bruno778

É obrigatório o uso da creatina mesmo quando não for treinar, Exemplo: Sábado e domingo!?

Sim eu sei de tudo isso, por isso trouxe pra vocês darem uma avaliada, mas de qualquer forma obrigado vittoclavijo !

Li a todos os comentários, obrigado pela ajuda de vocês, mas então vocês acham melhor eu ficar no ABC mesmo? Meu treino atual é: A: Peito e triceps B: Costas e biceps C: perna e ombro Mas daqui umas 2 semanas vou trocar porque já vai dar mais de 3 meses, vocês poderiam me dar alguma dica!? Ai eu passarei pra minha instrutora pra ela dar uma avaliada. Obs: Meu objetivo é hipertrofia e não fitness aa lembrando, eu peguei esse treino do Leo shulz (bonde da stronda), eu sei que o tempo de treino dele e o tamanho é totalmente diferente do meu, e que o treino dele pode não servir pra mim, mas eu passei pra instrutora pra ela dar uma avaliada e arruma-lo, mas provavelmente eu irei ficar no ABC mesmo. É isso, só queria dizer da onde eu tirei esse treino ;b. Valeu pessoal, aguardo respostas.

E ai pessoal, estou com uma dúvida sobre treino ABCDE como no título, então provavelmente meu treino ficara deste jeito: ‘’A’’ -Puxada pulley - 2xfail (pré exaustão) -Puxada aparelho articulado - 2x10 -Puxada aparelho articulado com espera - 2x10 -Remada neutra no aparelho articulado - 4x10 -Remada neutra sentado polia baixa - 3x10 -Puxada romana - 2x12 ‘’B’’ -Crucifixo inclinado - 1xfail (pré exaustão) -Supino Inclinado 4x 10-8-6-10 -Supino Reto - 3x8 -Supino com Halter reto - 3x10 -Cross Over - 2x 6/12 drop -Supino Máquina sentado - 2xfail ‘’C’’ -Passada - 1xfail (pré exaustão) -Mesa Flexora - 5x10 -Agachamento livre - 4x10-12 -Cadeira Extensora - 4x10 -Legpress - 4x10 -Posterior na máquina unilateral - 3x10 ‘’D’’ -Tríceps na corda - 4x10 -Ttríceps frânces unilateral - 3x12 -Tríceps testa barra w - 4x10 -Tríceps inverso no cross - 3x10 -Bíceps rosca direta barra livre - 5x10 -Bíceps rosca alternada no banco - 3x10 -Bíceps rosca martelo na corda - 4x10 -Bíceps Inverso barra w - 4x10 -Flexão de punho com halter - 4x10 ‘’E’’ -Desenvolvimento na máquina - 1xfail (pré exaustão) -Desenvolvimento na barra livre - 4x10 -Desenvolvimento frontal barra livre - 3x10 -Elevação frontal - 3x12 -Elevação lateral - 2x 6/12 (dropset) -Elevação lateral unilateral polia baixa - 3x10 -Elevação lateral Máquina - 2x10 -Voadro inverso - 3x12 -Elevação posterior de ombro sentado - 4x10 Supondo que eu faça o treino B na segunda feira, eu irei faze-lo de novo só na próxima segunda certo!? Mas enfim minha pergunta é a seguinte, será que não ficara muito tempo de descanso pros músculos!? aguardo ajudas e criticas construtivas, treino a 10 meses.

Mas não terá perigo de eu tomar a creatina sem parar? E como dizem que o corpo produz e se tomar direto ele para de produzir isso é mito ou verdade?

Minha creatina da Universal já está quase no fim, e eu tenho outra guardada ainda, a pergunta é o seguinte, o rendimento tomando ela direto sem parar é o mesmo que tomando 1 e esperando mais um mês pra tomar de novo?

Krebz você quer dizer então que não haverá problemas em tomar sem parar!? Tipo, comprei um pack da Universal no total da 400g, não vai ter problema de toma-lo direto!? Não sei se foi isso que eu entendi.

Outra pergunta, sobre ''ciclar'' creatina, pessoas no fórum falam pra tomar 2 meses e parar 3 meses mas no vídeo o cara fala pra tomar diréto e ai?

Não entendi, no vídeo fala que pra ter uma melhor absorção da creatina deve ser tomada na maior refeição ou seja no almoço, e nos comentários falam pra tomar depois do treino, quem treina de tarde como faz?

Pois então, eu vejo sempre gente falando que é a mais vendia, mas nunca achei tópico dizendo que já tomaram por isso eu espero respostas ainda, mas valeu por me informar sobre isso Matinzu ;b

E ai pessoal, então eu estou na dúvida sobre essa creatina http://seusuplemento.blogspot.com.br/2012/04/creatina-muscle-pharm-mp-300g-creatina.html, enfim dizem que é uma das melhores, queria saber se alguém já tomou e se pode me relatar algo. Grato desde já !