Rodrigo Rosa

Deveriam tirar esse tópico do FIXO, pois esse site Dieta e Treino não funciona. Vc até consegue montar a dieta, mas a opção de TREINO não existe. Perdi 3 dias tentando colocar meu treino nesse site, pra tentar facilitar minha vida, mas nada feito. Se tiver algum moderador do Hipertofia, fv retirar isso do FIXO. tks

Li todo seu relato, e: Só depois de ir no Endocrino vc foi pesquisar o que era Tamox, embaçando em man... Espero que seu proximo ciclo vc estude mais a TPC. E Vai saver o q tinha nesse Winstrol q vc tomou, essas drogas under já foram melhores. E realmente Winstrol ñ aromatiza. Boa sorte ae com a recuperação.. acompanhando

Na boa. Gostaria que me enviassem o link desse suposto "artigo". Tudo que leio de teses cientificas sobre a vitamina C, afirmam sim que ela diminui o cortisol. Isso é Fato. Consequentemente o cortisol não vai suprimir a Testo. Para os interessado basta procurarem no PUBMED. Esse artigo que o colega publicou para mim é fake, e não vejo nada de verdade nele. PubMed é um banco de dados possibilitando a pesquisa bibliográfica em mais de 17 milhões de referências de artigos médicos[1] publicados em cerca de 3.800 revistas científicas

adicionei lá Mutante...sou o Rodrigo.. abraços

Eu trago aqui para o trampo uma vasilha com divisões com, Brocolis, Batata Doce, Cenoura e Beterraba. Divido essa porção em dois horarios, as 9h e as 16h. Em ler os coments de vc estou pensando em começar a trazer ovo cozido, uns 3 por dia.

curti, parabéns !!!

3.5 litros por dia de agua, sem falar de outros liquidos (leite, suco e talz).. ótimo post abraxx

é Óda mesmo, de segunda então impossivel...quina e sexta já é mais de boa, pois eles vão aos bares encher a cara na vespera de fds... muita paciencia nessa época manos..

eu não faço omelete direto não, 90% é ovo cozido mesmo. Só no domingão que acordo com aquela fome ai faço omelete com presunto, queijo...bem calorico mesmo;

Vc e magro para o seu peso e altura...digo isso pq tenho 1.87 e 10 kg a mais que vc. Esse 15% de BF vc tirou daonde, fez exames?

De carbo no bulk, de 40 a 50% da dieta. (eu uso assim)

eu tenho 1.87m se fizer esse metade das minhas pernas ficam para fora do aparelho, tipo aquela almofada que tem que ficar no tornozelo fica na minha panturrilha, não faço por isso e resolvo no agacho...

Lá em casa tbm é brabo, minha esposa só toma o integral e eu só o desnatado.. então compro 6 pra mim 6 pra ela... Esse whey da Growth é bom? é importado isso ae, alguém já usou? Atualmente uso universal e ultiimate. abraxx Esse doze grão é muito bom man, eu compro da NutRella, a fábrica é do lado de casa e é baratinnn... Da hora esse pao ae...deve ter até alpiste no meio..lol

Pela sua tabela está dando 2,22 gr de proteina por kilo. Acho muito man. No caso se fosse EU, iria diminuir sim. Minha dieta de bulk eu faço com 1,6gr/kg, tenho 94Kg, só ai dão 150gramas de proteinas (600Kcal), o restante eu complemento com Carbo(45%) e Gordura. Dieta é Óda, eu estou montando a minha faz uns 15 dias e ainda não terminei.pretendo começar um bulk em 29/10...

Eu qdo fazia facul era assim tbm, chegava em casa 00:20 batia o puta pratão de comida e ia dormir de boa, agora se fizer isso meu refluxo não me deixa dormir. Eu nem imagino qto tempo sair dos 71 e ir para os 80kg, mas se fosse para chutar chutaria uns 6 meses, 1,5 kg por mes. e olhe lá hein...se vc for ectão vai sofrer = eu... pq seu excedente está em 1755 Kcal, vc nao pratica atividade fisica nao man?, pra Bulk recomenda-se um excedente 400Kcal (em média).

é bem parecido com o meu. Vitamina com Leite desnatado, Maça, banana, mamão, aveia e albumina. Tampo o nariz e viro tudo de uma vez...kkk Se possível troca o pão por um integral, doze grãos... Vai te dar uma saciedade maior. achei bacana champs.. abraxx

beleza, chegar aos 80, mas em quanto tempo... sempre que penso em bulk penso em Carbo - 40 a 50% da dieta Proteinas - 1,8gramas por kilo, no seu caso no máximo 130gramas Gorduras - Se faltar calorias complete com gorduras de boa qualidade. Senti falta de aveia em flocos, legumes, verduras e frutas... Cade a batata doce man..rsrs Vc treina que horas?.... acho ruim se alimentar a meia noite, é isso mesmo, se for tente puxar pra umas 22h pelo menos... abraxx

man.. para um bulk clean, calculo de proteínas no máximo 1,8gr/kg = 130 gramas de proteína(no seu caso), contando tudo que vc come.Arroz, feijão, batata,Frango, peixe, tudo tem proteina, seja animal ou vegetal. Considere todas. No fim vc acaba nem precisando de muito suplemento. Carbos uns 45% da Sua dieta. Se faltar calorias complete com gorduras de boa qualidade. abraxx

To sentindo falta de legumes ai , beterraba, brocolis, cenoura, tomate(fruta) e mais saladas... Como todo esse volume de frango acho q vc vai precisar pra te ajudar na digestão, aumenta essa aveia ai pra uns 50 gramas... eu consumo uma caixa 250gr por semana, isso pq nem estou em bulk... abraxx

E ai brow como está a primeira semana do cut? Os quilos que eu perdi, não ganhei de volta não, ainda sobraram 30 caps do Lipo, ano que vem eu tomo elas, mas só lá pra junho. Vou sair de férias semana que vem e depois das férias vou voltar com muito mais foco. To pensando em até procurar um nutricionista man. Mas vamos ver.... Isso ae.... o joelho ainda tá Óda...até pra subir a escada ele grita....

Nesse caso de errar na dieta, qual erro que vcs estavam cometendo? Por exemplo, eu não abuso de gorduras, doces e frituras, como de 3 em 3 horas, como frutas (3 tipos) vegetais (3 tipos) por dia. Sem falar dos alimentos sólidos, arroz, feijão, bife, macarrão, leite. E além disso consumo a Albumina + o Whey. Quem sabe não to fazendo merda e nem sei... abçs

WTF carbo é carbo...hehehehe No Coments... Pensa no macarrão comum de domingo, pq depois 1h depois de almoçar já estamos com fome novamente? O IG faz toda diferença na saciedade e tbm em deixar continua a taxa de glicose no sangue. O que eu analiso é o seguinte, segundo a tabela de valor nutricional da UNICAMP que possuo, se vc comer 100g de batata doce e 100 gramas de Mandioca haverá uma diferença grande em % de Carbo de um alimento para o outro. No caso da batata doce 18,4gr por porção de 100gr No caso da mandioca 30,1gr por porção de 100gr. Suponha que vc coma 300 gr dessa raiz por dia. Se for mandica vc terá consumido 90,3gr, se for Batata Doce 55,2gr. Por mais que os dois sejam de baixo IG, a batata possui menos carbos. Se quizer a tabela me mande em MP seu email que te envio, sempre uso ela para montar minhas dietas. batata doce Cozida. http://imageshack.us/f/843/batatadocecozida.png/ Mandioca Cozida http://imageshack.us/photo/my-images/18/mandiocacozida.png/ Abraços

Por isso que é bom ter o braço grande né Mutant, vai colocar todos os personagens da HQ...#dahora rsrsrs Não achei o seu treino tão enorme assim, achei ele bem distribuído, 3 a 4 exercícios para os grupos musculares maiores e 2 para os menores. de boa véi, vai nessa que é sucesso. abçs

Acho melhor vc nesses 3 primeiros meses, fazer uma Reeducação alimentar severa e muito treino. Só nisso acho que vc vai ver uma diferença. Deixe essas ajudas mais pra frente quando sentir que está tendo dificuldades em perder peso, agora acho muito cedo. Abraço e sucesso

Cara muito bom seu diário, muita conversa legal...Tô acompanhando ... Caracas Vc é Mutante man, meu sonho(objetivo). Poutss Detalha mais sua alimentação, quantas calorias por dia. Quantas refeições. Seu treino como é, Piramide, Drops Set, conta ae man....ABC, AB? SL5x5? Ai onde vc mora tem batata doce? rsrs (sou fá de batata doce) Eu sou frangão ainda, Tenho 28a. 1.87m, 94Kg, treinei por 2 anos(picado) mas sério mesmo só a 6 meses... Com mulher tem que ter paciência, sou casado a 3 anos, e de uns meses pra cá mudei mesmo minha dieta, zero doces, zero refri, zero chocolate, zero pizza, zero porcaria...porém minha esposa nao faz (pq não tem os mesmos objetivos que eu tenho, entendo ela), mas eu não critico ela nem nada, só não como as besteiras que ela come. E assim agente vai vivendo feliz...O bom é que ela treina comigo todo dia... #dahora a vida... Abração Mutante (vou te chamar assim agora) e cuidado como Ombro...