Bernardo Mendes

Pra mim todo alimento é viciante, aliás Comer é um vício. E faço das palavras de Maguila as minhas : "só não como veneno pq mata"

Pra começar, Levantamento de colher.

Por mim faria assim. A - Peito/Triceps/Ombro ( tenho o ombro meu bichado) Supino reto - 3x10 Supino inclinado - 3x10 Crossover - 3x10 Banco triceps - 3x10 (paralelas meu ombro direito dói) Pulley - 3x10 ou Supino fechado Desenvolvimento - 3x8 Elevação lateral - 3x8 B - Pernas Agacho - 4x8 Avanço - 4x8 Leg press - 3x10 Extensor - 3x10 Flexora - 3x10 C - Costas/Biceps/Trapezio Terra - 5x5 Barra fixa - 5x5 ou tenta fazer 25/30 repts independente do número de serie. Puxada frontal com triangulo - 4x8 Serrote - 4x8 Voador dorsal - 4x8 Rosca direta - 3x10 Martelo - 3x10 ou Concentrado - 3x10 Encolhimento de ombros - 3x15 * Pantu e Abdome alternando os dias

Odeio esse tipo de governo. Populismo é uma grande merda!

Isso daí pode ser a respiração, brother. Quando fizer as repetições não prenda a respiração. Aqui mesmo no forum é cheio de casos assim... Se quiser, leia mais sobre http://textozon.com/causas/artigo-1660.html