AFT

Opa, eu mudaria alguns exercícios aí, não tenho tanto conhecimento assim mas eu faria assim: Treino A Peito/Ombro/Triceps Supino Reto Barra 3x8 Supino Inclinado Barra Halter 3x10 Crusifixo Reto 3x10 Militar 5x5 Triceps Puley 3x10 Triceps corda 3x10 Paralelas - quantas conseguir, se conseguir muitas, 3x8 cm cargas. Triceps Francês 3x8 Treino B Costas/Biceps Lev. Terra 1x5 Barra Fixa, quantas conseguir, se tiver de boa faz 3x8 com carga. Remada Curvada 3x8 Puxada pulley na nuca 3x10 Puxada pulley no peito 3x10 Puxada com Triangulo 3x8 Voador Dorsal 3x10 Chin Up - quantas conseguir, se conseguir muita, faz 3x8 com cargas. Rosca Direta 4x8 Corda no cross 3x8 bi set com rosca martelo até a exaustão na rosca 3x?? Rosca Scoot 4x8 Treino C Pernas/Ombros Agachamento Livre 5x5 Stiff 3x8 Afundo,3x8, não sei se é o melhor mas sairá com as pernas moles. Leg Press 45° 3x8 Leg Press 90° 3x8 Extensora 3x10 Flexora 3x12 ombro sentado elevação de barra acima da cabeça ombro sentado elevação de halteres acima da cabeça elevação lateral Panturilia faço na leg 90° faço Drop set de pesos mudando o posicionamento na placa da leg Panturrilha sentado, --->>>>EU faria assim, talvez alguém com mais experiência possa dar uma opinião melhor mas eu faria isso ai cara.

Já tive o desprazer de ter isso, na época jogava futsal umas 3 vezes na semana + academia, as canelas doíam pacas, mesmo sentado. Acredito eu que tive sorte, pois parei mais ou menos por 1 mês com as atividades, só passando um spray anti-inflamatório, e fiquei zerado novamente. Não senti mais dores, apesar de estar bem parado ultimamente pois tive uns probleminhas com estiramento no tornozelo e um osso trincado no punho + estiramento dos ligamentos haha, ou seja bem parado, mas voltei com meu futebol 1 vez por semana, pois o braço ainda não funciona, e tudo ok, acredito que dar um tempo de descanso seja uma boa. Espero que o pessoal que esteja passando por isso tenha melhoras.

Cap^ Força ai cara, espero que consiga largar esse vício hehe... Mas assumindo que precisa de ajuda e com força de vontade vai dar tudo certo fera, boa sorte!

Cara, joguei isso durante longos anos também, acho que uns 7, haha. no primeiro ano nossa, vício total, depois foi passand, depois do 2 ano jogando ai eu abria o jogo, jogava uns 30 minutos e fechava.... acho que depois de um tempo você vai parar de jogar, vai passar aquela febre de momento...

Vamos lá, quais são suas apostas senhores?? hahaha

Se ja tiver alguma lata, de uma olhada nesse vídeo:

Se eu também tivesse um "jeep' também não usaria pretinho, hahahaha.

não sabe como fica bonito o carro com o pneu preto e não branco hahah... Mas enfim, essas ficam "brilhando" ou fica "fosco" não gosto quando fica brilhando haha, mas vou testar as dicas.

Fala galera, então como no título queria saber se alguém sabe de algum pretinho bom pra passar no pneu do carro, receita caseira ou produto industrializado. Sem ser água com açúcar.

Não sei em que lugar eu vi isso, mas na boa, eu cai na risada quando li isso,haha,

To por fora dessa de conseguirem um V > C, o que eu ouvi foi que conseguiram atingir temperaturas abaixo do zero absoluto, zero kelvin...mas só ouvi, não cheguei a pesquisar nada sobre o assunto. Se for verdade é a maior loucura, sempre ouvindo na faculdade que era impossível temperaturas abaixo de 0 K.

Um pequena correção no que o Ice falou, na verdade a luz viaja a aproximadamente 300 000 [km/s], sim - trezentos mil quilômetros por segundo.

Terry Crews mandando vê na batera, simplesmente foda!

fiquei curioso e procurei no youtube....deem uma olhada nos vídeos: não sei o porque fazer com 1 mão mas enfim, tem loco pra tudo.

Nossa, aos 23 segundos o cara "quebro o C_" . http://youtu.be/Nen9UnM5_lU

Nada melhor que um belo churrasco!

que porra horrenda...

Cara, lembrei de mais um música, da uma olhada aí:

não consegue lembrar nem o gênero da música? grava esse seu nanana nanana e posta no forum vai que a galera sabe qual é hehe o ritmo você deve lembrar pelo menos.

Já que você não sabe nada fica difícil mas ve aí se é alguma já falaram todas as que me eu lembrava também, de cara pensei que era -patience- mas vc falou que não era. veja essas ae

Esfregar em movimentos circulares...muito importante ressaltar isso. hahahaha