MVLV

Na minha opinião, não deve acrescentar nada, para 2 meses de treino tá otimo já em questão de suplementos. Mas e o principal que é a dieta, como esta?

Cara sua dieta esta bem ruim, faz uma dieta legal que você vai ter ganhos exelentes, mesmo sem a Oxan. Caso resolva ciclar mesmo, após ter montado uma dieta boa, pesquise mais, pois essas dosagens que você quer usar não vão te dar nada. Abraço

Você segue alguma dieta? Pelo seu tempo de treino e por esse tempo parado, com uma boa dieta da para conseguir exelentes ganhos!

Opa, to acompanhando. Relata tudo que puder ai pra gente, estou ficando interessado nesse Epistane. Bons ganhos!

ahahahahaha ri demais

Esses dias na televisao eu vi em um programa de donas de casa dois testes para ver se o ovo esta estragado. O primeiro é esse que ja falaram, se boiar em um copo de agua com sal, o ovo está podre. O outro teste é de colocar o ovo em direção a luz e olhar, mas não sei direito o que tem que olhar para ver se esta estragado ou não. Felizmente não tenho esse problema, tenho um sitio relativamente perto, e todo final de semana meu pai vai (as vezes eu tambem vou), e sempre tras ovos (ovo caipira) das galinhas de lá. Lá o negocio é bão, da uns 6 ovos por dia, haha. Ovos novos, até hoje nunca peguei um estragado não...

Fala galera Treino a 1 ano e 8 meses (já ciclei), já fiz alguns treinos AB 2X (quando comecei, foram meus dois primeiros treinos), e depois fui para o ABC 2X onde já fiz varios treinos diferentes. Não quero me gabar, e nem acho que isso seja uma vantagem comparando com o pessoal aqui do forum, mas eu treino realmente pesado, no meu limite, e venho percebendo que o tempo de descanso dos treinos ABC 2X não são suficientes para mim. Devido a isso e a vontade de testar algo novo, pretendo começar a treinar com fichas ABCDE. Meus dados -Idade: 17 anos -Altura: 1,76 m -Peso: 81 kg -BF: Não sei ao certo, mas acredito que esteja por volta de 12% -Braço: 39 cm Obs.: No treino de peito, coloquei dois exercicios para a parte superior do peitoral propositalmente. Quero melhorar a parte superior do peitoral. Aerobicos Aerobicos em Jejum (bicleta ergometrica em casa) somente com café (200ml) Obs1.: Comecei a fazer o AeJ à cerca de 1 mês (6x/semana - 40 minutos diariamente - Com bons resultados); Obs2.: Agora durante as ferias estou fazendo 6x por semana, mas a partir de fevereiro, vão ser 3x/semana.

O primeiro suplemento alimentar que eu tomei foi um whey. Um Bio Whey Protein da Performance Nutrition. Tomei ele por indicação de um personal lá da academia. Comecei a tomar o whey com três meses de treino, que na epoca não era treino e sim simples exercicios. Tomava depois do treino, somente o whey com leite. Hoje, depois de aprender um pouquinho aqui no forum vejo que fazia errado, treino, dieta, descanso. Mas faz parte...

Fala galera Depois que vi que possivelmente era uma tendinite, pesquisei sobre ela e provavelmente é com isso que eu estou. Vou começar a tomar um anti-inflamatório e colocar gelo todos os dias. Parece que o negocio piorou, antes eu só sentia a dor momentos após o exercicio, exatamente hoje comecei a sentir uma leve dor no mesmo local. Mas de qualquer jeito também vou usar as dias do pessoal, incluir no meu treino de biceps a rosca inversa, e ficar pendurado na barra fixa antes de todos os dias de treino. Vou passar a alongar tudo, atualmente eu so alongo pernas, pois é o unico grupo que me incomoda no dia seguinte se eu nao alongar. Vou aproveitar essa epoca de festas e minha viagem de janeiro para descansar um pouco, dar uma aliviada. Andre, fiz esse teste da mão ficar reta com a palma para cima e não consegui muito bem não, fica um pouco curvado para dentro. Eu apresento dificuldade para executar com a barra reta. Se todas essas minhas ações não derem certo, e continuar com essa dor me encomodando vou no medico e relato para vocês. Muito obrigado a todos que ajudaram. Abraço

Obrigado galera. Sobre os exercicios de antebraço, eu faço extensao e flexao de punho, faço com bastante seriedade ambos exercicios. Meu antebraço é um ponto forte do meu corpo, ele já é bastante desenvolvido devido a pratica de motocross (não pratico a cerca de seis meses). Andre, obrigado pelas dicas, vou incluir no meu treino de biceps a rosca inversa, e ficar pendurado na barra fixa antes de todos os dias de treino. Sobre a carga dos exercicios de biceps, acredito que não estão além do necessario, pois é praticamente a mesma carga que eu usava a um tempo atras e não sentia essa dor. Sobre a quantidade de repetições em relação a dor, quanto mais pesado eu treino, mais doí.

Galera é o seguinte, de uns tempos para cá, quando treino biceps meu antebraço doi bastande momentos depois. Por exemplo, estou executando a serie normalmente, faço tudo OK, quando solto a barra, começa uma dor muito forte e aguda no meio do antebraço por alguns segundos, depois passa. A dor é somente em um antebraço (esquerdo), bem forte e aguda, mais ou menos no meio do antebraço. É uma dor profunda, talvez no osso, não sei. Alguem aqui do forum já passou por isso? Ou alguem tem alguma ideia do que pode ser? Depois das festas de ano novo vou marcar um medico para ver isso, tem me encomodado bastante. Obrigado

Isso ai velho, melhorou legal, ta no caminho. Bora treinar, comer e descansar bem! Abraço

gostei demais do video! valeu

Apesar de antigo, o video é ate legal, passa uma mensagem bacana, porem eu fico indignado pois o video é contra o uso de anabolizante, porem todos os caras que apareceram no video, com certeza fazem o uso. E o pior, na hora que fala sobre anabolizante aparece um cara que usou ADE!

É isso ai mano, deu uma melhorada boa do começo para agora. Tá no caminho certo!

Tenho aqui uma enciclopedia do arnold, coloquei no rapidshare. Baixa ai e ve se é essa que você esta procurando: http://rapidshare.com/files/321230687/Enciclopedia_Arnold_Schwarzeneeger.pdf.html Abraço

A parte que ele falou sobre os alimentos de hoje em dia comparado com os de antigamente é de se pensar. Realmente a grande maioria dos alimentos industrializados perdem bastante a qualidade em termos dos nutrientes. Bacana o video, gostei!

essa ai gosta ein?! haha raxei da foto que o leandro postou

entendi seu nick agora... limitado mentalmente não é? pesquisa ai vei!!!

Fala Seph Acabei de sair de um ciclo de prop + stan Não achei que o prop doí não cara...

Como esta a alimentação, treino e descanso? Suplemento vem depois dessas três coisas cara, não é so tomar um whey + malto no pós treino que vai dar resultado. Come bem, treina pesado, descansa bem e continua com esse shake pós treino, certamente bons resultados virão. Pelo título do tópico esta claro que você não esta satisfeito com seu BF, da uma procurada sobre aerobicos em jejum. Abraço

Com uma cachaça eu também fazia! kkkk

kkkkkkk que merda mano é tão ruim que é engraçado! hahahaha

Fudeu seu ciclo ein mano. Passei por isso no meu primeiro ciclo. Proprionato não doi, pode ficar tranquilo. Stan fica incomodando um pouco. Faz a TPC ai e acabou. No proximo ciclo compra tudo antes (inclusive a TPC), e mete bronca!!! Abraço

Eu gostei da dieta, achei que esta boa. Vai usar algum outro suplemento além do whey, malto e albumina? Abraço