LuuHHRiique

eu tomo da optimum glutamina cada caps tem 1g de glutamina entao quer dizer que tenho que tomar no minimo 5 caps por dia ? para dar 5g ?

SE VOCE NAO SABE ESTA É A FORMULA ANTIGA, OS DE AGORA NAO TEM GORDURAS TRANS.

:entao man é que é foda comer mais que isso pois saiu de casa 7:20 e chego em casa 23:30 entao tomo café as 7 e almoço as 12:30 pk eu to no trampo nao tem como comer antes... eu tenho 1,70 e peso 64 kilos qro chegar a 72 kilos tioo nao quer responder nao responde bosta... se nao tem capacidade de responder isso o que veio fazer aquii.. trakinas tem mais proteina doq seu cafe da manha... seuu frangoo.. comoo isso pois nao tenho tempo de ficar passando em casa para pegar alimento para mim comer nao souu filhinhoo de papai igual voce se voce é um vagal e faz porra nenhuma posso fazer nada.. é eu estava tomando albumina e massa tomava de manha so que acabou minha massa e minha albumina, tomava massa 3x por dia uma quando acordava, 1 hora depois do almoço e 1 hra depois da janta é vou comprar de nvoo e comprar barra de cereais

queria saber como o que posso estar comendo nos intervalos de tempo que tenho pois nao tenho como fazer uma alimentação fudida, pois minha vida muito corrida.. aii como um poucoo ruim para quem tem objetivo de hipertrofia. vou colocar oq como todos os dias. 7:00 - Um copo de leite integral com toddy. depois so como as 12:30 - arroz, feijao e peito de frango. depois como alguma coisinha para ir treinar. por exemplo. 17:00 Pão ou Trakinas. 17:10 ai vouu treinar 18:30 saiu e tomo whey com malto intervalo da facul 20:40 como um pao com queijo, presunto e requeijão. 1 maça e passatempo. e quando chego da facul umas 23:50 janto arroz, feijao e bife. antes de dormi 00:30 tomo um copo de leite. eu tenho 1,70 e peso 64 kilos qro chegar a 72 kilos

Valeu man vou fazer isso mesmo...

não, posso treinar todos os dias, mais os personal trainer falou que é pra mim fazer 3x por semana e terça e quinta focar na resistencia, abdominal. mais mesmo assim acho meio estranho este treino

Queria tirar uma duvida, ja treinei 1 ano e meio, fazendo sempre ABC2x fazendo segunda: peito e biceps terça: costas e triceps quarta: perna e ombro. so que parei 1 ano, voltei faz 3 meses, em outra academia e o treino esta meio estranho, estava fazendo segunda: peito e costas terça: biceps e triceps quarta: perna e ombro. até ai tudo bem hoje mudaram meu treino falou que ia melhorar meu treino mais to meio em duvida deste treino que passaram, segunda Peito e costas terça descanço quarta triceps e perna quinta descanço sexta biceps antibraço ombro sei que o músculo evolui conforme o descanso mais não é muito exagero nao ? e ja ganhei 9 kilos com este treino anterior que me passaram mais este esta muito estranho meu objetivo seria hipertrofia oq voces acham deste treino ?