Cah_

Entao, pode ate nem parar, mas se ele falar que os pesos estao te prejudicando era bom dar uma diminuida nas cargas, para as articulações aguentarem. Aos poucos elas vao fortalecendo e vc vai progredindo de acordo com elas. Sua série é de qts reps?

Cade?? Ainda espero...

Eiii, nem venha, queremos sua ibagem tb!!

Seguindo aqui Aes aumentam a pressao é?? nunca poderei tomar então...

O ideal é você ir no médico. Tem pessoas que tem as articulações frageis, entao tem que tomar mais cuidado nos exercicios. Eu, por exemplo, deixo de aumentar muitos pesos pois a arriculação não aguenta, mas o músculo aguentaria tranquilamente. Por causa disso já lesionei o quadril, o ombro, o cotovelo, o joelho e o tornozelo kkkkkk O joelho e o tornozelo nunca melhoraram, descobri que tenho o osso fora do lugar, então terei que tomar mais cuidado sempre. Mas as outras articulações estão tranquilas agora, pois evito sobrecarregá-las. Mas pode nao ser nada disso tambem. Va no médico, ele saberá te dizer melhor que qualquer um de nós o que vc tem. E nao tome multivitaminico 3x ao dia. Não é necessario isso. Um unico comprimido de centrum + alimentação correta já é o suficiente. Já sairam pesquisas falando que o excesso de determinadas vitaminas podem causa o efeito contrário ao que queremos.

Alimentação linda, chega me da peso na consciencia kkkk só comi porcaria hojee acho que esse excedente irá te ajudar a manter o peso, ja que com o anterior vc estava emagrecendo..

Gente, tirei foto de lado hoje para comparar com antes. Usei a mesma legging da outra vez, para ficar igual. A resolução da foto, como sempre, nao ficou a melhor coisa do mundo pq foi tirada do celular. As fotos edtão com a ordem trocada. A primeira foto é de hoje (28 de setembro) . A segunda é de 11 de Agosto (logo que entrei na academia). Apesar a resolução nao estar tao boa, acho que da pra ver a diferença do posterior, ne? Voces conseguem notar alguma diferença? Kkk ou so eu? Kkk A foto está com a cor estranha pq precisei colocar contraste e brilho. Elas estavam muito escuras. http://imageshack.com/a/img538/4476/2ZutlG.jpg

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Olha, vou me meter aqui kkkk esse negócio de que frutose faz mal é em excesso. As frutas são bem utilizadas pelo organismo. Nunca vi ninguem que come muita fruta e ganhou barriga com isso. Eu, inclusive, como muito e nunca rive problema. O ruim da frutose é quando você consome ela de forma isolada e alta, pelo que eu saiba. Ex: usar como adoçante ou comer certos alimentos indistrializados que contem xaropa de milho. A concentração de frutose de certos alimentos são absurdas, ainda mais que muitos não contém fibras, nutrientes, etc. Daí não tem como não prejudicar. Eu comprei uma barra de proteina da VO2 e para minha surpresa o ingrediente com maior quantidade dela é justamente o xarope de frutose. Já não a compro mais hehehe se eu estiver enganada podem me corrigir, mas tudo que eu li me leva a crer nisso... Edit: 3 bananas é pouco... eu como em torno de 2 bananas (as vezes a da terra que é mt mais concentrada), 1 mamão, além de outras frutas que me dão vontade no dia (uva, morango e mangaprincipalmente) e não dá em nada...

Obrigada, Fabi! Só falta eu consegui entender hahahaha esse cara fala mt rápido, meu ingles está enferrujado

Isso das anilhas é falta de alongamento. Entra no diário da Fabi e fala seu problema a ela, ela saberá te ajudar. Provavelmente mandará você fazer alongamento do posterior e couch stretch. Posta o video no youtube e coloca o link. Outra coisa que ajuda na execução é o que o pessoal falou. Usar um tenis sem ser de corrida. Eu malho com um sapatenis nos dias de perna kkk melhor tenis que ja tive hahaha agora se quiser investir, tem uns tenis ótimos para agachar, que tem tipo um "saltinho" atras, facilitaria seu agachamento. O ruim é que, pelo que o debew daqui do forum me falou, nao eh indicado para os outros exercicios de perna. Só para o agachamento. Ele facilitaria essa sua deficiencia no posterior eu acho.

Olha, concordo com o rapaz lá, se piora é pq deve estar pesado. Mesmo que seu quadríceps aguente, as vezes alguns musculos de seu corpo ainda não aguenta, seja o posterior, o abdomen, a lombar... Priorize a execução. Você consegue agachar sem as anilhas quando o peso está menor?

É, eu já ouvi um pessoal falando isso. Queria encontrar algum artigo sobre isso, mas ate agora nao vi nada. E hipervitaminose é uma dosagem absurda, tipo 5 vezes a dose diaria, para mais. Impossível bater isso. Fui comprar o Centrum, mas é carinho ne? 90 reais. Dai meu pai vai para os eua e pedi para ele trazer de la q eh no maaximo 10 dolares pelo q eu soube. Comprei um de 35 reais, que é metade da quantidade das pilulas do centrum e a quantidade de vitaminas é menor tb (50% da recomendação diaria). Mas para mim serÁ suficiente por enquanto, que vai durad um mes e depois tomo o centrum.

É, o butt wink ainda está mesmo. Mas está descendo bastante, legal isso. Acho que o pessoal acha que tu é mt alta pelo video por der magrinha.

Nao vai saber fazer a elevação pelvica? Eh mr maia facil que fazer um agachamenfo, é só levantar a bunda do chão e descer kkkkk nao preccisa colocar ela para fazer em um banco. Coloca ele no chão mesmo, com uma anilha em cima d manda ela subir, só isso...

Acho que é porque estou no início, mas até agora não senti dificuldade nas progressões.. Eu nem falho porque quero, é porque quando tento, não vai, já era. Eu sinto que quando falho fico com dificuldade de fazer as próximas séries. Mas com progressão de carga não. O agachamento mesmo sempre acontece de ou eu fazer as ultimas com umas execução fudida pq se eu descer mais não vou subir ou então de eu descer e não subir kkkkkkk mas toda semana esfou progredindo a carga, aumento 4kg por semana em média.. É pq estou no inicio, ne? Depois isso vai dificultando, entao? Biceps tb, tem uma hora que desço o peso e não consigo levantar.. E por aí vai.. Quase todo treino eu acabo falhando em uns 2 exercícios, no minimo...

Qual o problema em falhar? Eu chego a falha diretoo nos exercicios...

Ta forte vc, parabens! Pretende crescer muito mais? Quanto quer ganhar?

Tambem curti mt o corpo, mt proporcional e definido. Perna top, mas proporcional. Na foto parecia que sua perna era bem maior que os superiores, mas nem é. Seu superior ta massa rb.

É, entao, estou querendo fazer isso feito vc. Ele colocou para eu tomar meu remedio 19:00, pq o olho fica mt vermelho depois, daí pela manhã ia ser ruim eu passar o dia com o olho vermelho. Ele passou para eu tomar o centrum tb e eu já tomo o anticoncepcional e o omega 3. Daí vou tentar tomar tudo junto, ser meu horário dos remedios kkk que nao tem perigo de esquecer nenhum. Falando em centrum, eu perguntei se fazia mal, pq ele tem 100% de algumas vitaminas. Ele disse que nao, que mesmo que seu corpo fique com vitamina em excesso, nos caso das hidrossoluveis sairá no xixi (e ele falou que vitamina C em excesso eh bom para mulher pq deixa o xixi acido e evita infeccoes urinarias) e as lipossolúveis, o excesso é insignificante. O excesso teria que ser mt grande pRa fazer mal (tipo tomar 3 comprimidos no dia). Que esse pequeno excesso é mt melhor do que a falta de alguma vitamina. Dai vou começar a tomar. Minha cunhada está tomando e está adorando. Ela disse que o cabelo e a pele melhoraram muito (e olha ue ela tem a alimentação perfeita, nao come porcaria, só esses alimentos bons). Ainsa faço com a barra montada sim. Como eu disse, nao posso usar a outra, vive ocupada. Alem de ser mais prática..

27 de Setembro - Sabado Gente, consegui ir para a academia hoje. Fui no médico 10h, saí de lá 12h, me arrumei e fui malhar. Perguntei a ele se eu podia fazer musculação, pq ja tinha lido que aumentava a pressao do olho e piorava a doença, mas ele disse que não tem problema algum não Hoje foi treino de perna. Por causa desse medico, sai toda atacada e avabei comendo pouco. Achei que nao ia aguentar treinar direito, mas foi tranquilo. Ate aumentei alguns pesos. Agachamento Livre: 1x12 (18kg) + 4x10/8 (30kg) - Aumentei 4kg Gente o aquecimento tava muitoo fácil. Bunda no calcanhar saindo de boas. Daí achei que aguentava aumentar. E nao é que aguentei? Obvio que a amplitude diminuiu, mas com uma semana ja vou conseguir descer todo (é sempre assim). Leg Press 45: 4x10 (85kg) - Aumentei 5kg Esse eu fiz morrendo, mas consegui. Bunda latejou demais aqui kkkk Extensora: 4x10+10+10 (20kg e 30kg) Esse eu fiz da seguinte forma: fazia 10 reps unilaterais e depois aumentava o peso e fazia 10 repeticoes totais. Falhou total as pernas. Flexora Deitado: 4x10 (35kg) Consegui fazer as 4 series com 35kg RDL: 4x10 (26kg) Fiz as 4 com 26kg tb. O adutor continua fisgando um pouco, mas menos. Acho que a perna está ganhando resistencia com esse novo peso ja. Flexora Sentado: 3x12 (7 placas eu acho) Ja estava morrendo quando fiz esse. Mas saiu (daquele jeito né...) Obrigada pelo apoio, de verdade. Ontem estava meio em choque, mas agora que conversei com meu medico estou mais tranquila. Voces estao fazendo muita diferença nos meus treinos. Tem dias que estou com preguiça de malhar, mas penso "poxa, o pessoal do fórum vai ver que estou faltando" kkkk daí eu vou. Consegui evoluir nesse mes o que nao evoluia em 6 meses de academia. Entao obrigada a todos. Obrigada, Thiago! Tamy (uma das minhas melhores amigas se chama thamires, daí fico querendo escrever sempre thamy kkk enfim), estou sim tirando fotos para mim nesse estilo. Mas postar aqui é osso kkkk muita exposição. Mas sei sim que é importante, eu escolhi já as peças para usar toda vez q for tirar foto kkkk E muito obrigada pelo apoio, de verdade. Como eu falei já, o médico me tranquilizou demais, falou que usando o colirio eu vou ser 100% normal. E só preciso passar um coliriozinho por dia. Nao vai ser tao dificil quanto pensei, só precisarei criar essa nova responsabilidade mesmo. Verdade isso, que bom q posso tratar ne? Ruim seria se fosse algo sem tratamento. Agora que ele disse q posso continuar a malhar vou seguir firme sim

26 de Setembro - Sexta Peso: 48,9 kg Hoje foi treino de superior. Ontem nao fui treinar. Amanha iria ser treino de perna, mas infelizmente acho que nao poderei ir. Descobri que estou com Glaucoma, amanhã vou no medico para ele me passar os colirios e me explicar tudo... Gente, nao relatarei o treino hoje, pois foi a mesma coisa da terça feira. Mesmos pesos. Treinei hoje com outro professor e ele colocava uns pesos leves e eu sempre precisava aumentar. Me senti a forte kkk ele me subestimando. Viu que eu era magrelinha e achou q eu nao aguentava nada. Estou meio sem cabeça agora, acabei de receber essa noticia do glaucoma, to meio em choque ainda. Pensar q vou ter q tratar para o resto da vida para nao ficar cega... É isso gente, boa noite!

Mas tá fácil kkkkkkkk

Pois é, graças a deus eu nao quero, pq é uma luta para conseguir. Curto uma coisa mais feminina, sem adbomen marcando... Agora perna definida é lindo demais. Invejo todos que tem kkkk Não sei se é possível eu chegar nesse volume sem o uso de aes. Ela tem as pernas grossas e definidas, haja musculo para crescer... Mas o pessoal deve saber melhor se é possível ou nao kkk mas vou tentar ganhar o maximo que consegui, claro foco sempre! Seja bem vindo

Por favor Cathy, leve eles pro seu diário ~~ ELA COLOCOU FOTOS HOJE ~~ Prestam sim as vezes eles viajam, mas eu sou chata e exigente ahahaha O ruim é que estou num momento da minha vida que não tenho tempo pra séries, não tenho acompanhado nenhuma, só leio livros em intervalo, ônibus, antes de dormir... Sem fotos gente, já tirei fotos esses dias, chega de fotos Gente e eu pensando que tinha a mobilidade ruim, vocês estão me superando hahahahhaah no ibagens Essa zoeira pode acabar já hahahhaa Agora eu entendi pq meu diario se entupiu de gente kkkkkkkkkkkkkk Ta fazendo propaganda para se livrar, ne tamy? Kkkkk Mas nao adianta, eles vao continuar pedindo fotos kkk