de segunda à sexta-feira, nos sábados e domingos eu dava uma relaxa, mas nada de exagero. Emagreci bastante, aproximadamente 05 kg, infelizmente para vocês não é notável, mas meu rosto ficou mais "chupado" como diria minha colega de trabalho, meus superiores tiveram bastante perca de gordura e também na região abdominal teve bastante diferente, infelizmente não estou rasgado, ainda. Pretendo emagrecer mais 01 ou 02 kg e perder mais na região abdominal. Dia 01 - 24/09/2012: 78 kg Dia 30 - 23/10/2012: 73,2 kg Obs.: as medidas irei tirar amanhã, caso eu consigo, vou postar. EDIT: na primeira semana, foi foda, durante o treino me deu bastante vontade de vomitar e tontura, mas nada além disso, no resto dos dias normais, outra coisa que eu senti bastante foi que eu suava demais e tinha bastante calafrios. FOTOS AQUI: http://imageshack.us...11/dia3000.jpg/ http://imageshack.us...62/dia3001.jpg/ http://imageshack.us...02/dia3002.jpg/

Opa, tomo o BCAA Optimum, são 1000mg pré e mais 1000mg pós. Valeu pelo retorno!

Boa noite galera, A partir de segunda-feira vou começar a tomar o Lipo 6 Black UC para perder um pouco de gordura e estou com umas dúvidas, se alguém puder me ajudar, agradeço! Malho há 08 meses. Do primeiro ao quarto mês, malhei sem tomar nada de suplementos, a partir do quarto mês comecei a tomar Whey Protein + BCAA + Dextrose (todos pós-treino, com exceção ao BCAA que tomo 02 caps. antes do treino e 02 depois), juntamente com estes suplementos tomo Ômega 3 e multivitamínico no almoço e ZMA antes de dormir, cuido da minha alimentação durante a semana, porém nos finais de semana dou uma relaxada. Idade: 22 Peso: 77 kg (+/-) Altura: 171 cm Objetivo: - 05 kg Como falei no início, a partir de segunda vou procurar perder um pouco de gordura, gostaria de saber se alguém já teve a experiencia de utilizar o Lipo 6 Black UC e qual foi a suplementação. Tenho em mente seguir os passos adiante: 6h00m - Tomar 01 capsula de Lipo 6 Black UC 6h30m - Café da manhã (pão branco + suco natural de laranja + aveia) + BCAA --- 20 a 30 minutos de corrida ou bicicleta 1h30m de treino (pesado) --- Pós-treino de: 01 dose de whey protein (3W) (2g de carbo; 3g de gorduras; 27g de proteína) 01 dose de dextrose (40g de carbo) BCAA E no decorrer do dia fazer dieta, manter os suplementos (Ômega 3, multivitamínico e ZMA) e tomar a outra capsula do L6BUC. A minha dúvida maior e quanto a suplementação, pode dar errado tomando estes suplementos? Fico no aguardo, se alguém puder ajudar, agradeço! Pretendo mostrar os resultados do esforço