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Ahhh, by the way kkk nunca saberia! Obrigada. Sim, pesos vergonhosos ainda Kkkk é foda ne. Minha execução nao é perfeita, tambem tenho alguns problemas, mas no caso da menina era algo bizarro, nao dava para deixar passar. Mas ela nao queria se ajudar, paciencia...

Tamy, sua perna ta bem definida, gracinha viu? Parabens Lembra que vc ta naqueles dias, o corpo fica mais cansado, é normal sentir mais dificuldade no treino. Pode ter sido isso o motivo da sua dificuldade no agachamento. Seus pesos tao lindos, parabens!

11 de Novembro - Terça Gente, estou mooorta! Treino de pernas hoje, cansei muito mas gostei Foda que por causa do meu colírio do glaucoma meu olho fica muito ressacada, daí eu vou de lente (senao tenho dor de cabeça), mas por causa do ar condicionado e acho que do esforço físico o olho ressaca mais ainda, a lente embaça e começo a ficar tonta. Isso está me atrapalhando, ando sentindo muita dor no olho durante o treino por causa disso. Mas vou ver o que faço, Começar a usar uns lubrificantes para ver se ajuda (coisa que meu medico me mandu fazer há muito tempo, por sinal). Bom, o treino hoje desgraçou com minhas pernas. Depois do agachamento, leg e extensora, fui perguntar a meu instrutor como fazia o terra, ele foi me ensinar, fui agachar sem barra mesmo só para perguntar da posição dos pés e tronco e nao consegui subir kkkkk a perna tava com zero força. Fiquei feliz com isso, o treino rendeu do jeito que deveria, mesmo nao havendo aumento na maioria das cargas. Agachamento Livre: 3x10 + 1x9 (34kg) A carga continua a mesma coisa, mas a amplitude ta cada vez maior. Já estou descendo praticamente como desço no aquecimento. Acho que por isso minha dificuldade de aumentar a carga, estou melhorando ainda a execução deste, progredindo dentro dessa carga. Na quinta repetição eu já fico pedindo para parar, as pernas tremem e a amplitude diminui um pouquinho. No ultimo ser eu falhei total, desci e não subi. Travei, comecei a cair, me bateu um desespero. Daí falei para o instrutor ne com aquela cara de desespero "não vai, não vai" kkkkk e ele pegou a barra. Ficou rindo de mim kkk fiquei nervosa, vish. Tinha uma menina que ia fazer o stiff pela primeira vez, daí como meu instrutor é todo duro e nao consegue fazer com uma amplitude decente ele pediu para eu mostrar. Eu fiz e passei para ela. Ela foi fazer, meu deus, doeu em mim, a coluna fazia uma ponte, os braços jogados laaa na frente, ela meio que se jogava... Toda hora eu ficava temtando corrigir ela, ja tava me sentindo uma chata kkk ai ela ajeitava (só as costas, pq continuava jogando a barra demais la na frente) e logo voltava a fazer a mesma coisa.. Dai cansei. Extensora: 2x7+10" (50kg) + 2x9+10" (45kg) - Aumentei 5kg O leg press tava ocupado, dai adiantei a extensora. Consegui aumentar 5kg nos dois primeiros dets, acho que pq a perna tava mais descansada. Queimou legal, mas nada absurdo. Ate consegui andar depois kkk Adução: 4x15 (45kg) O leg press continuava ocupado, dai adiantei esse tambem. Leg Press 45 Pes fechados: 1x7 (95kg) + 2x10 (85kg) O leg que faço continuava ocupado, dai eu fiz em outro, so que essa maquina trava, ela emperra em um canto e fica muitooo mais pesado, dai força meu joelho. Para evitar isso eu fiz com os pes juntos, pq nao sinto forçar tanto. Só que a angulacai dela eh diferente, mesmo sendo o meio inclinado, ela pega muitoo posterior e gluteo, mal sentia o quadriceps. Leg press pes normais: 1x12 (75kg) + 1x10 (85kg) A maquina que sempre faço vagou, dai pulei pra ela e fiz duas series normais. O primeiro peso ficou meio leve, o segundo sofri demais, mas fiz Panturrilha Sentada: 4x 15/12 (35kg ou 30kg) + em pé ate a exaustao (BW) EDIT: ah, esqueci de relatar! Mudei a pegada no agachamento, antes eu jogava o cotovelo para tras, hoje deixei ele retinho com a barra. Senti que por causa disso a postura mudou e senti mais as costas agachando. EDIT 2: Ah, melhorei total da falta de fome, viu?? Hoje ja passei de minha mera de comida (era 2050, comi 2200 em media) e ainda to com fomee :( deuuus, preciso comer... Ta osso. --- Isso mesmo Siim, é só eu sair desse platô que eu ponho umas fotinhas novas hahaha espero que não demore obrigada, arkham! Hahahaha mas eu não era assim não antigamente, essa foi só uma fase ruim. Quando eu entrei estava magrel desse jeito, mas uns 3 meses antes tava ate mais cheinha do que hoje (mas as pernas mais finas). Acho que eu tava com transtorno de imagem, porque eu tava me achando gorda, viu? Hahahaha vai entender... Quem dera tá grossinhas, estão magrelinhas ainda mulher, longe de suas pernocas. Quem sabe um dia chego lá kkk Obrigada! Já pensou, chega de zoeira, não piore a situação, zanatus, por favor kkkk já me botaram pra baixo demais, chega hahaha Mas eu tava foda mesmo, sei não que loucura me deu essa época.. Foram uns 2 meses de surto, comendo 700 a 1000 kcal por dia (e olhe la, pq eu superestimava a comida, na epoca eu nao pesava. Quando comecei a pesar vi que eu comia mt menos do que oq eu pensava). Mas já passou O que é BTW? Kkkk Sim, lento mas vai kkkk Obrigada Pqp Tamy, nunca mais te mando um audio kkkkkkkkkk Que nem os filmes, velho?? Poxa, é tão forte assim?? Kkkk juro que nao noto.

Finalmente chegaram, né? Kkk Cachorro fofo hehehe Ta louco, 6 mil kcal? Como nunca isso...

Pqp, diga ai kkk tá osso isso aqui viu hahahhaa

Ja estou, nao se preocupe kkkkkkk hj foi o dia do bullying. A senhorita Tamy falando de minha voz, voces de minha perna de desenho :( tá demais viu kkkkkk

De desenho animado? Hahahahahahaha oh god, quanto bullying com meu corpo...

Obrigada, gus!! Siim, melhorou um pouquinho kkk reclamo pq esse mes ta foda kkkk essa foto eh do inicio/mes do mes passado Kkkkkk demais tambem n ne, vamos com calma hahaa obrigada! Kkkkkk poxa, antes tinha forma de que?? :(

Gente, eu tava reclamando aqui da minhas pernas com uma amiga (que as benditas nao crescem), mas fui olhar uma foto de quando comecei e comparar com uma desse mes e realmente está mudando, devagar mas tá kkk Vou colocar aqui! Mais tarde treinar essas pernas, deus queira que o treino de hoje renda, pq ultimamente ta osso kkkk

Acompanhando aqui! Gente, que diferença parabens, Eduarda então, comta como ta sua rotina de teeino atualmente, alimentacao, etc.

Ta louca kkkk ai eu viro um boi. Vamos com calma, minhas kcal sao controladas, acabei de aumentá-las, deixa ver como o corpo reage. Se tiver de boas eu aumento sim. De boa no cutting? Deus é mais, acho que nunca conseguirei treinar bem em cutting. Parece q eu vou morrer...

Eu nunca

Apareceu novamente kkk Hahaha vc ta comendo qt? Kkkkkkkkkk vai entender como funciona minha barriga. 2000kcal sempre foi pouco para mim, mas essas ultimas duas semanas eu andava mal to ate voltando a dormir kkk a crise de ansiedade ta passando eu acho! Ta melhorando ne?

Mesmo assim, 1,3bw é muito para mim, quem dera eu fazer hahaha Entao, eu percebi que quando a coisa aperta eu tranco sim a respiração, é involuntário :/ foda viu, nao deveria fazer isso. Nossa, serio? Nao sinto a lombar no agacho, mas acho q eh pq meu peso é ridiculo kkkk

Nem sei, sou burra, sei regular ela nao kkkk o instrutor mexe la e eu apenas uso e mudo o peso kkkkk as que uso normalmente eu aprendo, mas essa maquina eu devo ter usado umas 3x. Sei que ele mexe no banco kkkk Sim, maquina eu sinto pegar mais as articulações mesmo. Mas vou ficar de olho, nao se preocupe

Simm, eu pego uns 0,65BW só ahahhaha que vergonha. Sou uma negação... Nem grila com isso, próximo treino vc descobre, mas provavelmente dará tudo certo.

Kkkk um dia postarei umas fotos que mostre minhas gorduras, daí você irão entender Inclinado tambem nao rola. O unico que nao sinto é o vertical na maquina. Senti nada nada nada. Fiquei feliz com isso, pelo menosbé um supino ne... Melhor que nada. Entao é melhor eu ficar com o supino do que o cross over ne? Deixar pra tirar o supino só se eu sentir que o movimento está fodendo com alguma articulação ou seila...

Acontece, zanatus, relaxa. Amanhã tu posta

Hahaha poxa, mas nao achava que vc tinha. O cross tem a vantagem de ser polia, né? Mas vc acha melhor que o supino na maquina? Sim, halter da na mesma, a posição que eh pessima para o meu olho. E halter ainda tem a desvantagem de eu ser completamente tronxa para executar o exercicio kkkkk -- Ahhh, deixa eu contar!!! Voltei a viver com fome :D kkkk pqp, ta osso, 2000kcal nao ta matando minha fome nao. Minha barriga ta roncando, como pode??

Tamy queimando mesmo hahahahaha Tuas cargas tão lindas, viu? Parabens. E deve ter aido isso mesmo, voce deve ter forçado demais seu SNC, por isso sentiu essa dificuldade toda... Kkkk nem me fala, essa insonia anda tensa. Só do sabado para o domingo que dormi bem, pq podia acordar a hora que quisesse

Supino lindo, ein?

Hoje nao teve treino?

Kkkkkkkk e tu tem gordura menino? Sim, para mim é a unica coisa que posso fazer Nunca fiz, na verdade. Peito só fiz o mergulho (que sinto o peito ate mais que o triceps), flexao, supino e voador...

Foi o Ricardo, nao foi? kkk lembro do post dele falando que seguia 3 meninas e as 3 estavam treinando bem os superiores memoria boa, ta vendo? Haha

Nao nao kkkk ele só ajuda quando nao tem jeito mesmo. No ultimo ser eu falhei total, daí ele precisou dim ajudar (o certo era eu ter baixado o peso, mas tava com preguiça kkkk). Mas as outras eu fiz sozinha. Eba, obrigada Coloquei meu querido avatar fake de volta. O pessoal ficou caladinho, falaram nada nao haha Sim, gostei de colocar a flexao, pois está trabalhando meu abdomen que ta mt fraco. Nossa, eu nunca vou fechar aquela maquina kkkk devo pegar 1/4 do peso e olhe la kkkkk tem muita coisa pela frente ainda para eu me preocupar. Infelizmente é o que dá para fazer mas achei que trabalhou bem, gostei. E pretendo manter. Mas minhas cargas ainda são pequenas moço kkk só não são tao vergonhosas que antes, mas ainda estão bem baixas. E eu continuo odiando minha barriga hahahaha a retenção ate que nao me incomoda, mas as gorduras sim. Só aprendi a conviver com elas kkkk futuramente eu as perco hahaha esse fórum só tem mimizeiro, podem nem falar de mim kkkkkk e o senhor é um deles, inclusive, viu?