Cah_

Entao nao tem pq se preocupar com isso, é um bom sinal!

Kkkkk vc é doido! Siim, dia de alegria foi ontem haha Eu tambem quero saber! Kkkkkkkkk nem sei do que vcs tao falando, eu nao dou vexame bebada.

O treino nao foi de merda. Fez bons exercicios com altas cargas. Pode nao ter feito tantos quanto normalmente faz, mas trabalhou os musculos, isso que importa! Quanto as roupas, pode ser retencao mesmo. Depois que comecei a tomar o tribullus eu desinchei bem na barriga. Ta folgada só na cintura? Ou nas pernas folgou tb?

Fiz sim, eu ganhei pouco peso, entao mudou muito pouco a tmb. Minha tmb é menos de 1700 (1600 e quebrado) na teoria, mas ja to em 2200 kcal e nada. No inicio eu ganhava peso rapido, mas parece que o metabolismo aumentou e agora nao ta sendo o suficiente... Acabei de me pesar, to com 50kg to pesando sim um saco de cimento hahaha mas veremos se continuara, pois tem dias que meu peso cai.

Hahaha deus te ouça!! Obrigada, debew :D Espero que sim hahahaha poxa, só em dias de retenção acordo com 50kg. Tá foda, viu, pulei de 1900 kcal para 2200 e nada de ganhar peso ainda. Nao sei o que ta acontecendo

Meu namorado não ta indo mais malhar enrolado demais... Mas vou ver se tento com o instrutor qualquer dia, pode deixar haha Já pensou, que fama ruim é essa?? Gente, não faço nada hahaha beber é uma raridade ultimamente. O pessoal vai ficar achando que sou uma louca, vamos com calma ae kkkkkkk Olha a outra já também hauahahahaha To ferrada com voces... Kkkk é ne, gracinha? Hahahaha \o/ Nao me fala em prova de povoas, ainda nao peguei no livro... To fudida kkkkk preciso urgente estudar! Hahahah ate que enfim mesmo, viu?? Foram quase dois meses na luta para aumentar, pqp, ta osso kkkkkk Eu faço o leg antes da extensora, mas fui em horario de pico ontem, entao o jeito foi fazer a extensora antes. Mas nao é a ordem correra de meu exercicio nao! Hahaha mas malhar em academia lotada da nisso, nao da pra escolher muito nao, a nao ser que eu sempre va nos horarios estrategicos kkk coisa que nem sempre da. Vixe, se demorei quase 2 meses pra chegar ao 38kg imagina para os 42kg hahahaha vai demorar um pouco (ou muito).

18 de Novembro - Terça Gentee, hoje foi um dia lindo, muito feliz e estou mt realizada kkkk consegui aumentar o peso no agachamento \o/ Amem jesus! Hoje foi treino de pernas. Jesus, suei litros. Passei mal hoje, muito enjoada. Pressao nao baixou nao, mas foi um treino sofrido. Mas valeu a pena, nada tiraria meu animo haha Agachamento Livre: 1x15 (22kg) + 4x10/8 (38kg) - Aumentei 4kg A academia tava lotaada, mas o lindo do meu instrutor deu um jeito de me ajudar. Descansei bem entre as series, pois ele precisava ir ajudar o resto do pessoal. A barra de 34kg tinha sumido e ele insistiu para eu fazer com 38kg. Jurava que nao ia dar, pois tava sendo sofrido fazer 34kg ainda. Mas saiu de boas ate, nao sei o que foi. A amplitude nao foi prejudicada. As repetições sim, fazia com uma boa amplitude umas 6 a 7 repeticoes e as ultimas davam uma diminuida. Mas foi um avanço, fiquei muito feliz hehe Agachamento Size (Ou Roman Squat) conjugado com extensora: 3x15/12 (bw) no size e 2x8 (45kg e 40kg) + 1x7+4 (40kg + 30kg) Nossa, sofri aqui, suei litros. Senti demais as pernas, gostei. Leg press 45 fechado e aberto: 3x8+8 (85kg) Queimou demais, passei mal aqui... Adução: 4x15 (35kg) Essa maquina é mt pesada.. E meu adutor uma vergonha kkk acho q nunca vou aumentar o peso nesse negocio hehe Panturrilha sentado e pé: 4x12+15 (35kg ou 30kg no sentado e BW no em pé) Dor de panturrilha é a pior dor, viu? Kkk pqp.

Hahahahaha que horror. Se a galera quiser tirar foto, daí eu tiro, se não quiserem eu não faço questão. Mente poluída a sua haha Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Hahahaha mas não tirei dessa vez. Só tiro quando o pessoal quer, senao nem lembro. Chega de fotos, arkham, ta bom demais ja kkkk

Ja postei foto dos ombros ontem haha o thiago ja ta me zoando, dizendo que tem uma foto por pagina no meu diario kkkkk ou tu ta falando de foto normal, de rosto? Kkkk

Hahaha pois é, foi só eu dizer que nao acontecia... Deus é mais, participo nunca dessa campanha kkk Faço nada disso hahaahha sou uma vergonha, então Mais fotos, arkham??? Kkkkkk

Finalmenteeeee!! :D Tava na hora né? Hahaha Agora vou ler o que tu postou kkk depois eu dou os pitacos.

Como assim essas coisas? Mostrar a calcinha pro mundo? Kkkkkkk nao, nao faço!

To rindo aqui com vcs kkkk

Faço o supino na maquina, mas sinto completamente diferente no mergulho. No mergulho sinto bem no meio, na parte interno. As flexoes nem contam né, porque nao trabalham muita coisa, ja que nao consigo fazer sem ser de joelhos. É tanto que deixo para o final do treino, pq normalmente é o mais facil... E eu nao consigo fazer nem um nem outro hahahaa nem me pendurar na barra fixa eu consigo, uma vergonha. Quero começar a tentar esses livres quando eu já tiver mais forte, pq por enquanto eu nao vou pra lugar nenhum. Nem pulando consigo...

Ta louco, tenho força nao ainda hahahahaha Faço o mergulho sofrendo. Essas paralelas só rolarão daqui a uns meses ou ano (ou nunca, vai saber).

Acha valido eu substituir o mergulho por algum desses??

Ou pelo francês Mas esses sao isoladores, nao é? Eu gosto do mergulho justamente por pegar um pouco de tudo, inclusive do peito (sinto demais). Por enquanto ele ainda não está facil para mim não, caso eu sinta que nao está dando um estimulo legal eu posso pensar em trocar sim, mas agora ele ta sendo bom Kkkkkkk minhas fotos sao comportadas! Sim, percebi isso, essa parte frontal do ombro deu um salto desde que eu troquei o desenvolvimento na maquina pelo livre, fiquei besta com isso, pois foi mt rapido. Nunca tive paciencia para festa em momento algum kkkk (minto, nos meus 16 anos ate que gostava). Nem namorando, nem solteira, enchi o saco. Nao é de facul nao kkk é uma das maiores festas que tem aqui na cidade, que é a fantansia haha o pessoal só fala disso ultimamente (inclusive agora tem umas meninas aqui no meu lado falando justamente sobre a festa kkkk)

Kkkk monstro nao, mas ta tudo surgindo pelo menos!! Ah, mas nao tinha o que postar kkk Foi feriado no sabado, dai nem treinei.. E domingo tb. Alimentacao foi uma desgraça kkk entao nao tinha oq relatar ainda entrei algumas vezes para ver alguns diarios, mas mal interagi tb..

Kkkkkkkkkkkkkkkk Tava esperando voce falar!! HAHAHAHAHAH Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Gente, meu ombro cresceuu que felicidade kkkk forçando ele surge agora kkk mas ainda sou magrelinha com ele relaxado. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk Hahahaha sou educada, nao faço essas coisas! Enviado do meu iPhone usando Tapatalk Hahahah dessa vez foi. Tinha meses que nao fazia isso, fiquei mó bebinha, to fraca kkkk Sim, nem me importei, tava precisando aproveitar um pouco! Enviado do meu iPhone usando Tapatalk Nao gosta? Uns amigos estao chamando, mas estou sem coragem de ir atras de rudo assim de ultima hora Enviado do meu iPhone usando Tapatalk Ah ta, tendi kkk eu tento, mas eh dificil as vezes Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

kkkkk agua quase não bebi Nossa, sempre fico de short, a nao ser que eu vá para o mar. Até pq eu nao vou para pegar cor (odeio). Passei protetor e tal, mas o sol tava muito forte, não teve jeito kkkkk o que seria ordem racional? para eu fazer na ordem perfeita eu passaria umas 2 horas e meia na academia. Lá é muito cheio, não dá para ficar escolhendo. Tenho que fazer o que vaga. Tem aparelho que é ruim demais para vagar, entao na hora que vaga tenho que pegar.. Mas estou satisfeita com o treino, todos os treinos aumento peso de algum exercicio. Nao tenho do que reclamar, se ta funcionando nao irei me preocupar com isso.. O que me preocupa é o treino de pernas.. Fui não! Não lembro a última vez que fui para um show desses. Tu foi? vai para o odonto?

seu quadriceps nao é assim fino nem a pau. Isso é o angulo. Minha coxa é fina tambem, mas quando tiro desse angulo parece que sou uma desnutrida.

17 de Novembro - Segunda Oii gente, e aí? Fiquei sumida essa final de semana, Resolvi aproveitar um pouquinho, coisa que nunca mais tinha feito, daí larguei o fórum um pouco. Enchi a cara no sabado, acordei morrendo de ressaca no domingo e vivi de agua de coco para ver se passava kkk nao devo ter batido as kcal no domingo, minha alimentação foi pessima (bom que compensou os excessos do sabado). Fui para a praia para curar a ressaca. Mas tomei um sol errado e to com uma marca bizarra kkkk To preta nas costas (parte dela, pois estava com um short de cintura alta e fiquei metade branca e metade preta haha), no anterior do quadriceps e nos braços. Vermelha só em um lado das costas.. E transparente no resto kkk Deus, irei sofrer para ajeitar isso.. Bom, mesmo crescendo devagarzinho o pessoal tava elogiando lá na praia, ja nao estou mais desnutrida haha menos mal.Foi bom para o ego, mas sei que ainda preciso de uns (muitos) centímetros nessas coxas para elas ficarem decentes. Hoje fui em horário de pico, meu instrutor tava doidinho, sem tempo para nada, daí preferi fazer superiores, já que só preciso da ajuda dele no desenvolvimento e o resto eu me viro. A academia tava um inferno de quente. Só pq eu disse que nao suava no treino de braços, hoje sai com o suor escorrendo, pqp que calor. Gostei do treino, como sempre. Aumentei alguns pesos Meu instrutor finalmente ta me elogiando kkk Antes, todos elogiavam, dizendo que tava pegando um pesinho legal para mulher, mas o meu instrutor é um porre e só fala que sou fraquinha hauahauha To indo pelo caminho certo entao. Só falta as pernas acompanharem. Amanha verei se incluo mais um exercicio, com foco no quadriceps pra ver se essa porra cresce, pq ta osso... Puxador Pegada Neutra: 4x10 (35kg) Lá eu faço em duas máquinas, essa é mais pesada, daí eu pego 5kg a menos. Pensei em tentar com 5kg a mais, mas desisti. Senti pegando bem, achei que era o suficiente. Desenvolvimento: 4x12 (14kg) Aproveitei que meu instrutor teve um tempinho para me ajudar e fiz logo o desenvolvimento. Estou sentindo mais facilidade, apesar de o ultimo set ainda precisar de ajuda. Remada: 1x7 (30kg) + 3x10/9 (25kg) Consegui fazer com 30kg :D Tudo bem que só foram 7 repetições e só um set, mas antes o de 25kg era mó pesado e agora foi. Felicidade haha Mergulho no banco: 2x10 (15kg) + 2x15 (10kg) Eu coloquei esse exercicio para triceps, mas sinto peito demaais aqui. Aumentei 3kg nos dois primeiros sets Supino maquina: 3x10 (?) Esqueci o peso, mas foi o mesmo do treino anterior, nao sei se 26kg ou 32kg.. Acho que foi 26. Rosca Direta Halter: 3x10/8 (5kg) + 1x9 (4.35kg) Mesma coisa de sempre. Ainda morro no ultimo set.. aqui meu braço ja tava fudidoo... Elevação Lateral: 3x10 (4.35kg) Fiz com o peso de antes Nao senti dor, mas ainda sinto que o ombro ta ruim, pq agora to sentindo dor.. mas pelo menos nao senti na hora, o que ja eh um avanço. Triceps Cabo: 1x10 (15kg) + 3x10 (26kg) O primeiro set fiz na maquina de triceps mesmo, que o peso é o correto. Fiz com 2kg a mais do que o antes. Eu ate consegui fazer, mas senti que o movimento tava meio forçado, travando muito, nao tava tao bom. Achei melhor ir para o cross, que ai eu pegava 13kg (peso dividido, aprendi hehe) e o movimento saia mais correto. Fiz isso e gostei, senti bem. Flexao: 3x12 (BW) Hoje nao fiz bem esse negocio, nao sei o que foi, no final fiquei muito cansada. Acho que porque aumentei o peso no triceps no cabo (no primeiro set) e no mergulho, dai devo ter cansado mais meu braço.. hahaha simm, voces estao me ajudando muito :) Muito obrigada pelo incentivo, gente. De verdade!! Voltei :) Até parece que não irão... haha Mas eu deixo, desde que falem de academia, viu? Senão meu diário pode ir para a lixeira, aí já era o chat de vocês!

Concordo com isso, o diário ajuda demais a nos mantermos firmes na dieta e nos treinos. As vezes tô numa puta preguiça, mas fico só pensando em vocês hahaha fico com vergonha de faltar enquanto tá todo mundo aqui se esforçando... Vai entender kkk Se não fosse o diário, com certeza eu não estaria levando tão a sério. Me conheço hehe Não preciso nem falar da evolução, não é? Você mudou completamente, é outra pessoa agora. Tapa na cara da sociedade, que acha que precisa se encher de coisa para conseguir alcançar o objetivo haha Parabens, Fabi, de verdade!