Cah_

Achei que deu uma secada essa semana parabens!

No nerd? Certeza? HAHAHAHAHA

Ahh, sei qual é, já fiz esse - Quanto a isso de velocidade de execução, não consigo fazer devagar, a não ser que o peso esteja foda (tipo o de agr, que chega a dar umas travadas no meio da execução). Fico agoniada kkkkk acho que é muito de estilo tambem mesmo. Risco de lesão acho que só tem se for muito explosivo ou se a pessoa tiver meio que se jogando, sem controle do movimento. Aí acho bem arriscado mesmo.

Eu fico meio empaturrada se comer muita coisa logo antes. Preciso dar um tempo.. Por isso prefiro fracionar! Poxa, o pessoal ficou até mais caladinho ontem, eu achei kkkk obrigada, Rick Pois é, não peso mais um saco de cimento foi uma fase ruim essas duas semanas, mas estou comendo mais agora. Já já recupero de certeza Seja bem vindo! Nossa, eu fico parecendo que vou vomitar se comer muito logo antes do treino de perna. No de braço tudo é de boas kkkk

Quanto tempo de treino?

Ahh, tu acredita que eu ainda não olhei a prova no pc? :( amanhã olho e te digo haha pessoal todo tirou nota bem mais ou menos em povoas, ele nao tava de brincadeira nao na correção. Sua prova veio em otima hora hahaha suas provas começam quando?? Meus professores ja estao marcando para daqui a duas semanas :( E tu come banana com o que? Arroz é um dos alimentos mais sem graça que existe, sinceramente. Muito melhor a banana que o arroz hahaha faça o teste e me diga o que achou Eu gosto de dividir minha comida. Encher a barriga uma hora antes e umas meia hora comer só um carbo mais de boas, mas hoje nao consegui fazer isso

Qual a rosca francesa, debew?

parabens, bela evolução!

Até eu já assisti esse negócio kkkk meu irmão era muito viciado nisso aí, acabava que as vezes tava no lado e tinha que assistir tb kkkkk

Ventilador?? Deus eh mais, eu morro de calor se malhar no ventilador só Sim, ultimamente só tá dando zica, nunca vi. Sim, eu fiz isso, diminui o peso em alguns, foi o jeito. E diminui alguns sets. Espero que proxima semana isso acabe. Hahaha me empolguei com as ibagens. Já ta aparecendo ele finalmente haha E tá comendo bem? Eu nao tava comendo anda, ai ate entendo, mas acredito que seja só retençao, ai to tranquila kkkkk Que sedução, menino?? Só tem foto de meus bracinhos, nada exposto aqui kkk secução tá o de titia tamy hahaja Sim, eu tb tive que demorar mais entre as series. Quase morri, mas consegui acabar haha Nossa, minhau nao me desce mais direito. Vc come só mingau antes de malhar? Nao me sustenta nao dó isso :/ preciso comer bastante, senao passo mal msm. Sim, tenho que me acabar na comida para conseguir treinar bem em dia de perna. De braço nao preciso de tanto nao. Melhores treinos sao os que deixo umas 700 kcal só para o pre treino.

Hahaha eu sou minuscula e magrela, mas nao precisa passar na minha cara isso :( Eu treino todo sabado, gosto pq é vazio. Eh meu treino maia puxado de pernas. Eu tenho certeza que foi falta de comida, normalmente eu como mais para ficar bem. Tenho um problema serio com isso de comida, tenho q me entupir de carboidrato, senao o treino nao rende :/

8 de Novembro Acabei de fazer 3 meses de academia Meu peso diminuiu essa semana pela falta de comida, perdi 1kg. Estou com 49,2. Provavelmente foi retenção. Já estou forçando a comida novamente, mas ate agora nada de reter. Hoje foi treino de perna, uma desgraça como sempre. Passei mal no agachamento, primeiro exercicio que fiz. Comecei a suar frio, fiquei tonta. Tive que dar uma parada pra me recuperar. Fui na lanchonete ver se comprava qualquer coisa para comer, ja qe acho que era falta de comida (comi só um pao frances, dois ovos e meio litro de vitamina de banana), mas estava fechada -- Mas acabei o treino. Diminui o peso no stiff (26kg) mas mal sinto as pernas. Ja as costas e principalmente a mao estavam sofridas. Agachamento livre: 1x15 (18kg) + 3x10 e 1x6 (34kg) Sofri muito aqui. Nao teve jeito, tive que trancar a respiração para subir e para descer, senao nao ia. Pressao foi nas alturas. Olho latejando muito. Fiquei muito tonta e depois comecei a suar frio. Tive que sentar e ficar la. Arreguei na ultima. Senti que nao estava trabalhando muito o vasto lateral, dei uma leve fechada nas pernas, o suficiente para sentí-la mais, mas sem prejudicad meu joelho fudido kkk Leg Press 45: 4x10/8 (80kg) Mesma coisa. senti muito o musculo ao redor do joelho, pouco a parte mais proxima a aducao. Muito trabalho de abdomen. Fiquei tonta nesse tambem e a pressao tb aumentou pq acabei trancando a respiração. Extensora: 1x10 (40kg) + 2x10 (45kg) + 1x8+4+4 (45kg, 25kg, 15kg) Esse negócio sempre desgraça a perna, apesar d enao cansar nada do corpo. Fiquei sem conseguir levantar depois, parecia que os ossos nao tavam firmes kkkk Flexora deitada: 2x8 (40kg) + 2x8 (35kg) Tive que baixar o peso nos fois ultimos sets, estava sem condicões ja kkkk pressao nao aumentou hoje nesse milagre kkk Stiff: 3x12 (26kg) Minha mao ardia demais, alguns calos abriram. Ta queimando ate agora. Sofri. Mas a perna foi bem de boas... Panturrilha: 3x12 sentado (30kg) + exaustao em pé (bw) Queimou mt, como sempre. Tinha umas duas semanas que nao fazia panturrilha () daí sofri um pouquinho.

Nossa, to por fora disso aí, nunca tinha visto kkkkkk Obrigada, Ricardo Acho que nunca ouvi isso na jovem pan daqui kkkk

Acho que tem que focar nesses bracinhos tambem. Meu treino é upper/lower tambem. 2x na semana superiores e 3x na semana inferiores (mudo os exercicios a depender do dia). E estou gostando dessa estrategia.

Quanta empolgação hahahahaha Isso aí thiago, treino lindo

Nossa, essa é nova para mim tambem. Nao sabia que o RDL precisava encostar no chão, pensei que isso funcionasse só para o deadlift tradicional. Pera, entao o rdl nao toca no chao, mas o stiff toca? Pqp, tenho mobilidade para tocar a barra no chao no stiff nao hahaha

Já voltou nesse seu medico para conversar com ele a respeito dessas suas duvidas, Carol? Menina, vi sua foto nova do avatar agora, qq issoo!! Parabéns, seu corpo ta lindo!

Que corpo lindo, Lidi acompanharei aqui também!! Ninguém montou pra mim tambem amiga kkkk somos excluídas...

Kkkkkk nossa, tu fica outra pessoa depois de comer hahaha acontece isso comigo em alguns dias tb. Corpo lindo Também voto no bulk, custa nada tentar, se nao gostar do resultado tu seca de novo e fica na manutenção.

Eu tentei fazer com ele dobrado mas ainda assim doeu. Só que fiz com o peso anterior. Tentarei fazer com esse peso mais baixo e dobrado. Ta foda isso viu. Nao eh a primeira vez q tenho dor no ombro, mas antigamente a dor era no desenvolvimento. Espero que passe daqui a um tempo, como foi com o desenvolvimenfo... Deus que me livre. Comer para mim é (era né) um prazer, passar minha vida comendo forçado nao rola nao hahaha Entao, eu nao to vendo necessidade de fazer um isolado de trapezio nao por hora. Ele ta crescendo devagar e eh melhor assim, nao quero ficar com ele mt saltado. Antigamente se eu forçasse nao aparecia nada, agora ja está marcando ate quando mexo os braços, so fica assim murchinho se eu ficar com os braços 100% relaxados. Com o tempo acho que ele vai marcando relaxado. Se eu ver q isso nao ta ocorrendo e eu nao estiver gostando da estetica ai posso pensar em colocar. Mas obrigada Hahaha nem me fala, fui dormir 6 da manha e acordei as 8:30 -- ainda tive trabalho pela manha, aula a tarde inteira e terei uma aula ja ja (das 6:30 as 10:15). Isso nao é vida, jesus. Meu coração ta acelerado, e o corpo moído, como se eu tivesse doente. Hahaha tu acredita que eu nao sei de onde eu tirei essa mistura?? Ninguem daqui de sergipe come isso nao kkkkk me falaram que era mania de paulista, mas nao faço ideia se eh verdade kkk e nao faço ideia de com quem aprendi. Todo mundo faz cara de nojo quando falo, mas eh muitooo bom. Experimenta hahaha outra coisa muito gostosa é: feijao, arroz, macarrao, farinha de mandioca e ovo (com a gema mole). Tu faz uma argamassa e joga a gema do ovo em cima hahaha ou entao um caldo de bife. Pqp, bom demais kkkk isso sim é comum aqui! Quanto ao trapezio te dou a mesma resposta do detzz! Obrigada Kkkkkk que musica é esse menino?

Kkkk eu associava supinada a supino. Mas agora ja aprendi haha Kkkkkk tava mesmo, 4 foto numa unica noite, to demais kkkk Nao tentei nao fazer assim mas eu percebi uma coisa, quanto mais esticado os braços mais força. É né? Verei como faz isso. Sim, com certeza, nao sou imprudente. So malho pq ele liberou, mas nao posso cometer excessos. Deus me livre ficar cega.

Como vc consegue comer só esses alimentos? Eu endoidava hahaha serio mesmo. Então, eu evito por questão de saude, nao é de estética não kkkk Estetica eu nem ligo, acho que nao deve influenciar mt coisa. Hahaha oq eu falei? Eu nem reclamei do meu trapezio kkk to gostando da forma q ele esta evoluindo, mas ele por enquanto só mostra se eu forço. Com o tempo acho que ele vai aparecendo ate relaxado. Olha a diferença dele contraido para relaxado. Outra coisa que notei é que meus ossos estao cada vez mais à mostra. Tinha anos que eu nao os via desse jeito.

Vi agora só esse seu post, desculpa. Parece ser bom mesmo isso. As vezes tomo açai tambem, mas nunca em casa, tomo na rua mesmo. Acho uma delicia um dia posso testar essa receita, só terei que ver os ingredientes, que alguns nao tem aqui em casa. Mas posso tentar encaixar. E realmente eu mudaria um pouco a receita pois tem coisas ai que evito comer kkk

Acabei de ver seus vídeos debew nao sou nenhuma entendesora do assunto, mas achei órima a execução de ambos!

Por que dieta boa? Kkkk normalmente ela tem menos gordura, mais legumes. Não teria esse queijo muito menoa maionese, a carne seria mais leve (nao teria coxao mole) e nao teria pao tb kkk o resto eu como praticamente todos os dias mesmo. Meu almoço é pouquinho, como só umas 500 kcal. Nao tenho isso de que o almoço tem que ser a refeição mais farta nao kkkk Trapezio deu ate uma parada, logo no inicio ele cresceu bastante. Agora estagnou. Mas to gostando dele, queria só um pouco mais (nada muito, nao quero um corpo masculinizado...)