Rodrigo Rosa

Usei por 15 dias, conforme o protocolo manda, 2x ao dia. O único colateral foi quando parei mesmo, muita dor de cabeça por 2 dias seguidos. De resto foi de boa. Nesses 15 dias perdi 2Kg, Eu ainda não fiz o exame onde é medida as dobras, pra poder te falar o meu BF, mas a redução foi visível principalmente no peitoral e na barriga(meu caso). Na segunda semana eu parei com o Aerobico, dei uma zuada no joelho (os dois) muita dor man... mas mesmo assim foram 2 Kg. Assim que eu fizer o exame posto os resultados aqui man. Abraços

passa o artigo para mim. [email protected] não precisa mais, já achei !!! (edit)

Fala moreira, na segunda semana eu parei de tomar o LIPO 6. Mantive o meu peso 94Kg, estou com a dieta regrada ainda, tudo bem controlado. Na boa, depois que eu parei de tomar o Lipo6, nos 2 dias seguintes tive a pior dor de cabeça de toda minha vida man, dava até ância de vomito, tomei uns paracetamol de 750mg e deu uma liviada. Mas acho que isso foi por causa da cafeina que tinha no Lipo 6, meu organismo deve ter sentido muito. Mas firmeza, to firme e forte. No fim de Out vou começar um SL 5x5. Abraços

Parabéns brother, vou dar uma moral aqui... Eu tbm véi casei e em 3 anos de casado ganhei 10 kg, mas como sou alto (1.87m) não parecia uma baleia. ho estou com 28a, 94.5Kg 1.87m. Faz 5 meses que treino, e meu corpo mudou bastante, perdi apenas 3 kg, mas a parte muscular está bem melhor, perdi gordura abdominal e em baixo do peito. já deu uma melhorada bacana no meu shape. Como eu não queria emagrecer tanto nesses 5 meses, cortei os doces, refrigerantes, frituras em excesso e pizza (essa era sagrada em casa). Só nisso ai eu já senti uma diferença bacana, agora na ceia não como mais um baita prato de arroz + feijão + bife, só batata doce, salada, e ovos cozidos ou um file de frango. Todo apoio pra vc camarada, qqr dúvida posta ae...

AF é meu 1° post aqui no seu diário man, primeiramente quero te dar os parabéns pela evolução. Li todas as paginas aqui do seu diário e achei mutcho loko, principalmente a parte que os monstros te deram uma moral, é isso ae man... Estou interessado em começar a SL 5x5, eu tenho 28 anos, 1.87m, 94.5kg. Treinei por 2 anos (bem picado) agora voltei fazem 5 meses (seg-sab sem folga) tô focado. Tenho lido as traduções do @ice pra entender melhor o método. Achei muito interessante. Na primeira vez que eu treinei subi de 72 para 84gk, esses 94.5 que estou hoje é graças ao casamento man, 3 anos 10 kg...Isso pq consegui reduzir uns 3kg nesses 5 meses de treino. Na minha ultima avaliação estava com o BF um pouco elevado, consegui reduzir, dá pra perceber só de olhar, dei uma secada uma definidinha...Tô com a dieta bem controlada, nada de besteiras. Tô precisando dar up na força e tô com umas duvidas, me responde ae assim que possivel? Qts calorias vc está ingerindo diariamente? Eu sei q esse treno não é de hipertrofia, mas o que mudou no seu corpo fisicamente, além da força? Quando vc começou fazer paralelas, vc já fazia 3x15 sem ajuda do aparelho que te empurra pra cima? Vc está fazendo esse método no periodo de 12 semanas? Qto tempo de duração tem esse treino ? (edit) Se possivel posta umas fotos ae. Responde essas ae por enquanto que já está ótimo... Iniciarei o 5x5 tia 29/10 depois que eu voltar das minhas férias no nordeste. Denovo, parabéns ae AF

Vcs estão tomando qts vezes ao dia?

Bem pessoal, uma semana se passou. E vou postar aqui os resultados iniciais. Bem no meu caso, achei que eram muitos aeróbicos mesmo, agora só estou fazendo na parte da noite, depois do meu treino. 5K de corrida + uns 2 K de caminhada na boa... Em uma semana, perdi 2Kg. Estava com 96.6 e agora 94.45. A circunferência abdominal diminuiu 1,5 cm. Dá pra perceber só de olhar e não está tão inchada. Com essa uma semana de Lipo6, vou citar o que percebi no meu organismo de diferente. Aumento do stress. ( Foi o que mais aconteceu) Mais disposição para treinar. Aumento das idas ao banheiro (quase todos os dias) antes era uma vez na semana se pá. Dá pra perceber que o corpo fica mais quente mesmo, meio loko o negócio.... é isso ae por enquanto, agora vou recalcular meu cut, para essa semana.... valeu..

Segunda-Feira, vou me pesar e ver o quanto eu perdi em uma semana, ai eu recalculo o meu cutting. E posto aqui os primeiros resultados. Tô tomando o lipo 6 nos horários certinhos, até agora não tive nenhum efeito colateral, consegui dormir de boa a noite, sem palpitações, tá tudo indo suave... Minha Rotina de Treino está sendo a seguinte: 05:30 --> aeróbico (30 min) 18:30 --> Treino Hipertofia ABC2x (1h20m/dia) 21:00 --> aeróbico (5Km) 22:30 --> Dormir Isso ae. Até mais Brother...

1° dia do Cut. Acordei as 5:20, tomei 1 caps de lipo 6 e fui correr 40 minutos. Hoje começa a dieta , nada de besteiras, e a qtdade de carbo controlada. Sem esquecer minhas necessárias proteínas.. Abraços.. A outra caps, vou ingerir as 16h.

No caso eu já corro sim, mas tinha dado uma parada pra me dedicar só aos treinos mesmo. Vou voltar a correr, e incluir esse aeróbico 2x, dia. das 05:20 as 06:00 da matina. E das 20:20 as 21:00. O Termogenico no meu caso vai ser pra potencializar mesmo, já que vou controlar os macronutrientes e não cometerei excessos... Logo depois que eu terminar o cut, vou fazer uma avaliação pra verificar os percentuais de cada item MM, BF, etc...

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Dahora man, estou na mesma fase que vc. Treino a um ano, e agora vou fazer meu 1° cutting. Bem peso 96kg tenho 1.87m, pretendo reduzir meu peso para 84-86kg em um mês de cut.... E dar uma abaixada legal no BF. Minha suplementação é basica, Whey PRO - universal BCAA - Dymatize Creatina - Universal Albumina - nem sei a marca Água - 3 a 4 litros/ dia Além disso, pra secar vou de LIPO 6 UC - 60 caps Vou começar o cut, dia 10/09/12 - Segunda-Feira, a cada semana vou postando os resultados e as duvidas tbm.... Meu gasto calórico diário é de 3.786 Kcal, vou reduzir ai umas 600 Kcal. Tá bom ou precisa reduzir mais? Abraços

Estou para iniciar meu 1° Cutting. Minha TBM é de 2.149 Kcal. Com Treino o meu gasto calorico é de 3.789 Kcal. Hoje meu consumo é de 4.000 kcal. minha duvida é, para o cutting, preciso consumir valores abaixo de 2.149(TMB) ou de 3.789 Kcal ?? Outra dúvida que tenho é sobre o consumo de Azeite de Oliva, ele entra nos calculos da gordura ou não. Digo isso por considerar o azeite uma gordura boa. Pela minha dieta deverei consumir no máximo 28gr de gordura por dia. Após consumir esses 28gr, poderei consumir uma salada com azeite ou chegou nos 28gr devo fechar a boca pras gorduras. Valeu