wolf

faz pouco tempo que vc malha, então achar um treino que seja bom pra ti é muito cedo ainda, mas desde cedo comece a se interessar pela leitura pq é ela que irá te levar ha algum lugar . qto ao seu treino muda a divisão peito, tríceps costas, bíceps ombro, perna comece com essa divisão, é a mais simples mas que tras otimos results. pesquise se quizer saber algo pq aqui ninguem te repassara nada de mão beijada, monte algo que a galera te dara uma mão se não estiver correto. FLW. blz cara fla um treinu q eu comecei essa semana, v c uc acha corretu,, segunda:peitu bicips anti braco quarta:perna tricips. sexta.costa e ombro eai oq tu acha?? eai galera acha q treinu eh legal pra ganhar massa?? vlw aiii

galera da uma forcinha ai,, da uma olhadinha no topico, [url="http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1011&st=0#entry7804"]http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...;st=0#entry7804[/url] fla oq vcs acham ai vlww..

tipo comecei a malhar faz tres meses. notei um pouko de resultaduh, mais to começando a perde um poku d peso, acho q to treinando d mais, meu treino e essi. segunda:peito e bicips terça:costa e tricips quarta:ombro e perna quinta.peit bicips sexta:costa e tricips meus treinos dura em torno 1:10 qria saber q treino vcs me aconcelhao a fazer para ganhar massa. me falaram para treinar tres vezes por semana,issu eh o ideal. as series e tal. me ajudem ai. vlw galera