Cah_

Voce irá queimar essa gordura emagrecendo. Ao entrar em deficit calórico o corpo irá queimar gordura como um todo, não tem como você escolher só queimar a barriga. Irá queimar da barriga, da perna, das costas, etc. Mas queimará da barriga tambem.

Sim, eu pasos muito mal. Mesmo agr que to em bulking, comendo 2000 kcal (tudo pesado, entao sao de fato 2000 kcal), tem treinos de perna que a pressao baixa e eu dou uma parada para nao passar mal, ou que a ansia de vomito fica insuportavel, dai vou fazer uma adução para descansar o corpo e aguentar fazer um composto. Imagina na epoca que eu comia 1300 para 1400 kcal (minha tmb é 1200 e minha tdee em dia de treino 1670). Nunca fui em jejum, se eu for eu morro, serio mesmo. Para vc ter ideia, normalmente quando acordo fico que nao aguento nem ficar andando, por fraqueza. As vezes acordo e vou logo comer alguma coisa, nem que seja um copo de leite, para aguentar ir tomar banho, etc (isso acontece mais final de semana, que durmo mais, dai fico mais tempo sem comer). Nao sei pq isso, mas fico mt fraca se passo do tempo de comer, é fora do normal. Eu ingeria umas 110g de carboidrato, por ai.

Acho que as vezes ate faz bem uma fugida na dieta, para o psicologico. A gente se esforça tanto, semana após semana, para seguir a dieta a risca, que, ao menos eu, tem uma hora que não dá. As vezes eu jaco tambem e nao me importo mt. Pqra ficar mal tem que ser uma bela de uma jacada, daquelas que vc fica com a comida entalada na garganta e evita se mexer muito para nao vomitar a qualquer hora hahhahaha ai eu fico para morrer depois, nao nego.

Hahaha era só para comparar os cambitos kkkk Nao tirava muita foto antes de voltar a malhar, entao nao tenho mt foto com pouca roupa. Dai o jeito eh comparar com as que tenho Eu tb tenho prova ainda, trabalho (com povoas, ja pegou?) e estagio. Mas já está mais tranquilo, adiantei bem o assunto, acho que conseguirei ir umas 4x essa semana para a academia. Olha, parabens hahaha acho que nao saira nenhum 10 essa unidade (talvez em civil, mas nao sei). Dava para ter estudado mais, deixei tudo para vespera dessa vez Foi de boas fazer essas provas com a bronquite? Ta se sentindo 100% ja? Vi que vc ja voltou a treinar, pelo menos.. Sim, nao to com pressa. Esses dias inclusive baixei minha dieta para a manutenção, ja que estou mais parada. Nao to na ansia de crescer rapido, ate pq pretendo levar a musculação para o resto da vida, nao tem pq ficar na agonia kkkk Hahahaha, to tentando parar. Melhorei mt, quando abri o diario eu comia 1300 kcal com medo de engordar hahahaha jaé uma vitoria estar comendo 2000 kcal e ganhando peso (e um pouco de gordura) sem desistir kkkk Kkkkk tem uma lombada, vou deixar reto isso aí. Mas é projeto futuro, bote meses (ou ano), para pensar em secar isso aí. Por enquanto vou só controlando para nao deixar crescer muito. Pq se crescer vou ter que sofrer mt no cutting para perder e ja tive pessimas experiencias com cutting (de quase desmaiar na academia, ter que deixar no colchonete e alguem me trazer comida, varias vezes). Meu corpo nao funciona com pouca comida, pouco carbo por isso prefiro crescer devagar q sofrer depois para perder...

Não tá enorme não mesmo, é meu primeiro bulk que nao fico uma bola hehehe Nao pretendo perder nada agora, apenas evitar ao maximo acumulo para nao sofrer tanto no cutting (odeio cutting, serio msm). Sim, pretendo fazer isso msm, qnd tiver com uma qualidade muscular boa (menos magrela kkkk), trato de secar o que ainda tem. O meu core é extremamente fraco, inclusive na avaliação que fiz deu que estou abaixo da media em relação a força abdominal. Preciso mudar isso, mas nao sei o que colocar para melhorar. Me indicaram fazer prancha mas sou tao fraca que nao consigo kkkkkk minha coluna fica toda tronxa... Obrigada Kkkkkk otima nao ta nao, mas ja teve pior mesmo kkkk Kkkkk nao falo mais da minha barriga Ah, mas eu nao acumulo na cintura nao kkkkk minha dobra na cintura é ridicula, memso quando to mais gorda kkk O problema é embaixo mas agora ta menor msm comparado a antes.. Ja vi que nao posso falar da minha barirga aqui, ninguem me entende kkkkkkk Eu era magrela, minha barriga era negativa kkk entao para mim qualquer gordura é euim. Mas estou tentanso superar isso.. Da ultima vez noiei tanto com barriga q fiquei so com palito nas pernas pra ver se a barriga diminuia, perdi 5 quilos e nada de ficar satisfeita to tentando deixar isso pra la e focar em crescer msm kk depois eu seco essa barriga kkkkk

Fiquei bem parada esses dias da academia por causa das provas, só fui 2x semana passada, entao nao teve muita novidade. Tirei umas fotos para comparar com antes de voltar para a academia e da minha evolução desse tempo: http://imageshack.com/a/img538/1506/ySEpwH.jpg http://imageshack.com/a/img538/1127/MJvIfo.jpg http://imageshack.com/a/img673/5952/XBRkYk.jpg http://imageshack.com/a/img537/1720/0OK6wK.jpg http://imageshack.com/a/img661/6680/4qoqnN.jpg E teve essa discussão da barriga hahaha que vcs ja estao acostumados kkk mas estou satisfeita com minha barriga, apesar de meu plano futuro ser secar mais, só nao quero qe volte a ficar feito o antes dessa foto que coloquei com esse bulk. Eu tb fiz uma avaliação fisica semana passada, fiquei feliz com o resultado. Nao tinha feito antes de voltar a malhar, a ultima que tinha feito foi começo do ano, quando tinha 3 meses malhando ja. Mesmo assim usei como comparação e vi que, comparado aquela epoca, estou com o mesmo peso mas com 4% de gordura corporal a menos (tinha 23% e estou com "edit": 19%). Estou conseguindo crescer seca, o que é otimo, ja que nunca tinha conseguido isso antes. Foi basicamente isso hehee

Vc sente dificuldade em comer? Vc tem que ingerir quantas kcal? Depois de uma certa quantidade de comida fica dificil mesmo comer... Mas esses remedios nao me abriam mt o apetite nao.

Seja bem vindo Passarei sim!

Consegui ver o front achei bem executado (nao entendo muito, maas...) Nao tava conseguindo ver pq minha net tava uma droga Caiu? Kkkk serio? Medo.. Nunca faria um exercicio desse. Mas to precisando de algum exercicio para dortalecer meu core, pq ta osso kkk Esqueci de comentar a foto. Vc ta bem, viu? Kkkkk mantenha esse corpo que tá ótimo, sério mesmo. Muita qualidade muscular vc tem. E sem ser exagerado no tamanho. Ta de parabens kkk e sou fã de suas pernas, se quiser doar eu aceito (estou mt necessitada de pernas hahaha).

Com 4 litros de leite por dia a chance é de dar uma puta dor de barriga... Tanta proteína boa, não tem necessidade de tanto leite... (Minha opinião)

Eu nao consegui ve ro front, só o oh squat. Eu tava vendo o video, dai meu namorado veio curiar, querendo saber o que eu estava olha do kkkk quando ele viu ele ficou besta com exercicio, perguntando como nao se lesionava fazendo isso kkkkk eu to com a tamy, se eu fizesse um negocio desse eu caia para trás de ctz haha

A de short saia verde, qd vc tava magrelinha kkk ja fui assim tb, pessimo isso. Eu nem usava saia, só calça, acredita? De vergonha das pernas kkk e eu tinha um ossao no ombro, dai nem usava regata tb kkk toda neurotica hahaa Qual foto? Nao vi!

De lado não quero mudar não mesmo, no máximo perder essa gordura embaixo do umbigo, mas de frente ainda tenho o que mudar. Perder a gordura dos flancos apra ficar top hehehe Kkkkkkkkk eu disse que nao tinha gordura olhando de lado, só tenho olhando de frente, por causa dos flancos kkkk tenho meso de ficar como eu era. Não tenho foto da minha epoca mais gordinha, tenho de qd eu ja tinha perdido um pouco e olha comk tava: http://imageshack.com/a/img538/1127/MJvIfo.jpg Isso pq eu ja tava de dieta, comendo nada (umas 1000 kcal por dia). Antes eu tava com uma pochete miseravel.. Se nao me cuido acumulo logo ai embaixo. Por isso tenho q tomar cuidado. Eu melhorei muito mesmo kkkk a barriga de agora nao está me incomodando (pela manhã kkk pela noite fica horrivel), mas não quero que passe muito disso kkk estou conseguindo crescer sem ganhar praticamente nada de gordura, como conversamos Vcs nao ligam para gordura, ne?kkkk meu namorado eh neura ckm gordura, ai fico neurotica tb kkkk Q ignorancia :(

Kkkkk eu ja fui magrinha tipo voce na primeira foto, tb. É pessimo, eu me sentia muito mal. Sofri muito bullying kkkk mas ten uns anos que não fico assim, graças a deus.

. De lado fica fino, pq não tenho tanta gordura abdominal. A minha tá toda concentrada nos flancos mas aqui, de lado: http://imageshack.com/a/img673/5952/XBRkYk.jpg Kkkkkkk exageraadoo... Nunca te vi aqui no diario antes, seja bem vindo haha Tirei, mas de lado nao me incomoda (exceto o estomago alto) e sim de frente...

Gente, tirei foto de minha barriga hoje. Vejam que estou cheia de gordura embaixo do unbigo e nos flancos por isso meu bulking é mais cuidadoso, nao quero aumentá-la. http://imageshack.com/a/img673/457/hocArk.jpg Vou devagar, na boa, que uma hora eu cresço sem ficar um baiacu hehheeh Ela ta um pouco maior na foto pq ta dilatada, tem dias q fica um pouco menor (e dias que fica muiiiito maior)

Suas terças e quintas estão muito pesadas. Você poderia tentar deixar esses dias apenas para o pilates e o tenis e deixar a musculaçao para os outros dias. Já que seu foco é a perda de peso, acredito que dá para vc montar um programa de treino bom para essas 3x na semana e conseguir manter sua massa magra.

Hahaha somos todos viciados kkkkk Nunca busquei tratamento não, pois atualmente isso não está me prejudicando. Já que acordo 8 para 8:30 da manhã para trabalhar, dá tempo de dormir bem quando vou dormir 1:30 para 2 da manhã. Evito ao máximo cafeína porque me altera demais. O problema é em época de prova, porque se eu não tomar eu durmo assim que pego no livro kkkkk mas tomando eu consigo levar o estudo até tarde. Mas dá uma hora que não rola mais estudar (umas 4 da manhã) e é impossível dormir, daí fico procurando coisa para fazer. Meu quarto está em reforma, então naquele dia eu fui arrumar meus livros, papeis, etc 5h da manhã kkkk para ocupar a cabeça... Uso celular sim meu problema, vivo conectada mas não acredito que se tirar o sono viria mais cedo, eu ia ficar era mega entediada. Lembro uma época que eu lia antes de dormir. Quem disse que eu dormia? Eu varava a madrugada lendo, querendo saber o que acontecia na história hahahah o que me ajuda um pouco são certos chás. Não me dá sono, mas me deixa menos agoniada. Ajuda um pouco a acalmar o corpo. Eu qcho feio mulher com o superior todo definidão. Para mim a definição tem que ser de leve, nada exagerado. Mas sorte que meu corpo é lento para desenvolver superior hahaha (e inferior tb ne, genetica de magrela eh foda). 11 de Setembro Gente que peso na consciencia por causa dessas provas e de minha preguiça fui treinar só 2x essa semana (upper e low). Ia treinar pernas hj, mas acordei tarde, me lasquei... Ontem poderia ter treinado superior tb e nao fui por pura preguiça :/ pior q ainda estou em prova e proxima semana será mega corrido de novo... Estou pensando em armengar um treino em casa, foda que nao tenho barra nem nada, como treinar perna assim??

Mas com a barra de proteção é de boa falhar, não é não? Eu tenho um pouco de medo da falha por não ter peoteção alguma, mesmo meu peso sendo leve. Por isso só treinocom alguem atras, para caso aconteça algo me ajudar. Essa semana eu desci e não consehui subir, fiquei travada embaixo. Sorte que meu namorado estava comigo. De qualquer forma foi um otimo treino, voce testou seu limite Acho que esse deload sera bom mesmo para ajeitar a execucao do exercicio e evitar aqueles pulos que vc estava fazendo...

Hahaha obrigada, zanatus! Acho que bao quero mais trapezio, medo de ficar masculino... Homem nao gosta, ne? Minha perna ainda ta fininha, so ta maia definida. Mas tem mt a crescer kkkkk Nossa, eu tenho mt insonia e tava mt ebtediada kkkk ja tinha estudado, mexido no facebook (faço parte de um grupo de glaucoma para aprender mais sobre essa desgraça), daí tava futucando as fotos e lembrei de voces hahaha Estou mesmo, viu? Kkkkkk ja virou parte da rotina atualizar minha pagina de conteuso no celular. Nao entro pelo pc nao, nao tenho saco. So mexo pelo celular (por isso sai tanta coisa escrita errado kkkk). Dai qd to de bobeira mexendo aproveito e olho aqui haha Kkkkkkkkkkkkk nossa, tava mega entediada, nao tinha ninguem par ame fazer companhia nessa casa. O mundo dorme muito cedo, nunca vi... E vc nao pode falar de mim kkkkkkkkkk vc tava futucando tb o forum hahahahaha

45kg? Não parece pela foto...

Acho que é gordura e falta de músculo... Malhando e com uma dieta certa vai melhorar bem isso.

2 Que povo tosco. Nao entendo pq fazem isso. O cara malhando o ego. A mulher com um medo besta, deixando de aprpveitar o melhor exercicio que tem...

Linda nas duas, seu corpo é mt bonito! Parabens!!

Eu tambem passo mal direto em treino de perna... Exige demais do corpo, sem condições... Antigamente adoecia direto por causa dos treinos. Depois que diminui a frequencia do treino de perna parei de adoecer.