Cah_

Acho que rdl deve pegar um pouco do gluteo e o stiff concentra mais no posterior e panturrilha, mas posso estar enganada. Eu faço como vc, leve flexao no joelhos, como se tivesse me jogando para tras kkkk sei la se ta certo, mas eh o jeito que mais sinto pegar...

Hauahauhauahauahaua competição de peso? Essa eu quero acompanhar... Tu tem TOC, sério mesmo kkk mó organização com tudo! inveja de você kkk

Acabei de descobrir isso -- kkkkk mas é isso mesmo, na maquina de triceps eu pego 10kg e no cross pego 21, entao ta proporcional. Meu superior é bem fraco, estou trabalhando para melhorar isso, mas as cargas evoluem bem devagar. Só que esteticamente ta respondendo, mesmo com pouco aumento de carga... Vai entender kkkkk Tu faz o stiff kkkk só que desce mais! Quando eu aumento o peso (como foi o caso do video) minha amplitude fica prejudicada, mas normalmente eu desço bastante tambem. Agora lembra que nao pode curvar a coluna, só desce ate onde conseguir sem curvar a coluna.

Por isso entao é mais leve hahaha estou pegando 10 quilinhos entao apenas sou fraca dos braços hahaha

É mergulho livre! Eu fazia na maquina, pegava uns 30kg só, quando eu fazia concentrado, mas estou preferindo livre. Ta trabalhando melhor, o movimento é mais natural entao, o ruim é que acho meio desnecessario fazer mais exercicio que isso.. Ja saio no fim do treino sem nem conseguir esticar o braço. A perna so aconteceu isso pq mudei o treino no sabado! Normalmente eu praticament nem sinto dor no dia seguinte, fica so uma fadiga, mas que com um dia e meio passa, ai ja ro pronta para a proxima sessao. Por enquanto o braço ta evoluindo legal treinando 2x por semana, com 2 semanas de academia eu tava com 22,5cm relaxado, dai medi semana passada (2 meses de distancia) e to com 25cm.. Mas caso eu sinta que ta estagnando eu posso sim pensar nisso, obrigada

Hahahah é pq lá tem um peso laranjinha que eu pesei e é 4,3kg kkk daí o de 4kg normal ta leve e o de 5kg ta pesado, ai eu uso esse colorido enquanto nao consigo aumentar kkk ele tem 4,350 kg! É no crossover sim. Quando faço em uma maquina de triceps eu so pego 10kg, mas eh pq a maquina eh muitoo pesada, os caras pegam 20kg, 25kg, imagina hahaha tem uns que pegam mais, claro, mas a grande maioria. Dai eles agora tao me colocando no cross que o peso é normal, dai da pra progredir melhor.

4,5kg? Hauahauahua gente, isso nao é normal, serio.

Ahhhh, entendii o que eles acharam! Eu acho kkk acho que eles pensaram que seu queixo era a base do peito hauaauahuahaia que viagem...

É isso mesmo kkkk chega sinto a pantu rasgando quando desço!

Ta doida querer ter 1,60? É pessimo. Pareço uma criança por causa disso, magrela e baixa. To para ver o dia que alguem me de 22anos.. O pessoal nao me da nem 20 anos, imagina... Como voces viam um peito nisso? Gente, tem nem como hauahuaau isso é um pescoço! E um queixo hehehe

27 de Outubro Já que minhas pernas ainda estao doendo do treino de sábado, resolvi malhar superiores hoje Remada baixa: 4x10/8 (25kg) Puxada pegada aberta: 1x12 (25kg) + 3x10 (30kg) Elevação Lateral: 4x10/8 (4,3kg) Rosca Direta Halter: 1x10 (4,3kg) + 1x6 (5kg) + 2x10/8 (4,3kg) Desenvolvimento Maquina: 4x10/8 (10kg) Mergulho no banco: 4x10 (5kg) Triceps cabo: 1x8 (22,5kg) + 3x10/9 (21,5kg) Os pesos se mantiveram os mesmos, mas estão saindo cada vez melhores. A rosca tentei aumentar o peso, mas rolou kkk só consegui fazer 6 reps sem roubar O meu tem uma flexao, mas bem leve, não dica reto reto não. Eu sinto muitoo a panturrilha fazendo e inclusive estou com dor nelas ate agora... Vc faz stiff ou rdl? Kkkkkkk

Eu tb associo a pessoa ao avatar kkkkk E eu ainda mudei meu nome daqui, se eu mudo q foto tb vai ter gente que nao vai saber quem eu sou mesmo hahaha mas a sua nao é fake pelo menos, é só a foto de teu corpo. Mas eu nao tenho fotos bonitas para colocar

Sumiu

Desde que oa macros estejam de acordo (ou seja, uma quantidade consideravel de proteinas) nao há problema. Não da para fazer isso sempre, pois porcarias nao sao nutritivas, sao responsaveis por aumento do LDL, trigliceridese outras coisas a mais. Mas com relação ao corpo, nao muda muito. Comer uma fruta ou açucar, no final tudo é carboidrato e irá reagir igual a curto prazo. O problema dessas dietas de procaria é que a pessoa se entope de carboidrato e gordura e esquece das proteinas. Se for para escolher uma porcaria, escolha uma com proteina então para garantir que está consumindo o minimo necessario hehe Se tiverem interesse, alguns artigos comprovam isso: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/167612-ciencia-da-nutricao-os-carboidratos-sao-iguais/ http://www.bodyrecomposition.com/research-review/ketogenic-low-carbohydrate-diets-have-no-metabolic-advantage-over-nonketogenic-low-carbohydrate-diets-research-review.html/ O segundo é em ingles. No final, o mais importante é bater as proteibas e consumir o minimo de gordura necessario para a produção dos hormonios anabolicos necessarios. O resto é mais saude e, no caso da estetica, modifica muito pouco. Para quen sente dificuldade de comer em certos dias acho valido apelar para algo nao tao natureba. Mas tentar escolher os melhores alimentos entre os ruins, ne? Kkkk a saude agradece!

Vc e o Fezo se conhecem? Haha que legal!

Nossa, sei simm e nao to perdendo nada hahhaahha Sofri horrores comendo aí, sou mó fresca para comida. Odeio gordura, torresmo é pessimo hauahau é tudo muito gorduroso, comi feito um pinto aí, pq nao rolava ficar comendo, mas meus sogros amavam (a familia do meu namorado ja morou em minas, meu namorado nasceu ai hehe dai eles amam). Ate o queijo dai eu demorei para me acostumar kkk no inicio eu odiava, ja ate falei aqui no forum disso kkk mas agora ate que ta descendo melhor, to gostando. Comida baiana é mt pesada mesmo, nao gosto de nada com mt gordura. Apesar de que acarajé é coisa dos deuses, jesus!! Aqui em aracaju tem tb e eu comia muiito ate uns anos atras. Era toda semana hahah com um vatapá, camarao e vinagrete *_* Ja to com vontade aqui hahaha

Complexo quem tem que ter sou eu, com meus 1,60 (

Nossa, nem me fala. A galera não mede palavras para falar do nordeste... Concordo com seu texto, mas nao me aprodundarei nessa conversa, pois quando começa a falar de política só da discussao hauahau ainda mais que a galera aqui é quase toda pro aécio... Belo treino, pegou pesado no agachamento, parabens? Sentiu prejuizo na amplitude com o aumento da carga? Ou nao?

Poxa, sou apressadinha hauaha para mim acho que o exercicio nao acaba nunca quando estou fazendo Meu rosto deve ser muito comum hauahau outro menino veio me dizer que eu parecia a colega dele tambem. Ah, normal comentarem, nunca mostrei o rosto e depois de 3 meses de diario brota uma selfie no avatar hahaha

Hahahah sem fotos minhas, tá bom já. Minha foto fake é linda e combina mais hahaha já estou acostumada com ela É que tu é novo por aqui, essa sempre foi minha foto kkkk tinha mudado esse final de semana para a selfie, mas desisti

Nossa, 3kg de retenção? Kkkkkkk Acho que nunca reti tanto assim na vida... O que é tnc? Tomar no cu? Kkkkk Achei uma boa ideia isso tb de comprar a barra e as anilhas para fazer o snatch em casa!

Nossa, foram te catar no facebook? Hauahaua meu deuss, que povo é esse...

Olha, de todos que eu comi, só teve um qe gostei! Era perfeitoo, nak tinha esse gosto sem graça de papel..

Ja me disseram que podia ser isso do descanso msm. Qualquer dia levo um relogio para contar e ver qt tempo estou descansando e qt eh o ideal para mkm kkkkkk Obrigada Nai tenho problema com a respiracao nao, Tamy! Ao contrario, to respirando certinho por causa do olho... O stiff é inpossivel fazer devagar, senao eu solto a barra. A mao nao aguenta seguear por mt tempo kkkkk Qualquer coisa eu vou tentar isso mesmo entao hahahah Obrigada pela sugestao! Seja bem vindo Poxa, muito obrigada haha

Hahahaha ne isso..