rodrigoDBZ

Eu não estou estagnado em tudo,até porque sou iniciante(1 ano de treino,mas cargas baixas).Mas quero começar mais baixo para demorar mais para estagnar,estava pensando em reduzir 20% e ir aumentando 2 quilos por semana(1 de cada lado) o que acha?

Opa,acompanhando.Como você faz os deloads?

Começei meu treino upper/lower essa semana,mas estou tendo dificuldades na progressão,pensei em fazer um deload,porém tenho dúvidas em como faze-lo. 1-Diminuir 30% da carga é suficiente? 2-Após diminuir a carga como deve ser a progressão?1 quilo por treino para exercícios de upper e 2 para exercícios de lower ta legal? 3-Fazendo assim, vou demorar 5-6 semanas para atingir a carga anterior,isso é normal?

Exatamente isso, criei o tópico para ver se alguém sabia de algum alongamento/exercício que eu poderia fazer para melhorar isso(falta flexibilidade para descer mais as costas agachando menos) Brother, se eu confiasse em instrutor , provavelmente já estaria com alguma lesão na lombar ou no ombro , sem querer generalizar, os caras só falam merda.

a barra fica na metade da canela.O problema não é subir e sim descer, na positiva a execução tá legal,mas na descida a barra bate no joelho.

Estou fazendo um treino upper-lower focado em força.Não da para abrir mão do terra.

Fala galera,estou com dificuldade de realizar a levantamento terra,pois tenho pernas longas(1,91m de altura ) e me falta flexibilidade para descer o tronco a ponto da barra passar do joelho e assim a barra acaba batendo no joelho na negativa do exercício.Existe algum exercício/alongamento que eu possa fazer para melhorar isso?

Olha o shape do cara com 13 anos,duvido que estivesse hormonizado.

Ultimamente está foda confiar nessas empresas nacionais de suplemento.Vai de growth,barato e confiavel.

Para saber qual é o caso, só gravando a execução e postando aqui.

quer uma dica? peça para assinar um termo se responsabilizando por qualquer tipo de lesão ou acidente que possa vir a acontecer com você na academia e ligue o foda-se para esses instrutores

Na boa, se preocupe apenas com carboidratos, proteínas e gorduras. O índice glicêmico/ingredientes do produto não fazem a MENOR diferença, se o cookie encaixa na sua dieta ele é bom sim.

Faz 5 séries de 3 reps e vai aumentando a carga. Quando conseguir fazer 3 reps com 2 caneleiras de 5kg,deve conseguir fazer umas 10-12 reps sem carga.

3 rep da para progredir mais.Acho que vou colocar elevação lateral 2x msm Zanon-Acha melhor jogar o terra no dia de upper??

Idade-18 Altura-1,91 Peso-85 Bf-8-10% Treino- Upper1-Supino5x5 Militar5x5 Elevaçao lateral 3x10 Supino fechado ou paralelas 3x5(me ajudem a escolher) Chin up 5x5 Panturrilhas Lower1-Terra 5x5 Agacho unilateral 4x10 Flexora 4x10 upper2-Supino 5x5 Militar 5x5 Chin Up 5x3 Remada Curvada 4x6 Rosca direta 3x6 Panturrilhas Lower2-Agacho 5x5 Agacho unilateral 4x10 Extensora 4x10

Não vi se alguém já postou no tópico,mas olhem essas gafes dele: https://www.youtube.com/watch?v=3b7vafx8fSE ´´O frango tem 25% proteína,o resto é carboidrato. Vc estava pensando que era oque? isopor?`` https://www.youtube.com/watch?v=pxwqpNa42R0 ´´A gente come a comida e o nosso corpo garimpa os hormônios contidos na comida``

É óbvio que os narcóticos agilizam o processo, mas o AE por si só também faz mal para saúde a longo prazo. Se só os narcóticos matam, por que o Nasser morreu aos 47 anos?

Nasser com certeza. Além de ser freak tinha a cintura não muito dilatada(em comparação aos bb da sua época)

Bizzo postou uma foto de um depósito dele na conta de um vendedor de aes

Genial.Só não é melhor do que o filme:Eu sei o que vocês injetaram no verão passado.

As pessoas interpretam muito errado isso dai.Não é para você viver de macdonalds do café a janta,mas sim ter uma dieta com alimentos bons(peixes,arroz parboilizado,bananas,clara de ovos) e usar os lixos como uma maneira de aumenta a ingestão calórica a nível de um pró bodybuilder.

O mais estranho da ação policial é que os olhos ocupam 1% da área do corpo e mesmo assim está cheio de gente ferida na região dos olhos por causa das balas de borracha.É obvio que os policias estão mirando no rosto dos manifestantes de proposito , a função de tiro de borracha é a de alertar e não de causar ferimentos graves.

Rotina abomai-Letodie.A melhor musica para treinar.

Ele vai ficar freak em 7 meses riarirai.Mas para ele que cozinha é bem mais fácil fazer um ciclo desses.

markus ruhl?acho difícil.Irei torcer pelo Kai.