Cah_

Pois é, eu também só ganhei isso mais ou menos desde que entrei e fez uma diferença boa... Duvido que não tenha feito diferença, talvez só nao esteja como voce quer ainda kkk começa a tirar foto para comparar, daí vc vai conseguir enxergar melhor a diferença.

Hahahaha pq o novinha, só pq eu ainda sou universitária? Vlw Pablo kkk foi um saco, mas acabou, amem. Faço sim O curso é legal, se tu gostar de ler muito provavelmente gostará, é bem interessante. Ainda mais quando pega bons professores. Hahaha valeu, só vi agora, fui uma jurada boazinha, absolvi o réu kkkk --- Me senti o philip hj, sai mega atrasada de casa, nao tive tempo de fazer uma refeição certinha, o jeito foi tomar um litro de vitamina para segurar a barriga até o almoço kkk mas não deu mt certo não, vitamina não sustenta nada

Obrigada, hoje já estou melhor, a dor. Ta bem fraquinha. A barra W é leve? Pesa quanto normalmente? Então, respiratório não é não, apesar de eu ter problema de respiração. Tenho desvio de septo, hipertrofia dos cornetos, esporão e ainda uma ratada do cirurgião plástico que fodeu com a parte interna do lado direito do meu nariz (só respiro com o esquerdo normalmente, o direito passa mt pouco ar). Então, se tu olhar ia me achar a pessoa mais calma do mundo hauahua não tenho jeito hiperativo não, sou mó tranquila. Mas acho que talvez seja sim ansiedade, pode ser essa causa. Eu até tomo muito chá a noite, para ver se fico mais tranquila kkk mas nao adianta nao... E que tipo de medico que se procura? Kkk nao quero tomar remedio para dormir É esse mesmo que eu tomo, mas para mim nao ta melhorando é nada kkk to muito zumbi e mesmo com sono estou sentindo dificuldade. Agora mesmo poderia estar tirando jm cochilo, mas nada de conseguir por enquanto :/ to dormindo cerca de 5h por dia tb, quando nao menos. Não tem condições de manter isso não, preciso de pelo menos umas 6:30 de sono Poxa, o problema é como se esforçar kkkk esse negócio de desligar tudo e tentar dormir nao funciona comigo, passo horas deitada e nada de o sono vim (ja tentei). Invejo quem dorme cedo. Acho que vale a pena fazer o teste, vai que funcione com vc. Muita gente gosta. Entao, ja me falaram isso de piramide, ma snao consigo enxergar vantagem para mim, pq eu vou morrebdo as pernas a cada serie, nao vou conseguir aumentar o peso kkkkk Poxs, rinite é pessimo ne? Meu irmao tb sofre mt com isso. Eu ja tive mt crise alergica e sei bem como é, mas no meu caso era tosse alergica. Sofria muito, as costas ficavam doendo, garganta inflamava.. Mas estou bem melhor, graças a deus... Entao, eu nao me acho agitada, ao contrario, a galera diz que parece que eu fumei um hauahau mas acho que sou ansiosa demais, talvez seja isso, nao sei. Poxa, ansiolitico quero naoo.. Odeio remedio, serio. Nunca fui mt de tomar remedio, pra tu ver, qd a colica ta atacada eu nem tomo, imagina. Tenho q ta morrendo pra tomar kkkk É osso kkkk acho q o meu é ansiedade tb.. É osso kkkk acho q o meu é ansiedade tb.. Serio que isso funciona? Hahaaha jurava q era lenda. Que fabi revoltada kkkk não tenho esses problemas, nem sei o que é tpm, acho que nunca tive kkkk (meu boy agradece hahahaha) Meu problema de ler um livro é pq eu adoro ler, me empolgo e viro a madrugada hauahauahau vou ter que pegar algo bem chato para ver se funciona kkkkkkk mas vou fazer um teste com meus livros de direito, deve funcionar kkkk Poxa, vou procurar saber desse extrato e qualquer coisa eu testarei obrigada Jon!!

Kkkkkkk ganha algo se comer? Deveria ir kkkkk Ninguem nunca ganhou o daqui parece. Um cara chegou perto, mas nao conseguiu. Pq tem tempo tambem para comer, nao sei se eh meia hora ou uma hora. Ou mais que isso kkkk PS.: Aquele momento que os novatos chegam na academia e veem um louco treinando snatch e perguntam se é o instrutor da academia kkkkk Mimimi, corpo lindo Falo mais nada kkkkk

Gente, disse que hoje iria haver treino, mas não haverá não Acho que nunca disse aqui, mas sou estudante de direito e um dos professores resolveu marcar um trabalho logo hoje pela manhã. Simularemos um júri e isso demora muito :/ Ele disse que normalmente vai das 8:00 às 15:00 Minha academia só funciona pela manhã, então nada de treino Ah e eu tinha falado que usaria o tribullus e relataria aqui. Ainda devo estar na metade do potinho, mas não acredito que vá mudar os efeitos. De qualquer forma, no final irei relatar aqui. Não senti aumento nenhum na força nem no ganho de massa, o que já era esperado por mim. No início eu ia muito ao banheiro, mas depois isso deu uma melhorada também, o efeito diuretico deu uma diminuida. Já a libido deu uma boa de uma aumentada nos ultimos dias, no início não senti nada. Ah, entendi! É assim mesmo que faço

Meu deus kkkkkkkkkk 17?? Jesus, tu nao é normal mesmo kkkkkk Aqui tem um lanchonete que eles tem um hamburguer enorme para comer e se a pessoa conseguisse ganhava uma grana (acho que ganhava uns mil reais, nao sei. Se o thiago aparecer por aqui e souber ele me corrige kkk). Daí hoje em dia o hamburguer ta maior, sao 5kg, mas antigamente era 2 ou 3 kg, por ai. Acho que vc levava, ein? Kkkkkk

Gostei do treino tamy

Eu não ia querer te chamar para comer na minha casa, tu ia acabar com a minha feira kkkkk Você é um mutante velho, isso não é normal kkkkk Deveria participar daquele campeonatos de quem come mais, ia ganhar uma grana kkk

Nao foi manipulada não, é a da ON que tomo, mas deu em nada

Masoque?? Hahahaha

É, tentarei fazer com o instrutor do lado, pq caso eu não tenha força ele me ajuda a tirar, sei lá kkkk O que seria pegada normal? ---- Uma duvida, quem de vcs ja tomou melatonina? O que acharam? No inicio eu pensei que funcionava. Tomei dois dias, me deu sono e eu dormi, mas nao sei se fiquei com sono por causa dela ou coincidiu. Só que, como já falei aqui, eu tenho insonia, durmo tarde e essa semana ela veio atacada. O dia que consegui dormir mais cedo foi ontem, 3 horas da manhã Outros dias só peguei no sono às 5h da manhã, sendo que tenho que acordar 8h para trabalhar. Gente, eu to só o pó aqui, não tenho condições físicas nem paicologicas para mais nada kkkk Ontem eu tomei dois comprimidos dessa desgraça às 22:30/23:00 (nao lembro) e só fui dormir 3h da manhã, ou seja, não funcionou. Então, como foi com voces?

Gente, tem muita mensagem aqui, vou respondendo aos poucos, pera kkk Nao, aí é o afundo no graviton haha Esse exercicio é mais estranho que isso kkkkk É um agachamento mesmo. Duas pernas e tal e o cara ainda me mandou ficar só com o calcanhar apoiado, dedinhos para cima mesmo kkkk tipo, pegou muiiito a bunda e as pernas, pois fiz amplitude completa, mas nao eh um movimento nem um pouco natural mesmo, como o silva falou. Doeu minhas costas e meu tornozelo. Inclusive acordei hoje com uma puta dor na coluna e tava sem entender o motivo, mas pensando agora deve ter sido esse exercicio... Bom, vi que os comentarios posteriores a esse foram tudo. Sobre isso, então sintam-se respondidos hahaha Não sei se isso é ou não um agachamento, mas é como chamam lá na academia. A maioria do pessoal faz e ontem eu tava de boa vontade e resolvi deixar ele escolher os exercicios (tirando o agachamento livre, que ninguem tira). Mas nao o farei mais, to sofrendo aqui de dor, pqp. Porque para mim é o melhor exercício e variação do desenvolvimento, só comecei a trabalhar depois que inclui ele! Pega a barra mais leve que tem e começa com ela, e ele trabalha os deltoides, tríceps, bíceps, musculatura do quadril, lombar, abdomem e até quads! É completíssimo (Mas tem que ser o em pé)- Remada eu gosto da KROC-ROWS, que é "livre no banco" com halteres!Pra finalizar, eu acho que é tudo questão de experimentar, se você não se adaptou larga e tenta outro, mas sem dúvidas essas são excelentes opções Chin up só rola no graviton mesmo, não consigo nem pulando livre, não temho força hehehe Mas já tentarei no graviton próximo treino. Gostei desse exercicio aí de ombro, era uma ideia. Parece ser mais fácil do que com os halteres, eu sou muito destrambelhada para usar halter. O ruim é que só pego 10kg no desenvolvimento na máquina e a barra mais leve é de 10kg, entao nao sei se to pronta para fazer livre, que provavelmente é mais dificil, nao? Remada nunca fiz livre. Gosto muito na polia, sinto pegar bem, será que tem problema em manter lá? Ja pensou hahahahaha a galera ta me obrigando mesmo a mudar meu treino kkkkkkkk poxa, gostava tanto dele. Mas veremos o que posos fazer, mudarei aos poucos. Hahahaha seiii dessas palestras kkkk aqui congresso que o povo vai é conac, conecad, etc hauahauah só farra. Deve ser ótimo floripa, ainda nao conheço. Kkkk ate vc me chamando de novinha? Oh god, to ficando traumatizada com essea comentarios de vcs.. Nada de desculpa furada, se vc me visse fazendo vc entenderia kkkkkkkk é que nem passada, nao faço, sem chance. Tomei altas quedas fazendo ja hauahau ate pra andar eu ando torto, imagina kkkkk mas vou tentando incluir sim, me interessei por esse com a barra que o gus falou, parece mais facil para mim q sou descoordenada kkkk Deus é mais, faço nunca assim kkkkkkkk e nem posso, cabeça baixa em exercicio aumenta minha pressao intraocular :/ terei que ver como fazer essa flexao... Kkkkkkkk tentarei sim, se acalme moça hahaha --- Acho que respondi todos, estou me sentindo muito amada, quanto comentario jesus kkkkkk hoje não terá treino, agora só amanha, que treinarei pernas como todo sabado. Ah, a tamy falou de filmar o agachamento, o debew ja tinha me pedido isso, mas antes quem filmava era meu namorado e ele ultimamente nao ta indo comigo quando der eu filmo. To ha 1 mes com a mesma carga e ainda nao consigo fazer as 10reps com a execucao perfeita, as ultimas reps saem cAgadas.

30 de Outubro Oi gentee! Hoje foi treino de inferiores, to passando mal aqui hoje fiz uma bateria de agachamento, zero isolado para gluteo. Hoje o foco era o gluteo e o posterior, mas meu quadriceps que saiu num pump absurdo kkk Agachamento livre: 4x10/8 (34kg) Gente, ja que to empacada no peso tentei fazer bem controlado... E na quinta ja morria e a amplitude diminuia. Acho que tenho muito a melhorar nessa carga ainda para aumentá-la. Agachamento unilateral: 3x12/10 (bw) Agachamento no graviton com calcanhar: 3x10 (75kg) Stiff: 3x10 (30kg) Flexora deitada: 2x10 (30kg) + 1x8+6+6 (30kg, 20kg, 10kg) Gente ja tava morta nessa flexora, eh tanto que fiz com 10kg a menos do que o habitual. Fiz um deop no final para destruir de vez, sai com a perna parecendo que tava sendo comida... Dor tensa.

Mas eu já fico assim hauhauha quando vou para os isolados os braços já nem esticam mais direito, tudo duro kkkkk Pode deixar, verei o que posso fazer para mudar, falarei proxima semana com o instrutor e vou sugerir esses exericios que vc falou.

desenvolvimento em é eu não garanto, tentei fazer um dia e fui um horror kkkkkkkkkk Nao tenho coordenação para essas coisas... Meu instrutor ficou com pena e me colocou na maquina... Mas tentarei fazer próxima semana. os chins já tinha tempo que eu queria fazer, então seria uma ideia tentar. Flexões tb curti. remada ja faço na polia. Esse HLR eu nunca que consigo, ta doida? kkkkkkkkkkk Meu abdomem é a parte mais fraca de meu corpo e to sendo mt relapsa com ele, tenho que voltar fazer algum exercicio para ele (leve né, não isso ai kkkkk). mas acho que continuarei com os isolados de triceps e biceps tb, gosto deles e vi uma diferença legal nos braços... Nem que eu deixe só uma rosca e o mergulho no banco..

O certo era, na verdade, eu tirar o stiff, a flexora deitada, os exercicios de peito, a elevação pelvica e o leg press pois minha pressao sobr muito fazendo eles. O stiff ja dei um jeito e faço com a cabeça para frente, a flexora deitada só faço as vezes, quando nao incomoda, o leg estou tentando melhorar a respiração para diminuir a pressao. A elevacao pelvica e os de peito é que ainda nao sei como fazer o que menos incomodou no peito foi o voador, por isso mantive. A flexao nunca tentei, mas acho que é capaz de eu conseguir, por nao ser muito peso... É algo a se pensar. Kkkk na minha tb nao. Homem quase nenhum faz, imagina mulher... Esse pendlay tb nao rola hauahau vamos com calma gente, não quero ficAr cega kkkkk nao era nem para eu estar malhando, ja to de ousada arriscando minha visao com essa academia... E os exercicios de peito sao os piores para o glaucoma, sinto meu olho dar mt pontada na hora, a pressao intraoculaf vai nas alturas. Por isso quase nao faço peito. Sei que é importante treinar td, mas lembrem que tenho una patologia muita coisa poderei acabar nao fazendo por causa disso..

o que seria a forma correta? Flexão é algo a se tentar...

o que seria a forma correta? Flexão é algo a se tentar...

Por causa do glaucoma.

Se meus bracinhos quiserem daqui a um mes ja estará certinho sim haha Hahahhaa duvido, ninguem pega menos que eu aqui da galera nos superiores haha sou fracotinha. Perna gosto do resultado, do treino nem tanto. Gosto de um ou outro exercicio só. Odeio fazer peito e nem faço praticamente por causa de um problema no olho que tenho. Quando faço é só um voador, coisa assim. Adoro costas e ombro De caranguejo jamais, de siri quem sabe hauahau Tu nunca vai me ver fazendo esse treino hauahau nao posso fazer supino. Chin up ainda nao aguento. O qe é pandlay row? Desenvolvimento faço, só que na maquina haha Nao faço ideia do que eh HLR

Esse pessoal ultimamente anda empolgado viu? Eu mesma ja desisti de acompanhar tudo hahaha

Acho que existe dois tipos de flacidez. Tem gente que é flacida pq tem pouco musculo e uma quantidade razoavel de gordura. Mas tem gente que a flacidez é devido à "fraqueza" da pele, quando não esta nao consegue se adaptar à nova estrutura. É tanto que mulher após ter filho muitas vezes ficam com os seios caidos, pois o seio cresce muito e depois quando volta ao tamanho original a pele nao consegue se adequar àquele tamanho anterior. Tem gente que para tirar a flacidez só na faca mesmo

http://www.bodyrecomposition.com/research-review/ketogenic-low-carbohydrate-diets-have-no-metabolic-advantage-over-nonketogenic-low-carbohydrate-diets-research-review.html/ A analise foi feita em um pequeno grupo, o que diminui a força do artigo, mas concordo com o lyle quando diz que ambas as dietas tem seu mérito, seja baixo carbo (e alta gordura) ou carbo moderado (e gordura idem). Pesquise e veja em qual se adequa mais.

Vc só faz os três grandes? Se tá incomodado com o braço, por que não coloca um exercicio de assistencia, para focar nele?

Que nada, eles estão uma vergonha ainda kkkk