Cah_

Kkkk mas fazer o que né. Falam que o anti faz tao mal a mulher...

Deus é mais hahahahaha eu fico vergonhosa, pareço uma maluca. E a cara palida kkkk Ja me perguntaram uma vez se tava chovendo. Acharam que meu suor era chuva, imagina meu estado kkkkkk dispenso essa campanha hahaha Nossa. Eu sempre suei em dia de perna, para mim é impossível sair bonita dali kkk mas o agacho só piorou td hehehe Kkkkk que inveja...

Nao, nao é assim nao kkk o musculo eu sinto muito, é tanto que normalmente faço ate a falha (com exceção de alguns exercicios ne, que nao rola, eu me machucaria). É tanto que nunca treinei superiores e nao inha DMT. Só que ele nao sobrecarrega meu corpovem geral. Nao sinto ansia, nao suo litros, nao fico sentindo o coração na garganta, tontura, falta de ar, feito o treino de pernas. Só sinto os musculos e pronto. Acho que por eu pegar pouco peso ainda nao cheguei a isso. Nao acho que nao está sendo efetivo nao, é tanto que meus pesos só progridem ultimamente nos superiores e meus braços e costas estão ficando mais definidos. Ao contrario, queria que minhas pernas estivessem acompanhando meu superior Deus é mais, nao quero ficar no treino de superiores como eu fico no de pernas nunca. Não é de deus isso não, parece que vou ter um ataque na academia. É mt sofrido, sério. O povo todo treino vem perguntar se eu to bem, fico com a cara fudida demais. O de braço faço na boa, é um treino gostoso. Fim do treino os braços chega estao travados kkkk o biceps nem se fala. Mas nao me deixa assim parecendo que vou morrer, eh mt bom, por isso mesmo vou com animo. Haha isso mesmo, obrigada leo Hahaha eu faço uma variação do afundo em outro dia. Agacho unilateral, só uso a perna da frente, pq se ponho a de tras eu acabo roubando, nao sei focar na frente só. O jeito foi excluir a perna de tras... Mas ainda nao aguento peso, com o tempo, evoluindo, vou deixando de fazer bw. Nunca adivinharia kkkkkkkk

Pensei que nao teria relato kkkk sempre acompanhando, mesmo que em off

Kkkkkk sera? Quase nao tenho mais dor muscular tardia nas pernas, so nos braços...

Ah, mas superiores nao fico ofegante nem nada disso, só no treino de pernas. Nesse eu nao consigo respirar direito e o suor escorre muito. No de braço fico limpinha, suo quase nada kkk mó de boas. Ate celular eu mexo no dia de braço, enquanto descanso, fico mt entediada esperando descansar (nao me recriminem, beijos). Por isso as vezes faço conjugado, pea ver se me cansa mais. Nao, nao curto parceiro de treino, nao vai ajudar em nada. Os instrutores sao meus parceiros, ta bom demais ja kkk Hahaha nao pra mim!! O que é prbs?

13 de Novembro -Quinta Genteee, hoje eu fiz um treino como nunca mais tinha feiro de perna. Resolvi mudar um pouco o esquema do treino, para ver se receuta umas fibras ai diferentes e eu saio desse plato kkk pq ae DMT eu mal to tendo no treino de pernas (com excecao do adutor, esse sempre sofre no dia seguinte). Entao resolvi fazer rudo ate queimar. Nao diminui os pesos , continuei com os pesos que eu aguentava fazer menos repeticoes, mas ai fazia ou com menos amplitude ou entao abaixava o peso para fazer mais repeticoes ate desgraçar a coxa. Sei que a maioria diz que isso nao funciona, serve de nada, mas ja que o jeito atual nao ta servindo, custa nada fazer um teste. Gostei do treino, suei horrores, fiquei sem conseguir andar e queimou mt kkk Agachamento livre: 1x15 (18kg) + 4x12/9 (34kg) Gente, eu consegui falhar em todas as séries nesse negócios (tirando o aquecimento). Hoje esse exercicio me destruiu, pernas ardiam... Mas estou descendo melhor, a amplitude cada vez melhor. Ta indo, gostei Leg Press 45: 4x12/10 (85kg) Esse foi a mesma coisa. La para oitava repetição minha perna pedia arrego, mas diminui a amplitude e continuei. Meu deus, como queimava... Mas foi kkk Depois, me levantei para andar e nao tinha mais forças nas pernas, tive que andar feito uma pata para nao cair. Extensora: 2x10+10" (45kg) + 2x8+6+3 (45kg, 30kg, 15kg) Sofri nesse tambem. Mesmo a perna lascada eu continuei. No ultimo set precisei de ajuda, nao finha mais forças. Nao consegui andar depois desse exercicio, tive que ficar sentada por uns minutos para voltar a ter forças... Flexora Deitada: 1x12 (40kg) + 1x5 (45kg) + 1x8 (40kg) + 1x7+5+4 (40kg, 25kg + 15kg) Os 40kg sairam na boa, com mais repeticoes. dai resolvi arriscar os 45kg, mas falhei miseravelmente. E depois perdi a força nas pernas ai as reps cairam. Queimava mt. Parecia que o musculo tava rasgando. Esperei um pouco para aguentar ir para o stiff kkk Stiff: 4x10 (30kg) Hoje achei mais tranquilo fazer com 30kg, o que tava arregando era meu braço/costas. To cheia de dor de ontem, foi foda para fazer. Panturrilha sentada + em pe: 4x15/12+8/6 (35kg e 25kg) + em pe bw ate exaustao Queimou como sempre, dor chata essa da panturrilha viu.. Nao sei oq eh pior, a dor da panturrilha ou do posterior.

Kkkkkk obrigada, debew eles ainda estão fininhos, sem volume, mas já melhoraram no formato mesmo. Só que a luz ajuda também, tem foto que tiro e parece que não tenho nada, acho que a luz não valoriza hehe

Me tirem uma dúvida! Como saber se uma veia alta é algo normal ou se é varizes? :/ uma veia na perna, prrto da virilha, ta saltada, altinha e bem aparente. Fico com medo de ser varizes e dar algum problema... Trm como saber? Nao consigo fazer plank kkkk pra tu ver a situação kkkk Posso tentar mesmo fazer alguma dessas variações obrigada! Vou falar com meu instrutor para ele me ajudar com isso! Tinha que fazer como as meninas e tirar tudo de vez kkkk mas saio batendo de pouco em pouco, dai fica essa zona hahaha Obrigada! Hahaha tu ainda leu? Coragem... Obrigada!

É que sou nordestina kkkk sou de sergipe, aqui, do nordeste, é um dos menos carregados (tirando bahia e piaui que o sotaque é completamente diferente do resto do nordeste), mas ainda sim tenho sotaque de nordestino. Tipo falando "tia", tem vezes que sai "tsia", mas tem vezes que sai "tia" mesmo hahaha e assim vai. Mas não é feito novela nao kkkk novela eles colocam sotaque de interior, é mais carregado q o meu kkk Que nada menino, continuo errando nas mesmas coisas ainda hahhaa eh mt dificil consertar execução desses compostos Obrigada, querido kkk tao magrelinhas mas pelo menos estao definindo kkkk O que me impede de dificultar é o abdomen, força demais. Estou com ele muito fraco. Mas espero qe com o tempo isso melhore hehe

É, estou pensando nisso. Foda que era um exercicio que gostava de fazer. Achobque insistirei mais um pouco, mas se continuar terei que parar mesmo, ao menos por um tempo. Naao, a flexao eh uma besteirada, nao tem pq eu colocar no inicio do treino um exercicio ridiculo.. Se ele fosse puxado eu ate entenderia, mas nao é, é mó facinho... Kkkk nao se preocupe, eu tava zoando.. Se for sobre musculacao nao tem problema.

O motivo é que o que vaga eu faço, senao ia passar mais de duas horas na academia kkkkkk Melhor agora, o treino? Kkk Siim, tambem acho que isso me ajudou a aumentar. Nao, ela peovavelmente irá treinae em meu horario, mas fará um treino diferente kkk não curto muito treinar com alguem, ja fiz isso e me atrasava. Já que os instrutores la sao quase personais e me ajudar nos exercicios que preciso, nao sinto falta nao de um parceiro de treino. Só aos sabados, que meu namorado faz o mesmo treino que eu, dai ele me ajuda (pq meu instrutor nao ta la nesse dia). Hahahha muito ne? Mas eh de boas, nao me canso nao. Fico nessa de paro, nao paro. Pq eu ja senti dor antes no ombro, na epoca foi no desenvolvimento e depois de um tempo parou. Dai fico sem saber se vale a pena parar ou se essa dor irá passar...

23h nao to nem pensando na hora de dormir ainda...

A foto que postei no comparativo foi a do mes passado. Resolvi tirar uma desse mes para ver. Ta aí: Nao sei se mudou alguma coisa, acho que nao.. Veremos se esse mes elas crescem hehe

Virou chat aqui, foi? Kkkk migraram do diario da Tamy para o meu hahaha --- 12 de Novembro - Quarta Hoje o treino foi demorado. Uma amiga foi comigo, queria conhecer a academia e tal, acabei dando atenção a ela e me atrasei um pouco nos exercicios. Fiz em 1h e meia mais ou menos. Foi superiores. Puxador pegada neutra: 2x10 (35kg) O aparelho que sempre faço estava ocupado, fiz em outro. Era um pouco mais pesadinho e a barra tinha um formato diferente, só rolava essa pegada. Daí diminui o peso. Pegou bem. Puxador pegada supinada: 2x8 (40kg) O outro vagou e passei para ele kkk Mesmo prso de sempre, mesma dificuldade de sempre. Rosca Direta: 3x10 (5kg) + 1x10 (4,35kg) A remada estava ocupada, dai adiantei aqui hehe Na ultima meus braços morreram, tive que diminuir o peso. Desenvolvimento livre: 4x12 (14kg) Hoje esse exercicio estava bem mais facil.. Só na ultima que fiz sofrido e col um pouco de ajuda, mas os primeiros sairam bem de boas, eh tanto que aumentei as repetições... Elevação lateral: 4x10 (4,35kg) Consegui fazer com o peso antigo o ombro reclamou um pouco, mas menos. Nao estou mais fazendo com os braços retos, eu os flexiono, assim sinto menos a articulação e nao doi tanto meu ombro. Remada Baixa: 4x10 (25kg) Gente, como fica mais fácil fazer dandouma pausa entre um exercicio de costas e o outro. Saiu de boas demais. Supino maquina: 4x12 (26kg) Estava meio leve nos primeirs sets, no ultimo a coisa complicou mais. Mas foi mais facil que terça tb. Flexao (de joelhos): 3x12 (bw) Nada a comentar hehe mergulho no banco: 4x10 (12kg) Eu consegui falhar em todas as series kkkk vai entende ro que houve.. Bem na ultima eu descia e sentava haha nao ia. Triceps cabo (no cross): 1x12 (22kg) + 2x10 (26kg) + 1x8+6+6 (26kg, 22kg, 12kg) - aumentei 4kg Finalmente aumenteei! Gente, nao sei o que foi, mas o peso anterior estava tao facil... Sentia nada... Aumentei para 26kg jurando que nao ia conseguir e foi de boaas. To feliz haha ja ja passo para os 15kg na maquina de triceps - Gostei do treino de hoje novamente. Ta rendendo legal esses treinos de superiores. Minha alimentação ta melhor, to comendo bem, comendo mais. Isso ta me dando mais energia tambem. Espero qe amanha eu tenha o mesmo rendimento no treino de inferiores

Siim, falta mesmo. Sorte que meus pesos sao leves e os instrutores ficam comigo nesses exercicios que pode acontecer algo, ripo agachamento, desenvolvimento... Só treino com eles atras, eles ja deixam a mao pronta, pra se eu falhar eles seguram. E o bom eh que nao me atrapalham, nao fazem força enquanto ta tudo tranquilo mas para vc que pega muito mais peso é ainda mais complicado do que para mim (muito mais ne...)

Acho que nao serve pra isso nao... Eu to tomando tambem. Mudou nada na minha MM. Só vi diminuição ds retenção de liquido e libido mais alta.

Concordo, tamy! A minha nem gaiola tem, nem nada kkkk Sofro com isso. Mas os instrutores sao um amor, nunca fui para uma academia para receber tanta ajuda. E eles fazem isso com todo mundo la, nao só comigo. Ja virri amiga da maioria, entao eles ajudam com o maior prazer. La tem de tudo, tem a galera enrolada, a galera maromba. Tem uma mulheres muito lindas la, eh a academia que mais tem mulher com o corpo bonito kkk e o pessoal é muito humilde, todo mundo se ajuda, nao tem mimimi. Gosto de lá, nao tenho o que reclamar (na verdade tenho, quero uma gaiola kkkk).

Kkkkkkkk voz de tabaroa.

Deixa eu me enganar um dia eu começo kkkkk quando criar coragem...

Chataaaa! Kkkkk Sou uma pessoa flexivel, nao preciso de mobs, beijo!

É, agora entendi o motivo de não estar progredindo nessa carga hahaha foi igual ao de braço, fiquei dois meses para mudar o peso, pois o exercicio ja era dificil para mim com o peso que eu estava. Hahaha vc é boazinha, eu nao tenho sua paciencia nao. Eu normalmente nem ajudo... Siim, eu deixava o cotovelo bem para tras, achava tao confortavel tambem hahahaha desse jeito força mais os braços, as costas, tudo. Mas os meninos disseram que era o certo ne? Dai ajeitei. Só que nao a ho uma posição natural nao, fico forçando para nao sair dela. E é ne? Depois de rir pra cacete de mim tu ainda quer som kkkkk gracinha. Mas ja superei, todo mundo fala do meu sotaque mesmo kkkk Obrigada Sim, sai, só estou estranhando pq hoje estou sem dor nenhuma... Normalmente fico sofrendo nos dias seguintes quando o treino é mais pesado. Eu to 100%, parece que nem treinei ontem. Siiim, voltou ta foda, vontade de comer tudo... Nao sei oq eh pior, passar fome ou comer à força Kkkkkkk é que sou nordestina... Tamy é foda kkkkk "Nórdestiina"?? Ta me zoando vc tambem?? Obrigada, Detzz

Normalmente quando eu vejo fazendo errado eu mando o instrutor ajudar kkkkkkk Mas dessa vez o coitado estava muito atacado e ela tava do meu lado né, daí nao custava nada. Mas não é sempre que falo nao, ate pq tem gente que nem gosta. Siim o treino de superiores está sendo mt gostoso de fazer, nao trnho do que reclamar. Espero que o de inferiores fique assim daqui a algum tempo! Obrigada Meus professores tem a maior boa vontade do mundo, nao posso reclamar sabe. Mas claro que tem coisas que voces notam e eles não, sei la porque.. Mas eles dao muitas dicas boas tambem. É uma otima ideia essa de filmar, faça isso mesmo, ajuda bastante. Foda viu, tambem nao era assim ne gente kkkkk minha perna era fina, mas da largura da canela ja é demais kkkk

Sai do lugar? menino, vai ver isso, pode piorar esse negócio. Kkkkkk se tu não quiser fszer o que ele sugerir, nao faz ue!

Debew, to sempre por aqui ninjando Essa sua dor no pulso, voce ja foi no medico para ver o que é?