VYD

Entao vc está consumindo atualmente 2500kcal com seu peso estagnado, correto? É um bom numero pra fazer cutting mas da pra fazer bulking também, posta uma foto pra gente dar uma olhada de como está seu físico, aí fica melhor pra indicar a direcao. Quanto ao seu relato, obviamente nao notaria perca de gordura, dietas com queda extrema como a sua ajudam a perder muito peso sim porém grande parte desse peso é de massa magra, nao ajudando na reducao do BF, ao menos agora o importante é que fará do jeito certo. Aumentando/Reduzindo de 300 a 500 kcal até cada estagnacao já está de ótimo tamanho.

Mano comprei na promocao umas da athletica, acho q foi no madrugao, IMPOSSÍVEL de diluir.. kkkkkk Além de ser ruim qnem uma desgraca, é quase impossível tu comer pura ou tomar com agua kkkk ruim d+++ MAS é o suplemento com eficacia mais comprovada aí nois toma né pai? Eu acho q a minha é creatina mesmo, ja bateu uma coisa com a sua, só falta ser ruim pra dedeu. Acho dificil nego falsificar creatina, negocio q tu acha por 30 conto o pote de 300g, sla.. Hoje em dia vemos de tudo né? a minha eu peguei numa promocao q cada pote saiu uns 15 conto(ou até menos)

KKKKKK, As expressoes que mudam de estado pra estado é mto doido! kk Brotao usei como aumentativo de broto, significa que é um pedaco. Aí lotam de chocolate branco ? Tem umas pizzarias que colocam só a massa e depois o chocolate, a que eu peco coloca queijo na massa e dps o chocolate branco, mermao, fica top d++++

Usa entao nas 12 semanas po, tem medo de iniciar logo com 2 é?usasse com os 2 daria certinho pras 12sem, eu acho q da trnql, as doses nao estao altas nao e encaixaria direitinho no ciclo. Boa sorte, esse combo de ox + testo é um dos melhores pro primeiro ciclo.

Experimenta usar o anastro quando sintomas aparecerem, sem baixar o e2 sem necessidade, talvez a experiencia seja outra.. Em relacao ao exame acho q o amigo falou tbm quis dizer pra fazer antes de comecar outro ciclo, pra ver se está tudo ok. dieta ta massa, hipocalórica né?

100g de frango tem 20g de proteina aonde??? kk É cru né?O grelhado tem mais de 30g de prot. Man, ta show de bola os macros, vejo que estudou mesmo sobre. Pelo que vc disse q consome, isso da menos de 1700kcal mas considerando o frango dando 32g de proteina aumenta umas 200kcal e considerando q vc tenha 1,70 e 25 anos e gaste umas 400kcal na academia daria um gasto de aprox 2000kcal indo por um calculo matemático(harris beneidct), porem pode ser tanto mais ou menos, seu peso está subindo com esses macros?O treino é ABC?

Primeiramente vou te dizer o que muitos aqui lhe diriam, apenas um ano é pouco tempo pra hormonios, vc tem muito pra evoluir ainda naturalmente, ideal era focar mais em dietas pra explorar o desempenho natural, mas já que ja comprou e está focado em iniciar: Dieta- Era bom tu dar uma olhada logo, pra aproveitar melhor o uso dos Aes, focando na proteina no minimo 2,5g/kg Tempo do ciclo: Tu vai usar durante 4 meses??? Sinceramente, faz tempo q n vejo até os old school aqui fazendo por um tempo tao longo, pra um primeiro contato tem necessidade de tudo isso de tempo nao, fosse tu fazia 1-8, alem de ser o primeiro contato o efeito vai entrar em homeostase e n vai valer a pena continuar, a nao ser que fique todo esse tempo em um processo de bulking/cutting aproveitando pra ganho de peso focados mais em mm ou perda de peso segurando mais a mm.. Anastrozol: tu vai usar ele fixo?mesmo sem ter nenhum sinal dele?Problema aí é tu acabar usando a toa e atrapalhando ao invés de ajudar, padrao é usar quando sentir(pesquisando bem todos os sinais pra nao usar só depois) Em relacao a ox, estudos apontam que apresenta melhor resultados na dosagem de 60~70mg, acho melhor a opcao de 60mg tsd ou crescente até 60/70 e a testo dava até pra botar uns 500mg/sem Shape da pra dar uma mudada bem sinistra se tu fazer um bulking direitinho, em uns 2 meses da pra botar uns 6kg tranquilo e até uns 5 ser só de massa magra. Se fizer tudo direitinho vai ficar legal, Boa sorte. Ia me esquecendo, quanto ao lab, Muitos falam bem quanto outros também falam mal, eu nao iria no meio termo mas já q comprou é torcer pra q esteja ok, é esquecer isso e focar no resto.

Comumente anastro se usa quando vc sente/nota indícios de aromatizacao e nao intra ciclo.. As vezes nem precisa e tu usando baixando o estradiol a toa podendo até lhe prejudicar ao invés de ajudar. Agora q vi a dosagem kkkkk meu Deus do céu mano, 1mg ja é muito, imagina 3?? faz isso nao plmdds Ah, oxan era bom tu botar uns 60mg, um numero que já alcanca os melhores resultados, usar 80 será uma dosagem a mais, com quase nada de retorno a mais e potencializando ainda mais os colaterais(mesmo que pouco, colaterais sao colaterais)

Eu queria comer menos acucar nas ref livre mas n tem como mano, eu gosto demais dessa merda... Milk shake, mc flurry, churros, pizza/esfiha doce, leite condensado, slc.. Eu piro kkkkk E realmente, eu poderia fazer uma refeicao livre com coisas saudáveis, bolo de batata doce, recheio com whey, esses negocio fitness.. Mas aí ja é demais, fosse atleta tdb, mas por querer só ter um shape legal precisamos tbm cuidar da saude mental, tirar a refeicao livre pra desopilar, descontrair e tal.. Se nao acaba sendo algo chato, ja nao basta passar 6 dias seguidos comendo a mesma coisa ????

qdo é na refeicao livre eu abuso tbm ?? Só com a pizza e o brotao de chocolate branco hoje foi 3 latinha de coca(zero pq nois é fitness, né?)

Como vc ja ta treinando a 2 meses nao vejo o que adaptar, seu corpo já está preparado, unica coisa q vc vai mudar será a dieta, não?

Na real a primeira coisa a se fazer é saber quanto vc consome ao ponto de nao ganhar nem perder peso, achando a sua dieta normocalórica. Vou dar um exemplo pessoal, estou no meio do bulking com 2130kcal, iniciei com 1150 que foi o maximo que aguentei abaixar no cutting. Já estou praticamente estagnado, já utilizei quebra de plato e terei que aumentar. O que isso interessa?Que minha dieta normocalórica é 2130kcal, é o que no momento mantém meu peso. O que vc precisa lembrar é a ultima dieta que seu peso estava estagnado e verificar quanto essa dieta estava consumindo, é dalí que vc tera um norte pra iniciar. O problema é a quantos dias depois dessa dieta vc já está consumindo mais pois pode ter subido as kcal da "estagnacao", foi por isso q te fiz todas as perguntas que fiz(que tu n respondeu nenhuma), a maioria aqui nao quer tirar onda ou dar licao de moral na pessoa, apenas ajudamos e orientamos que a pessoa faca o correto pra ter os melhores ganhos possíveis. Nao respondo pelos outros mas o meu motivo de ajudar eu faco porque já estive do outro lado e sei o quao perdido a pessoa se sente e está fadada a errar e a quantia estrondosa que tem de informacoes pra pessoa buscar e entender.

Maneirasso!! Várias pesquisas feitas os melhores resultados com ox ficaram entre 60 e 70, acha q tem necessidade mesmo de usar até 100? Ta usando quanto de proteína?era bom pelo menos uns 2,5g/kg pra aproveitar melhor os hormonios. Fora isso, ja estava com um shape ótimo pra idade antes, imagino que no final do ciclo vai dar uma mudada top ! Ganhar 2cm de braco em 2 semanas ja foi show, imagine quando bater de vdd, a brincadeira vai comecando agora dps dos 15 dias.

ta fazendo mais de 3g/kg, proteina de alguém que é hormonizado, usar tanta proteina assim acaba mais te prejudicando do que ajudando, no máximo o ideal é uns 2,2g/kg, nao tem necessidade de mais.. Dava pros seus ganhos serem bem melhores com ela 2g/kg e gordura no máximo 1g/kg restante carbo, sempre aumentando no carbo. Da pra ajeitar aí e obter resultados bem melhores.

Vamos fingir que nada aconteceu.? KKKK

O treino depende da sua rotina irmao, de como encaixa na sua vida. Muitas vezes quem treina ABC, acaba tendo iguais resultados comparado a quem treina ABCDE, vou dar um exemplo, minhas aulas na universidade sao tercas e quintas e eu treino seg quarta e sexta.. Basta equilibrar, mas acho que seria mais bacana um ABC ao invés de um AB, se treinar todos os musculos em 2 dias só fica bem puxado, em tres vc faz uma divisao melhor. Vc ainda ta bem magro pra pensar em um cutting, o bf n ta tao alto assim, acredito q poderia fazer tranquilamente um bulking(limpo) e depois um cutting, sendo ambos bem feitos vai ficar um shape bacana. ps:obviamente sem porcarias, muito acucar etc, malemá em uma refeicao livre na semana buscando quebrar platô.

ta até magro ainda, dava pra botar mais calórias aí, acho q tu tem uns 14 a 15%.

Sou meio retardado quanto a isso, bem sistematico.. kkkkk Eu sempre ouvi essa parada da meia hora também e sempre tentei seguir mas recentemente vi uns estudos que pode beber até uns 200 ml q nao atrapalha na digestao..

Ta bacana a divisao das dosagens da ox, bem feitinho no final tendo a reducao, mas tome cuidado com 30mg porque a partir daí ja comeca a virilizacao.. Acredito que seria mais interessante ir até 20 ou 25mg(caso os comp sejam de 5mg), ainda mais sendo no maior periodo. Quanto a dieta, vc tem dificuldades pra ganhar massa magra e está usando 1.4G/kg de gordura, devia estar fazendo ao contrário, usar pelo menos 0,8 ou 1g/kg(53g de gordura), proteinas como está hormonizada pelo menos 2,5g/kg(132g). Tenta tomar de 2,2L a 3L de água pra buscar eliminar retencao de líquido. Ajeitar isso pode potencializar seus ganhos, bom ciclo e boa sorte.

2600?como foi q tu passou de 1800 pros 2600?o caminho até aí. Ou o que vc ta colocando como gasto pra essa diferenca de 800 kcal?

E é algo tao forte e importante q até se o cara tomar o melhor dos hormonios ou vários e ter uma alimentacao toda torta vai nem ter resultados que prestem. A dieta é extremamente fundamental e n tem nem como discordar..

Pelo seu objetivo e seu caso, nao acho necessário tomar nada, vc só quer perder as gorduras entao insista na dieta amigo, se ta magro mas tem gordurinha, faca um processo de bulking-cutting até estar satisfeito. Eu estava com o fisico lixo e fiz isso so focando em perder a barriga "de bosta" e deu super certo. Pode dar um pouquinho de trabalho pra vc se informar, ir atrás, montar sua dieta, mas vale totalmente a pena. Caso nao queira e tenha condicoes de pagar, pode ir a um nutricionista que SAIBA administrar corretamente sua dieta. Eu nao curto mto indicar(apesar de ser o mais correto) porque pode ir pra um q te passe bolachas de agua e sal e etc, infelizmente ainda hoje tem uns assim.. Outra coisa q vc pode fazer é pagar um coach pra orientar vc sobre tudo isso e fazer pra vc, é quase o preco da consulta de um nutri, aí vai de vc.. Eu preferi ir atrás e aprender e hoje sou mto feliz por isso, faco dieta pra amigos, pra minha esposa, pra família, incentivando-os a fazer o certo e ter uma vida mais saudável, vc pode fazer o mesmo. Boa sorte amigo, espero que chegue em seu objetivo, com dedicacao e determinacao tudo é possível.

Maninho, vc tem a taxa metabolica de 1838, ta consumindo quase 3000kcal, 1200 a mais, tomando hipercalórico que é cheio de carboidrato zoado que é algo desnecessário pra quem sabe fazer uma dieta hipercalorica, é meio claro no que vai dar. Bulking tu mete no máximo 500kcal a mais, isso porque há pessoas mais conservadoras que so vao subindo de 300 em 300, com medo de acumular gordura.. Quando vc coloca esse exagero de calorias a mais, vc ganha MUITO peso, porém, esse peso acaba vindo com muita gordura ao invés de massa magra, por isso o padrao é essa quantia de calorias a mais pois quando estagnar, aí aumenta e vai seguindo. Além desse ponto extremamente negativo pro q vc está fazendo ainda tem outro, que é quando estagnar.. E aí?Tu vai adicionar mais o q?mais 1000kcal? 3000kcal é tenso, sendo uma dieta limpa é MUITA coisa pra comer, lembro o que sofri no meu último bulking). Consumindo tudo isso acaba te restringindo de aumentar mais as kcal pra continuar o ganho de peso. Enfim, tu ta a quanto tempo nessa dieta?e o hipercalórico, ta tomando desde o início? Talvez dê pra reverter ou ao menos amenizar esse processo. não é o carbo que está causando seu acumulo de gordura, é a estrategia executada.

Tente tomar nas refeicoes 150 estourando 200ml, até esse valor nao atrapalhara a digestao, acima disso, deve ser o motivo de se sentir inchada, eu também era assim, nao conseguia fazer refeição sem beber nada, mas vc vai ver que os 150 ate 200 ml ja mata um pouco da vontade e com o tempo vc vai diminuindo isso, faca a experiência e verá a diferença. Seria legal montar a dieta e ver os macros certinho, isso pode potencializar ainda mais os resultados, da uma pesquisada, tem diversos conteúdos sobre.

Problema é que como dizem, sarms também suprime o eixo amigo, ou seja, é gastar dinheiro a toa, principalmente se nao fez a tpc ainda. Sei q pode parecer q estao sendo chatos mas é a realidade, a maioria aqui estuda ou ja estudou sobre o assunto, enfim, boa sorte, pesquise, estude, faca tudo direitinho, se nao achar solução, procure um endócrino. Boa sorte