ChapolinColorado

não Krob é que eu treino muito tarde (23h) - vida de cão rsrs - então eu não malho em jejum, porém acabo não consumindo uma quantidade muito interessante de alimentos pois se eu como muito a noite não consigo ter uma boa noite de sono.. aceito sugestões obrigado !

como falei, inclusive sublinhei, são só dois dias e só no periodo da tarde.... no resto dos dias a dieta é bem controlada, inclusive com aval de um nutricionista.. mas nesses dois periodos é punk =] Valeu !! oi? a dextrose aumenta o pico de insulina que faz com que os nutrientes sejam absorvidos mais rapidamente. Em qual revista cientifica saiu isso?

olá amigos, sempre procuro nos tópicos já respondidos minhas dúvidas antes de coloca-la no ar mas essa tem varias pessoas falando coisas diferentes e entrando em assuntos desnecessários então a minha pergunta é bem simples e solicito, por favor, respostas mais diretas =D eu estou tomando Whey+dextrose no pós treino mas tem dois dias da semana (2º e 4º) que não posso treinar pois fico o dia todo fora. Nesses dois dias durante a tarde não consigo seguir uma boa dieta por motivos diversos (somente nestes dois dias), então estou tomando a Whey sem a Dextrose (com água, leite não dá pois estou na rua) durante a tarde, afinal, meu corpo não esta necessitando de absorção rápida no momento... a dúvida é: estaria jogando o dinheiro no lixo? a whey sem um acompanhante de alto IG poderia ajudar, mesmo assim, nesse horário de má dieta? muito obrigado !!

obrigado a todos galera !!!!!!! vou utilizar MEL e vou testar algumas refeições solidas não muito pesadas pq meu sono é péssimo!! até mais =]

isso vou comer batata e macarrão antes de dormir... vou dormir que nem um anjinho rs

Thais, tenho o mesmo problema que vc. além de trabalhar o dia inteiro eu estudo algumas noites sugestão (é chato mas é uma solução rs): leve whey protein em um squeeze, misture e tome de tarde. leve sanduiches naturais com atum, peito de peru e queijo branco bananas sempre quebram um galho De preferência ao seu trabalho e depois à estética. =] tem muita gente cabecinha por aqui que coloca malhação como algo divino. não entra nessa nao precisa seguir uma regra alucinada de comer a cada exatas 3 horas e ficar levando gororobas pra cima e pra baixo, a não ser que vc viva do seu fisico, seja atleta... etc faça suas alimentações padrões (café, almoço, janta e ceia) de forma correta e leve essas coisas que eu te falei ou outras, já ajuda bastante!! =] bjs

Olá gelara! durante muito tempo tomei MALTO, estou querendo cortar esse suplemento e começar a combinar com a WHEY pós treino algum outro carbo... sem ser suplemento. qual poderia ser?? aveia com uma colher pequena de açucar cairia bem? uma colherzinha de nescau junto com a Whey é loucura? só uma coisa, meu pós treino é às 23h !! abraços agradeço desde já !! =]]

Olá caríssimos ! existem CENTENAS de perguntas sobre suplementação aqui no fórum...rs porém, já existe um video do Leandro explicando tudo certinho e detalhado (parabéns pelo video). porém estou em um dilema que inevitavelmente esta me fazendo quebrar algumas regras. Poderiam me ajudar??? explicando: atualmente só consigo ir treinar às 22:00 depois do treino eu tomo meu Whey Protein e logo em seguida como aveia com frutas (prefiro carbos não industrializados) e vou pra cama. O PROBLEMA É O SEGUINTE: como vcs sabem a whey protein é de rápida absorção, porém de noite é recomendavel comer proteinas de baixa absorção.... o que eu devo fazer no meu caso? A) tomar a whey com LEITE para ter uma absorção mais lenta B tomar a whey com água mesmo e comer outras fontes de proteina como atum e ovos (média quantidade) e ir pra cama C) começar a tomar a whey com água ANTES do treino (22h) e deixar pra depois do treino estes alimentos D) não tomar a whey nem pré e nem pós. Tomar só durante a tarde. E) nenhuma das alternativas rsrs abraço aguardo sugestões !!! valeu!