VYD

Negocio é a mina tbm né.. Se tu pega uma 10/10 toda fogosa e cavala, nao há 5min q aguente a potranca em cima, se n trocar de posicao ja era kkkk

Pois é, é por isso eu disse pra nao dar atencao só pro que ele quer ouvir, tem tanta coisa podendo ser a causa disso ou até mais de uma.. Mas até entendo, ele ta bolado pela vida estar assim, é de desanimar mesmo mas n pode fazer besteira, ideal é procurar um médico e ir a fundo na busca da resolucao do problema em si e nao do uso imediato de TRT.

Mano minha testo é menos de 250 e eu tenho a vida normal, sempre fui todo taradao, sou animado e feliz, se sua testo é assim e nunca usou nennhum anabol ou sarms, nao jogue logo a culpa nela, tem diversos possíveis fatores como já apontaram aqui e te digo uma coisa, nao ouca só quem está falando o que vc quer ouvir, investigue mais esse caso pois pode ser até algo psicológico, aconteceu algum fato de grande relevancia na sua vida?uma perda de emprego, namorada, de um ente querido. Tudo isso pode afetar justamente no que vc está sentindo, o psicológico é algo de grande poder. Procure fazer mais exames e investigue mais por outros fatores, foque na sua saúde sem tomar decisoes precipitadas. Boa sorte, espero que consiga resolver seu problema.

disse q tu falou n bro, só disse que o caso q ele tinha falado em específico era 15 Só pedi pq eu nunca ouvi falar nisso justamente pelas variaveis q eu disse lá em cima e muitas vezes nos surpreendemos com resultados de estudos, por isso pedi. Mesmo pra mais de 20% vai valer o mesmo se comparar com um cara ja treinado e bf baixo, como dito tem diversas situacoes possíveis indicando apenas o BF mas é simples, o cara com bf baixo já quer dizer q tem muito mais massa magra, ou seja, o leque pra ele adquirir mais ainda é consideravelmente menor que o de maior BF, sacas?

Mas ele deu exemplo de 15% de gordura, isso nao é excesso nunca. Eu gostaria de ver esse "em nome da ciência" porque sinceramente, se vc for colocar no geral, normalmente as pessoas com BF mais alto normalmente são sedentárias, e elas ganham MUITO MAIS massa magra que o cara q ja malha e tem seus 12% de gordura, porque ele ja tem a estrutura construida, o cara do bf maior não. Um exemplo de ganhos de um ex-sedentário: Eu por ex dps de anos voltei a treinar, tava com 33 de biceps ou 35 sla, treinei 2 meses parei com o corona e agora to pouco mais de 2 e ja estou com 39 de biceps.. Vc acha que um cara que ja treina e tem esse bf baixo vai conseguir ganhar 4cm em 2 meses?a questão é essa.. Agora como sempre tem VARIAS particularidades, pode ter o magrelo q nao treina e tem seus 13% de BF, obviamente com ele bulkando os músculos dele vao aparecer bem mais rapido que o do gordinho no cutting, agora em questão de quem ganha mais mm, aí eu nao sei.. Sei que ambos ganharão bastante. Ou dois caras que ja treinam mas um tem bf alto e o outro baixo, quem ganhará mais mm?Aí eu diria que depende da genética de cada um, a pessoa generalizar falando isso n tem sentido sendo q tem diversos casos que se enquadram. Agora se for pra um público específico x, aí pode ter uma credibilidade.

quem diz isso?

A avaliacao que vc fez foi da balança né?aí ta a resposta. Tem todo um preparo antes e ainda assim até um café muda os resultados, avaliação mesmo é no adipometro(e ainda assim pode ter suas falhas dependendo do avaliador)

se pesa amanha em jejum ao acordar e daqui uma semana novamente, se nao mudar/mudar umsa 300kcal o peso, é sua dieta de manutencao.

Por isso é bom ter o controle de todos os macros e se pesar em jejum pra acompanhar, pois se ta perdendo peso e mantendo os macros de gordura e prot é só aumentar o carbo, bem simples

N manjo dos internacionais, só do coach da morte kkk Nacionais acho que iria de pacholok ou coach rubens, parece q os caras manjam bastante.

Qual a marca?quanto mais saponinas melhor. Sei que o da blackskull o representante me disse q tinha 90% mas nao marca no rótulo porque nao é permitido essa quantidade no Brasil.

Aí eu tentaria virar atleta fácil. imagina a trembo?mermao a bixa ia dar uns 5cm no ciclo KKKKKKKKKK

Só manter uma dieta saudável com macros ok, gordura 1g/kg proteina 2g/kg resto carbo e meter carga no treino. Voce n é gordo nem magro, eu manteria uma dieta de manutencao/normocalórica, aliando a um cardio em jejum pra ajudar a sumir o panceps.

N tem porque fazer o cardio pós treino se estiver fazendo AEJ, indo com muita sede ao pote é pedir pra se estressar, ja vai sair morto do treino(se fizer direito,ate a falha etc) e ainda ter que fazer dps um cardio, na minha opiniao tem necessidade nao.. Pode-se ter ótimos resultados fazendo coisas certinhas na manha, sem extrapolar.

Por acaso vc ja fez uso de SARMS?

Seria ideal fotos, a partir disso da pra notar o que encaixa ou nao encaixa, mas sem fotos e por alto, pela altura eu continuaria o bulk até pelo menos 70kg ou como na verdade tu nem sabe quanto ta o superavit, tentaria primeiro achar as kcal de manutencao, onde seu peso estabiliza. Caso ja tenha achado aí sim tu faz o bulk, mas devido a barriga vai no leve superavit, máximo 300kcal.

Depende muito, já vi gente q da consultoria falar que consegue reduzir mais de 10% de bf em um mês com o cara fazendo escada todo dia, se vc ser disciplinado e fazer tudo correto, treinar pra hipetrofia, boa dieta com uns 2,5g/kg de proteina e uns 0,6~1g/kg de gordura fixos diminuindo o carbo de 300 a 500kcal a cada vez que estagnar, fazendo os aej todo dia, eu acho q consegue perder tranquilo uns 5% em 2 meses.

Sei nem pq se incomoda com isso, seu shape é estético e volumoso, normal 90% nao acreditar que é natural, essa genética aí é de uma em um milhão(e olhe lá)

Man 16 séries pra biceps????cada treino?? Isso é série demais até pra vc treinar uma vez apenas na semana, treinando td isso chegando a treinar 3x na semana é coididoido. Muito volume com muita frequencia, o @Schrödinger fez um tópico muito bom sobre volume de treino e resumidamente me indicou 5-10 séries no caso de musculos como o biceps. Sim, só isso. For somar tu chegava a fazer 48 séries por semana, faz mais isso n. Há teorias também(meu treino é baseado nessa atualmente) que o volume ideal seria de 12 a 14 séries por SEMANA treinando 1x e 8 séries cada dia treinando 2x, que ainda ta bem longe do que vc costuma fazer, esse pelo menos em mim deu efeito, em 2 meses ganhei 4cm de biceps 35-> 39cm. Vou deixar o tópico abaixo, acho que agora a braceta cresce, Boa sorte! É isso.

Bem estranho, isso pq tu n é tao magro. Arrisco a dizer: Ou ta fazendo os movimentos errado(aí pode ser por querer pegar muito peso e nao fazer direito ou nao fazer mesmo e n notar isso) ou ta pegando leve demais. Como ta o treino?Existe progressao de carga?Se nao, pega o mesmo peso a quanto tempo?quantas séries faz?quais exercícios?Usa algum método?qual?

no aguardo das fotos do antes e depois tbm O negocio aqui é doido mermao. kkkkkkk

Eu ja tinha pensado "nem ferrando que o cara realmente montou uma dieta pro mlq" kkkkkkkkkkkkkkkkk

eu diria uns 13~14%

Barriga ja deu uma enxugada, tira umas fotos na mesma posicao das primeiras, assim fica nitidamente mais fácil de ver as mudancas. libido segue firme?

Olha o shape desse cara mano.. kkkk Imagina essa desgrama hormonizado.. As vezes por ser tao estético e já avancado assim nao tenha tantas diferencas, bem absurdo esse shape.