Cah_

Fabi comentou tudo que eu tinha para comentar kkkk Se sentiu esticando bem, fez certo agora é só continuar, que aos poucos vc vai elovuir legal! Quanto ao tronco, é isso mesmo que a Fabi falou, isso é pq vc é um pouco encurtado, então não se cobre muito. Melhor descer pouco, mas correto, que descer muito com uma execução cagada. Com as mobs ja ja vc vai ta descendo mais que a gente hahaha Ta 100% da doença? Kkkkkkkk nao é gostar, meu corpo funciona assim kkkkk Eu adoro dormir, adorooo... Se me deixar, meu cochilo da tarde é quase um segundo sono. Independente da hora que me deite pela tarde, aó acordo 6h da noite kkkk dai tento nao cochilar pq senao acaba com meu dia hahah ja pela noite sempre tive dificuldade em dormir. Insonia total. Sono leve e demoro mt pra pegar no sono... Nossa, vc dorme mt... O unico dia que as vezes durmo tudo isso eh do sabado para o domingo. Nem sexta para sabaso durmo tanto assim, pq acordo umas 9 da manha para malhar. Eu prefiro sono quebrado, tipo dormir umas 6h30' pela manhã e umas 1h30' pela tarde. Pena que é dificil conseguir isso...

Vixe, dificil kkkkkk daqui a um tempo, quem sabe hahaha tem 2 treinos só que estou com essa carga, vamos com calma!!

Quanta coisa...

Mas com o peso que vc pega, qualquer progressao é lucro kkkk quero pelo menos chegar no BW para começar a sentir dificuldade em aumentar kkk falta muito ainda para isso (16kg, 32% ainda hehehe). Mas vamo que vamo kkk E vc tb ta na manutenção mesmo, é muito mais dificil... Vc disse que tava pensando em fazer um slow bulk. Vai mesmo?

http://www.davedraper.com/fusionbb/fbbuploads/med_1302796349-200402_romanchair_bottom.jpg Vc faz esse?

Hoje também peguei minha avaliação, com todos os dados certinhos. Tirei foto da avaliacao nova e anterior, lado a lado. Achei estranho foi o fato da mulher tirar a supra iliaca nos flancos. Todos os lugares que fiz antes nao tiravam ai. Minha supra iliaca sempre foi baixa (uns 11mm), mas ja que ela tira noa flancos da esse valor alto. Dobras: http://imageshack.com/a/img901/5029/kgvquL.jpg Perimetro: http://imageshack.com/a/img674/9595/PYjV8F.jpg BF, MM, Peso e Gordura: http://imageshack.com/a/img742/391/VenDxv.jpg

8 de Outubro - Quarta Agachamento Livre: 1x15 (18kg) + 4x10 (34kg) Hoje já consegui descer mais ainda não tá ATG, mas já tá ficando bonito, o instrutor elogiou e tal. Só que subo morrendo, tem horas que parece que nao vai subir kkkk na ultima serie, quando fui começar, fui descer ATG, sem querer, e nao subi kkkkk dai meu namorado tirou a barra e eu recomecei, descendo menos vergonha kkkk mas ta indo, gostei! Extensora: 4x10 (45kg) Pensei em aumentar, mas desisti. Nas ultimas falhei. Mas as outras sairam certinho, sem roubar e tal... Leg Press: 3x10 (80kg) Esse eu quase morro. Tava morta ja, as pernas chega balançavam. Mas foi. Bunda latejou demais kkk Fiquei muito enjoada depois desse exercicio, meio tonta. E muito enjoada. Flexora Sentada: 4x12 (7 placas) Saiu bem tranquilo, sem roubo, execuçao total. Queimou bem o posterior, parecia ate caimbra. adução: 4x15/12 (45kg) Empacada como sempre nesse peso.. Preciso fazer mais aducão, pq ta osso... flexora em pé: 3x10 (4 placas) Me surpreendi, eu pegava uma plaquinha antes. Do nada tava com essa força, como assim? Kkkk nao fiz o stiff pq tava extremamente nauseada, nao dava para ficar baixando e levantando a cabeça, senao vomitaria

Eu tb tentei fazer e nao rolou. Doi demais o joelho...

Tenho tirado sim, mas não noto tanta diferença. Tipo, no início notei bem, no primeiro mes, mas agora no segundo me sinto bem igual kkkkk E o aumento de peso tá mais lento agora tb. Mas quando acabar as provas vou focar nessa comida para dar uma crescida. Essa semana e a próxima será meio difícil ficar 100% regrada. Mal vou treinar, na verdade.

Obrigada, Gus Berr, fiz ontem uma avaliação física. Hoje colocarei todos os dados, mas adiantei aqui os dados das dobras. No inicio do ano, quando eu tava malhando por uns 3 meses, eu tinha feito uma. Daí coloquei para comparar com agr, com dois meses de treino, mas com controle de dieta e mudança no treino. O resultado foi esse aqui:

Vou tá de cama hahahaha sou toda fudida, ja tive altas doenças de velho, muitos problemas na articulação e agora glaucoma hahaha meu pai da 10 a 0 em mim em questão de saúde

Pelo menos vc ainda dorme. Se eu durmo cedo eu acordo no meio da madrugada e não consigo mais dormir -- não posso deitar 10h da noite, que 2h para 3h da manhã to acordada são raros os dias que isso não acontece gosto de dormir umas 2h da manhã e acordar umas 8h30'. Melhor horário para mim hehehe Que bom que está se sentindo melhor! A doença foi por causa da inflamação de garganta, foi? Eu fico muito doente quando minha garganta inflama, ruim demais... Mas é só tomar uns anti inflamatórios (ou antibiotico) que ja ja ta novo

Kkkkkkk essa discussao era em outro diario haha Prefiro fruta q chocolate amargo -- Isso fez me lembrar a epoca do forum que o pessoal achava q se atrasasse 10min a comida, ia catabolizar kkkkkkk a galera deixava de sair para poder comer de 3 em 3 horas kkk Eu não era fã de doce, mas virei

Pois é, se é para comer porcaria, irei escolher uma mais gostosa da próxima vez kkkk Odeio chocolate amargo Comi uns cookies integrais organicos, adoçados com açucar mascavo e uma ameixa fresca É q eu to com preguiça, mas a melhor coisa para mim é tomar chá qd quero comer doce. Nao sei pq, o chá controla minha compulsão.., O que é isso??

Que vontade de comer chocolate jesuiiss!! Chega a noite, só quero besteiras ontem comi um biscoito nescau e uma max goiabinha (nem é boa --). Será que hoje vou me controlar? :X

Kkkkkkkkk Perna de homem, tambem nao curto hehe

Queria agachar BW tb to longe ainda kkkk

Perder mm deve fazer muita diferença Eita porra kkkkkkkk que mulher monstra é essa?? É daqui do fórum? Gentxi, dá para ver os tres musculos da mulher... E eu achando boa minha perna redondinha hahahhaa Entao, talvez seja isso mesmo, a falta de massa magra de a impressao de que as dobras sao maiores. Ou tanto eu quanto a mulher q te mandei tirou as dobras erradas hahaha essa mulher q te mandei tem 12% de bf, muitoo menos do que eu. Por isso estranhei tb.

Os meus tb nao. As dores vieram ao longo do tempo. Todas as articulaçoes minhas que estalavam após uns meses começaram a ter problema. Mas pode ser algo meu, sou toda bichada. Hoje em dia eu ja aprendi. Se estala, eu nao faço hehehe

Qual é o intermediario e o reto femural? Kkk eu nem sabia que tinham tantos nomes.. Cade as ibageenss??

E eu fico triste quando nao consigo aumentar a carga na semana kkkk é tudo muito mais fácil para o iniciante kkk

E eu vejo o blog daquela Ana Carol que participava daqui do fórum e quando ela tava com 13mm de dobra na perna o BF dela tava em 12% , aqui: http://1.bp.blogspot.com/-L1LtGgZ5l_Q/UBW_FL0P4gI/AAAAAAAAAfY/zVZ2SLohcgc/s1600/28-07-12+com+marcas.jpg Será que a mulher mediu a minha errada? Pq nao é possível... Tirei outra foto da minha perna, sem forçar, para vc ver. http://imageshack.com/a/img901/2613/Q0PjQk.jpg http://imageshack.com/a/img538/213/kURWvQ.jpg Ela não ta definidona nao, so ta com o aspecto melhor do que o de antes, o muaculo aparecendo, mas nada monstro kkkk to achando estranho isso... Obrigada, Fabi mas o pior é que no espelho nao consigo reparar essa diferença kkk me acho bem igual kkk

Mas a sua não é por aí tb? Sim, ela tirou no meio. Entao, o acho que o que ajudou a diminuir foi o aumento do vasto intermediario. A parte de cima da minha coxa ta dura. A unica parte q nao ta dura é a interna, por enquanto. Mas achei baixa tb, é tanto que comentei na hora, ai ela rirou 3 vezes para garantir, pq a diferença da ultima avaliação para essa foi gritante. Minha dobra muda muiito a depender da flacidez da perna. Quando eu estava sedentaria eu fiz uma avaliaçao e adobra da perna tinha dado 34 kkkkk imagina... Ela fica toda molinha, sinal de musculo zero...

Marcando vc diz aparecendo esse musculo do vasto lateral? http://imageshack.com/a/img674/5742/UdJX95.jpg Na foto ele fica grande por causa da posição, não está ainda assim não kkk mas está marcando sim, da pra ver o musculo do vasto lateral. E o vasto intermedio deu uma puta de uma crescida, a perna de cima da perna ta arredondando. E o medial ainda nao apareceu, mas ta beem mais duro. Quando eu pego na perna eu sinto exatamente o desenho do musculo. Minha perna nao ta mais flacida, ta bem desenhada (tirando a parte interna kkkk).

Esse negócio de estalo sem dor nunca funcionou comigo... Tudo que estalava muito na academia depois de uns meses virava uma puta de uma dor. Meu tornozelo nunca mais foi o mesmo depois disso