VYD

Verdade, tem essa parte ainda né? kkk Problema que os caras pegam pesado de verdade, ainda que tome medicamentos pras articulacoes e tudo, é meio que obrigado a periodizar pra um treino com menos peso né?Quanto tempo vcs costumam ficar nessa fase de "recuperacao" ? to perdido em periodizacao, quero fazer algo show em um ano mas me preocupo com essa parte, qdo o cara ta quase nos 30 já comeca as dor de veio

Ta certo essa puxada aí no final?sem amplitude, sem abducao ?

mano to bobo aqui, isso é sério?kkkkk mds vei o multivitaminico da growth é 30 conto e dura 4 meses irmao, slc.. Enfim, boa sorte! kk

Sla man, quase 10 dias muitos já comecam a sentir, ainda que seja pouco tempo ainda. jeito de saber pode ser com reagentes mas salvo engano se levar na farmácia eles fazem a afericao do conteúdo também.

Fiquei chateado pelo zanca, o mlq sempre teve um shape incrível mas eu acho que o volume dele tava bem abaixo dos outros, nao sei se foi erro na finalizacao mas achei ele pequeno comparado a como ele estava uma semana antes. Brandao tem nem o q falar, shape do cara tava incrível.. Mas os tiozao tava com mais volume inclusive na barriga kkkk é como os kra do yt de zoas "gravidez tem preferencia" kkk Mas ta ótimo, pegou uma vaga e uma posicao top. Angela sabe o que faz, ter nocao ela nao treina quadriceps faz anos, porque ficaria desproporcional, a genética dela é absurda pra quadriceps.. Aí trabalha os pontos a serem refinados, mete proporcao e qualidade e pei, nao é a toa que é uma das pessoas que mais tem títulos no Brasil.

Fala galera, só dando um feedback caso alguém passe pela mesma questão, fiz novamente o exame ontem chegando perto do final de um bulking e comigo nao existe essa diferença tao grande como alguns apontam, deu apenas 12ng/dl a mais, total de 229.

Magro nao, sheipado estilo mens

Eu revivi o tópico sobre o aviso da morte dele sem querer procurando achando q tava nesse tópico aqui. Pelo que vi é um dilema sobre o que aconteceu.

essa é da boa

A formula é totalmente simples capiao, comeu mais do que gasta = ganho de peso, comeu menos do que gasta = perda de peso. Nao é q vc tem dificuldade, é que vc ainda nao sabe como criar e manipular sua dieta. Da uma pesquisada no youtube sobre o assunto e vai ver como é simples. As pessoas do meu trampo q n sabem nada desse meio ficam bobas comigo alterando meu peso de 65 a 75kg e ficando no peso que eu quero, porque é sempre a mesma história: "Eu como bastante mas nao consigo engordar", "eu como pouco mas nao emagreco, nao adianta" Aí tu vai ver a mulher reclama de nao emagrecer e se enche de bolacha agua e sal achando q n tem kcal nenhuma.. E por aí vai. Foca em saber montar sua dieta que garanto que vai conseguir alcancar seu objetivo em relacao a seu peso.

Shape ta da hora em mlq, peitera destacando mas desde o final do ciclo anterior ja tava zica. Esse anterior por acaso foi o primeiro?

Real é q essa foto n ajudou mas vejo uma barriguinha acentuada aí, acho q pode ter uns 14 estourando

BF Acima de 16% Caberia aí um mini-cutting, perdendo uns 2kg focando no cardio em jejum com um termo. Caso se achasse magro no final, iniciaria um bulking.

Nao tem isso de "minha genética nao deixa" nao mano, da pra melhorar e MUITO aí, a questao é fazer um bom treino, uma dieta legal, reduzindo/aumentando umas 300kcal e ir levando até o shape ficar bom. Infelizmente natural o processo demora mais porém é algo saudável e consistente se vc cuidar, fazendo dois ciclos de bulk-cutting no período de 6 meses já da uma boa enxugada aí.

Quando ainda estava montando a planilha com os alimentos que consumo eu via em 3 sites, um deles era o cuidaí, outro tabela nutricional e o outro q n lembro, acho q yazio. Quando havia muita divergencia entre os 3, abria o myfitness e o fatsecret pra confirmar(muitas vezes há divergencia de alguns dados, como filé de frango ter gordura ou nao). Na real eu colocava o alimento no google e geralmente abria esses sites, nao era buscando no site diretamente.

Famoso contatinho interno Sempre tem aquele farmaceutico gente boa akskass

Vi um tópico de anos atrás que melhora a absorcao de barriga vazia, mas o twin(que nao tem tanta credibiidade aqui no forum nesses assuntos) diz que tanto faz.. Agora ser ruim nao vi nenhum relato nao. Lembro que apresentaram estudos em relacao a melhor absorcao de estomago vazio, seria bom vc dar uma pesquisada, eu acho q é trnql, agora a pessoa ter gastrite e essas paradas já é um caso mais a parte.

fiz merda, fui ler este tópico e ao postar achei q tava em outro, apaga aqui pls

ta utilizando anastro ou algum I.A.?

E a hipótese dele estar usando uma dose legal de um I.A. Dr. matheus, pegaria na hora o erro, correto?hehe

Essa parada de anabol pro pessoal de fora é complicado, eles sempre vao culpar a substancia mas nunca o cabaco usando doses cavalares da droga ou que nao sabe se tem algum problema de saúde e usa constantemente sem nem sequer procurar saber. Colateral sempre vai ter, agora pro cara morrer tem q vacilar MUITO. É michel, acho q n encontrasse pq botou michAel

N manjo nada de casos quando está subdosada, nesses casos ao invés de jogar fora nao seria mais fácil aumentar a dose pra n jogar dinheiro fora?ou existem perigos além usando a substancia assim?

Essa contracao perfeita que vc fala nos exercícios ta se referindo a velocidade nos movimentos ou a amplitude?

Sem resultados fisicamente aparentes ainda, talvez seja por ter se passado só 2 semanas, como é q ta a sua dieta, os macros?Qual o significado de (quando necessário) no whey protein?

Pra primeiro ciclo aguentar se furar todo dia ou dia sim e dia nao tem q ter sangue no zoio, vai ter hora q o local ainda vai estar dolorido e vc vai ter q usar ele porque ja usou nos outros e ele é o menos dolorido etc, pelo menos na longa tem mais descanso pros locais a serem aplicados, por ex sendo terca e quinta, só usa os glúteos dando descanso de 1 semana pra cada lado, na mv curta tu n tem esse luxo.