sacredlizard

Ta ae galera! quarto vídeo http://www.youtube.com/watch?v=qH7kaV7Qyro

eu acho muito aeróbico por dia cara... mas sei lá :x

Poxa cara, pense positivo... só olhar os fatos... você perdeu gordura e ganhou massa magra... isso é ótimo!!!

Demoro! faça um diário de treino para começar a se acostumar

Manda esse instrutor ir pra casa do chapéu mano, na boa

depois posta aqui as mudanças

bora bora que hoje é o dia de treinar dps de 3 dias aguniantes

conseguiu arrumar um pouco a dieta no sentido de equilibrar?

emagrecer saudável também é importante cara, reduzir d+ o défict calórico de uma pessoa assim pode trazer problemas com micronutrientes e outros fatores... eu não aconselho não...

Se conseguirem resultado por favor postem que eu gostaria de ficar sabendo se isso funciona com mais gente, por favor

você colocou 1kg de carne isso sim PAOKAPOKAPOKA todavia, melhore o pós treino, coloque-o mais equilibrado... utiliza as prot excessivas do almoço e janta e jogue no pós, minha opnião.

Não são bem excessões, ele continua seguindo sua 'programação' apenas não temos o manual de instruções completo dela ^^

200g de carne tem 87g de prot? que vaca é essa broder? qro comprar tb

Não tenho ctz do que vou falar, apenas é conhecimento empírico... fazendo unilateral focando a perna assimétrica pode te ajudar a arrumar...

Perdão por não ter nenhum artigo científico agora para te explicar o que se passou... mas é assim... você estava numa fase onde sua perda de tecido adiposo era bem grande pelo esforço minimo que fazia e também na mesma fase onde ganhar massa é "fácil" no começo... mas ai passa o tempo, e como aconteceu as duas coisas ao mesmo tempo, voce deu uma chocada, basicamente você estava perdendo gordura no msm ritmo de ganhando massa, tornando seu 'peso' aparentemente igual ou um pouco maior como no seu caso. É normal sim, existem vários fatos similares ao seu... você tem é que agradecer que seu ganho foi excelente pelo fato de estar num hipo... continue firme e treinando bem mas tenha em mente que vai chegar em um ponto que você não vai ganhar mais massa magra e vai perder gordura, ai sim a balança vai começar a te 'mostrar' as gorduras saindo, mas a massa magra se vc nao tomar cuidado vai junto.. fique ligado e bons treinos!