Cah_

Hahha obrigada! Sumido kkkk obrigada O treino ta começando a dar algum resultado kkkk Hauahaua besta! Obrigada!

A sua balança é igual a minha kkk eh bem baratinha msm, mas faz o que preciso haha porque vc escolheu essa divisao de carbo e gordura? Qual vantagem vc viu?

kkkk ate que ficou gostosinho! Valeu Ta tudo pouquinho ainda, mas pelo menos ta indo, ne? kkk to no caminho certo kkk A bunda é a de sempre, muito gordura nisso aí acumulo tudo na bunda hauhaua obrigada!

mas vc poe com umas bermudas longas, poe um short pra da pra ver melhor ue kkkk a bermuda tapa tudo.

hahahaa vc eh o mais entendido aqui dessa arte kkk Obrigada Ricardo! O triceps ta vergonhoso ainda, mas ta surgindo aos poucos kkk

HAUAHUAH com a camera frontal do cel a pantu marca quando mexo, mas se eu tiver 100% relaxada, feito na primeira foto, nao marca nao. Mas mexendo, andando e tal ja ta marcando sim, nao to precisando mais ficar de ponta de pe pra marcar nao

Seja bem vindo Obrigada! Vi que vc criou um diario, que ta em cutting segue firma que atingira seu objetivo! Estarei la acompanahndo tb! Deve ter ficado msm! Saudade da epoca que eu comia presunto Hahahaha besta Obrigada, Fezo Hauahau la na academia tem umas dessa, qlqr dia faço o tedte. O agacho tenho medo de mudar a ordem, pq se eu deixR para depois eh capaz de nao conseguir fazer. Mas aumentar o peso e diminuir as reps eh bem valido mesmo. Só que quabdo aumeto a amplitude diminui. To pensando em aumentar msm assim, dai com o tempo a amplitude ira aumentar novamente... Kkk como nada, como 2000 kcal so em dia de treino e 1650 eh dia sem treino. So que como mt coisa leve. Ai posso comet um pouco mais. Hauahuah eu uso a camera fronta para tirar a foto, senao nao consigo tirar, fico sem saber para onde a camera ta apontando! Os bracinhos tao vergonhosos ainda kkkkk mas serve de registro hahaha

Hauhauahauahauahau

foto do triceps vergonhoso hauaha Nao reparem no meu cotovelo, ele ta ralado

O shape melhorou sim! E as pernocas tao tops, ein? Bem marcadas #amopernas kkkk

Seu biceps ta top! Eu ri do comentario da tamy kkk Umas fotos das pernocas cairiam bem. So tem foto de braço nesse diario hauahau

Kkkkkkkkkkkkk chocolate? Deus eh mais, ja comi nesfit e cookies hj, ta bom de porcaria.

Fala de mim e ta com medo de ganhar gordura tb hahahaha eu li que o ideal é ganhar em torno de umas 200g por semana, para ter um ganho de mm limpa. Vc ta aumentando isso? No meu caso eh complicado. Com umas kcal x eu fico estagnada, maa qumentanso so umas 100 kcal a mais no dia eu engordo 1kg na semana kkkk vai entender como esse corpo funciona. Nao, nao eh aumentar tudo no dia nao, mas escolher uma refeicao e comer um pouquinho mais só, coisa de umas 100 a 150 kcal (ex: 2 colheres a mais de aveia no dia, ou um pedaço pequeno -umas 60g - de frango no dia. 1 iogurte semi desnatado, uma fatia de pão com um pedaço de queijo... )E assim vai. Nada absurdo.

Fiz o omelete com queijo prato e tomate ah, e oregano. Muitoo tempo q eu nao comia queijo prato pHehe ficou quase uma pizza #sqn. Mas tava gostoso kkkk pena que eram bem pequenininhos. A mulher fez dois minis, vou ter que comer outra coisa, pois ainda tenho 200 kcal para bater hj, mas estou sem ideia do que fazer. Queria fazer minha batida de cafe, mas estou sem descafeibado terei q pensar em outra coisa...

Parabenss, tirou o calço!! Esse é um grande avanço, sinta-se orgulhoso haha que bom que o treino rendeu, desanimar faz parte sim, mas passa. se o peso está estagnado, talvez vc esteja precisando aumentar as kcal, comer um pouco mais entao...

Quero nem aaber, só quero imagens!! Ta na hora desse diario ter imagens...

quero uma opiniao! To com dois omeletes aqui para comer sem recheio, abertinhos, como se fossem panqueca americana. O que ponho de recheio? O que fica bom? Devagar, mas to ne kkk to triste que meu agachamento ta empacado, mas tratarei de mudar isso. Ta mt cedo pra eu estagnar nele...

Eca, bis branco... (Apesar de que ando numa abstinencia louca, é capaz de gostar ate desse ai kkkk

Eu tb acho que quem sente dificuldade em comer é pq se obriga a comer a mesma coisa todo dia. Desde que parei com essa neura de comer tudo igual e me permiti diversificar os alimentos comer virou um prazer. E olhe que nao me entupo de besteira nao. Ao contrario, como muito legume, muita proteina animal, cereais, etc. E mesmo assim nao enjoo. E quando enjoo me permito parar de comer aquilo. Eu mesmo to com aversão a patinho kkk a empregada fez quase todos os dias nessa quinzena esse negocio e agora ate o cheiro me incomoda. Dai ja avisei a ela para nao comprar patinho essa quinzena de feira, pq se comprar eu nao vou conseguir comer kkkk

Falando nisso... Cade as ibagens???

Hahaha entendi. Farei isso. Hoje descansei um pouco mais e os ultimos sets sairam menos cagados, mas ainda nao tao saindo bons como os primeiros. Os primeiros eu desço muitoo, os ultimos desço menos :/ Minha mão sofre nesses dois tambem e olha que a remada baixa eu pego pouco peso (sou fracote hahaha). Paralelas eu com certeza nao consigo fazer kkkk o que seria o simulador? Isso é musculo fraco :/ quando eu levava a serio a adução eu evoluia de boas. Agora to toda empacada. Flexora nao tenho problema nao, mas tenho que fazer antes do stiff/rdl, senao nao aguento. Antes eu tb nao evoluia, mas desde que comecei a fazer agachamento livre minha flexora ta evoluindo de boas.

21 de Outubro - Terça Peso: 49,3kg Acordei mais leve, mesmo comendo mais esses dias, vai entender. Talvez seja por causa do tribullus, to fazendo mt xixi, entao talvez ele nao deixe eu ficar tao retida, nao sei... Gente, to mt dolorida hoje braços e costas sofrendo. Acho que foi pq aumentei o peso de alguns exercicios ontem. Hoje foi treino de perna. Acabei esquecendo de comer pela tarde e acabei comendo tudo (1 banana, 2 colheres de aveia, mel; omelete sem recheio; pão frances com requeijão light) na hora de ir. Fiquei empanturrada no treino, dai acabei nem malhando panturrilha, abdomen. Só fiz 4 exercicios. Apesar disso aumentei 5kg na extensora, o que já é algo. O agachamento continuo com o mesmo peso há umas 2 ou 3 semanas, mas pretendo aumentar no sabado, ja deu esse peso, tenho que evoluir esse negocio ai kkkk Agachamento Livre: 1x15 (18kg) + 4x10 (34kg) Como sempre, os primeiros sets sairam de boas, os ultimos foram sofridos. Ja estou descendo bastante, acho que ta na hora de aumentar o peso, mas da aquele medinho de nao aguentar kkk Ia aumentar hj, mas resolvi deixar para sabado, que malho com meu namorado, dai ele fica me ajudando. Extensora: 3x10 (50kg) + 1x7+5+4 (45kg, 35kg, 25kg) Aumentei o peso O leg tava ocupado, por isso fiz esse antes. Leg Press: 4x10 (95kg) O instrutor insistiu para eu fazer com mais peso hoje, mas amplitude diminuiu :/ fiz com os pés juntos, pois acho mais facil e ja que tava pesado, era o melhor jeito para conseguir descer mais. Apesar da diminuição da amplitude, queimou bem. Ah, e memso com os pés juntos, o medial queimou mt mais que o lateral. Adução: 4x15 (45kg) Nunca evoluo nesse negócio, é impressionante... Hahahha AtG nao foi nao, mas ja to descendo bem bonito com esse peso, ta quase atg já, pelo que sinto (nao gravei ne, entao nao sei). O aquecimento eu sentia que era atg, mas ainda n tinha gravado, so que perguntei ao meu namorado como eu tava descendo, se eu precisava descer mais e ele disse que nao tem como descer mais, entao deve ta atg msm Rdl eh na quinta kkkk Nao arrasei nao, mas tb nao fiz feio kkk ta naquela mesmice kkkk Nao arrasei nao, mas tb nao fiz feio kkk ta naquela mesmice kkkk O ruim é que eu nao gosto de luva, mas se continuar assim acho que terei que começar a usar :/ vc usa é? Eu odeio, atrapalha demais minha pegada. Gravarei esse nome haha Ja eu gosto de direito privado, mas nao curto muito direito publico (exceto penal que sempre achei muito facil, nao sei pq). Queria eu gostar de direito publico, e otimo para concurso. E vc tem q aprender a gostar do direiro privado para advogar hahaha

Pqp ta osso aqui em casa!! Ta tendo carreata de dilma, dai um viado veio com um carro de som do aecio e colocou. Agora tao os dois partidos brigando pra ver quem poe o som mais alto -- Vou eh malhar q ganho mais, nao aguento mais essa barulho

Acho que nao eh mesa, eh um banco de madeira hauahau Ta top mesmo tamy, o vasto lateral ta aparecendo bem ja! Disse que nao tinha nd, mas se brincar ta maior q o meu ja q tu falava jkkkk

Tu é mais alta que eu... E eu nem sou japa