VYD

Na vdd é mais pressa kkkkkk Os caras nao sao assim?querem tudo em um mes kk

Pode compartilhar o estudo que comprovou isso?

O que aconteceu é que foi no chutometro considerando já o cálculo da GCD e iniciou dalí, o correto era consumir aquele numero de calorias e ver se o peso subia ou descia, até vc achar a dieta normocalórica, aí sim adicionar as 500kcal. Outra questao q vc nao disse, como vc estava fazendo os aumentos posteriores ao primeiro?aumentava quando queria ou acompanhava o peso semanal?O ideal é subir só quando vc tiver ganhos por ex de 300~400kcal ou menos, pois se aumentar mais 500kcal mesmo ainda ganhando peso, aí é pra pedir ainda mais pra acumular gordura no peso ganho. Uma estrategia que pode fazer é ao invés das 500 adicionar 300kcal, é um processo mais demorado porém com menor ganho de gordura. O que aconteceu é que foi no chutometro considerando já o cálculo da GCD e iniciou dalí, o correto era consumir aquele numero de calorias e ver se o peso subia ou descia, até vc achar a dieta normocalórica, aí sim adicionar as 500kcal. Outra questao q vc nao disse, como vc estava fazendo os aumentos posteriores ao primeiro?aumentava quando queria ou acompanhava o peso semanal?O ideal é subir só quando vc tiver ganhos por ex de 300~400kcal ou menos, pois se aumentar mais 500kcal mesmo ainda ganhando peso, aí é pra pedir ainda mais pra acumular gordura no peso ganho. Uma estrategia que pode fazer é ao invés das 500 adicionar 300kcal, é um processo mais demorado porém com menor ganho de gordura. Nao se usa como referencia o percentual de gordura, tem casos por ex de iniciante até que o cara ganha 4,5 kg em um mês e aumenta apenas 0,5% de BF, SEM CARDIO. Obviamente cada caso é um caso mas tudo isso de bf nao é normal ganhar, obviamente algo deu errado, ou seja, nao pense "vou bulkar até tantos % de BF" e sim "até pesar x KGS", sendo o seu objetivo maior peso com qualidade.

Esquece essa parte, havia visto só a primeira foto quando falei. Era bom tu fazer o cutting man, pra essa altura uns 72kg ja fica massa definido, nem que vc baixe pra 75 pelo menos.. Aproveita o uso da ox, ela segura massa magra e é bem lipolítica, dava pra dar uma enxugada legal, nem que vc faca o cutting até 75 e mantenha dieta normocalórica até o fim do ciclo.

Agora que atualizou entendi, show man, assim vai ter ganhos bem mais consideráveis. Tem gente que relata depois dos 7 dias comecar a sentir mais forca e a partir dos 15 dias ja nota algumas mudancas, tenha calma q vc comecou segunda, continue no foco!Seria bacana tu tirar foto de frente e de costas, ainda que sem mostrar as pernas, pra gente ter uma visao melhor do resultado, ajudaria a muitos.

fiquei meio confuso tbm, era pra ser 20 segundo o tópico mas como foi 5 em 3 dias??? se fosse 10mg entenderia mas ele ta tomando a de 20mg @Rafael Xandinhoatualiza a primeira pagina com intra-ciclo e tpc e o q nao sabia mas ja foi decidido

Ideal mesmo seria uns 12% pra baixo.. teria q tirar bastante aí.

como assim 5 de 20mg?5 dias?

5 anos depois.. Espero que o cara do tópico ainda esteja vivo e tudo tenha corrido bem.

link nao esta funcionando,

E essa testo voando alto?ta natural?:o

Pra uma dose tao baixa os ganhos até foram ok, barriga deu uma diminuída.

E vc quer q eles apoiem cagadas?nego de 18 anos com os hormonios na altura ou nego querendo usar trembolona no primeiro ciclo ou mais de 2 hormonios ou o cara que nem sabe nada sobre dieta que ja quer ciclar, ou o gordinho que entrou agora na academia e ja quer tomar bomba pra ter resultado em 1 mes. Obviamente que nao vao apoiar, e o motivo é por essas diversas razoes, por saberem que vai ser um ciclo todo cagado e nao por usar anabolizante. Confundiu as coisas man.

Rapaz, se eu sou iniciante e vejo um vídeo de um toguro explicando uma coisa e dps vejo um renato cariani, vai ser óbvio a escolha kkkk Mas é vdd, as vezes o cara pode ser convincente mas ta falando merda. Mas eu por ex no ínicio buscava varias fontes com bastantes visualizacoes pra ver se elas falavam a mesma coisa, já é um começo. Se o iniciante acha um fórum desse aqui então, aí é meio caminho andado, é um dos melhores vistos no cenário. E concordo com vc no básico, o cara se dedicando no treino e comendo legal, se privando de besteiras e porcarias, já muda muita coisa.

Aumenta de 300 a no máximo 500 pra ter um ganho mais limpo, só quando estagnar aí tu aumenta novamente e assim vai até seu objetivo.

Eu diria que o mal dessa geração é a preguiça de nao ir atrás tendo tantas informações disponíveis. Antigamente havia muita merda acontecendo principalmente em ciclos justamente pela falta de informações, dependendo do ponto de vista o excesso não é algo ruim, basta vc filtrar pelos conteúdos de maior credibilidade.

Deve ser só a roupa mesmo, na foto sem camisa ta normalzao.

Risca a cara pow, tem gente q nao gosta de mostrar e coloca uns emoction no rosto. Seria bom pra verem os resultados que um ciclo como o seu pode apresentar, com ctz servirá de ajuda pra outras pessoas.

Entao acompanhe, pese ao acordar em jejum após urinar e terca feira que vem pese novamente, se subir bastante tu diminui.

Nao entendo esses nutricionistas, sério mesmo.. Seu consumo devia estar na casa das 2000~2300 kcal como o cara passa logo 3100? Ideal mesmo é tu ir atras de montar a sua dieta e fazer os macros certinho, principalmente saber quanto é o seu consumo pra ver quanto aumentar. Relacao ao ciclo geralmente a ox comeca a dar resultado a partir de 40mg, 30 é a dose "máxima" pra mulher, nao é nem questao de julgar, a gente só fala porque é querer ter colateral sem ter praticamente benefícios, um cxb nada agradável nesses quesitos.

Tem q ver o q vc tava consumindo antes, vc nao treina, faz cardio e joga seu futebol atualmente?com essas 2000kcal se vc nao estava perdendo peso nao tem porque aumentar já que seu objetivo é perda de peso. Ou aproveita o hormonio no corpo e come essas 2600, é mais carbo, mais energia, mais felicidade e os ganhos serao bem favoraveis com o hormonio favorecendo pra maior parte ser mm.

Retencao?Acredito que essa sensacao foi devido ao glicogenio, seu corpo estava com deficit calórico e depois de um bom tempo como vc mesmo disse "meteu o pé na jaca" chega o corpo e o bucho ficou feliz. Esse peso nao foi retencao, foi tudo q vc comeu, o ideal era sempre se pesar em jejum e verificar isso nos próximos dias, verá que vai se normalizar. Se estagnar(1 semana sem descer, pesando em jejum sempre pra ter menos variacao), aí vc faz o deficit de 300 a 500kcal, é normal estagnar, eu fico até surpreso pois pelo q vc disse ficou 1 mes consumindo essas kcal, normalmente estagna em 2 ou até 1 semana.

Primeira foto bem escura mas pelo que da pra ver que vc ainda é magro mas ganhou percentual de gordura(BF). Vi que disse que está focado na dieta mas vc sabe como estao seus macros?Quanto consome de gordura e proteínas?Receio que esteja apenas falando de estar evitando comer besteiras, isso já é um ótimo comeco mas seria bom dar uma pesquisada de como montar a sua dieta pra estipular direitinho os macros buscando um equilibrio entre eles que nao aumente seu percentual de gordura. Em relacao ao treino o ideal é fazer um treino de hipertrofia, treinando normalmente 2 musculos por dia. Hipertrofiando seus músculos a massa magra passa a aumentar e consequentemente diminuir o BF. Cardio deixe pra fazer em jejum apenas, focando em após o treino somente consumir um carboidrato com proteína e descansar. Tome o lipo 6 uns 15min antes do cardio em jejum, isso ajudará o foco das queima de gordura, lembrando de fazer até uma intensidade média (por ex 6 a 9km/h). Ah, nao se prenda a nomes famosos, termogenico a maioria tem a cafeína como ingrediente principal, nao tem necessidade de tomar algo que nao seja a mesma. Lembrando que o principal é a dieta, veja direitinho sobre e depois poste aqui como ficaram seus macros, apenas os passos acima aliado com a dieta já farao uma ótima diferenca porém se trata de recomposicao corporal, o que leva tempo, talvez seria mais viável vc fazer um bulking-cutting pra agilizar bem mais o processo, porem como a data objetivo está distante, pode ser pela recomposicao.

Depende, se a dieta q vc estava o peso se mantia estável seria bom ficar nas 500kcal a mais estourando, aí ficou 565, ainda que esteja tomando oxandrolona, eu tentaria manter uma dieta bacana no máximo 500kcal de oscilacao pros ganhos serem ainda melhores, reduzindo esses 65 ae.. Se a dieta anterior já estava subindo o seu peso, eu esperaria estagnar pra fazer o aumento. Otima mudanca na proteína, ficou 2,75g/kg e ja é um ótimo numero pra hormonizado. gordura ta nice tbm. Vendo aqui no início, só nao entendi uma coisa, vc nao disse q queria perder peso?Com esse superavit calorico vai estar ganhando.

Em relacao ao peso é bom se pesar ao acordar, em jejum, a variacao pode ser bem grande quando se "está na ativa".