graças a deus Ana vc voltou!!!!! bom Ana queria ti fazer uma pergunta será que com um treino desse consigo crescer??
meu treino é A e B está ai
A
AERÓBICO
3 APOIOS JOELHO FLEXIONADO
3 APOIOS ESTENDENDO O JOELHO
SUPINO NA MÁQUINA ABERTO
EXTENSÃO DO QUADRIL NA MÁQUINA
CRUCIFIXO RETO HBC
MESA FLEXORA
TRÍCEPS NO CROSS CORDA
CADEIRA ABDUTORA
ESTABILIZAÇÃO CORPORAL EM D.V NO SOLO
B
AERÓBICO
LEG PRESS
PUXADA P FRENTE NEUTRA
HACK MACHINE
REMADA NA MÁQUINA SUPINADA
EXTENSÃO DE QUADRIL NO GRAVITRON
REMADA UNILATERAL FECHADA EM 3 APOIOS HBC
BÍCEPS DIRETA NEUTRA HBC
ABDOMINAL PARCIAL NO SOLO
ABDOMINAL INVERSO NO SOLO C/ JOELHO FLEXIONADO
bom ,minha diva por favor me de sua sincera opinião sobre meu treino!! feliz ano novo e fique com DEUS