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ntbodybuilding

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Tudo que ntbodybuilding postou

  1. ntbodybuilding
    porra, tu pesa quantos quilos?
  2. ntbodybuilding
    abc 2x
  3. ntbodybuilding
    na minha opnião pode mandar 4 exercicios pra peito sim, desde que sua dieta seja boa ta tdo certo
  4. ntbodybuilding
    estabilidade
  5. ntbodybuilding
    Não tem risco não, só fazer com a carga certa. O objetivo é esse, trabalhar a lombar, se tá doendo pq tá fazendo efeito abraço
  6. ntbodybuilding
    Não falei pra trocar flexão por supino, quis dizer que a flexão dá mais pump, deixa mais inchado. Seria útil no caso pra fazer um FST-7
  7. ntbodybuilding
    cara o melhor pump pra mim é quando eu faço flexão, bem devagar até não aguentar mais, em mim dá um pump violento
  8. ntbodybuilding

    Paralelas

    ntbodybuilding respondeu ao tópico de Tiago Zac em Treinamento

    hauahauh tb gosto dessa dor, parece que tá pegando bem a parte interior do peito, mas essa dor é no osso mesmo? confirma? pensei que fosse no musculo
  9. ntbodybuilding
    normal isso, tenho mesmo problema que vc, o foda q n tenho genética pra peito, já é foda crescer e pra igualar nem se fala. To mais de 1 ano tentando concertar isso kkkk Faça supino tudo com halteres, uma dica tb é vc mentalizar o musculo fraco trabalhando, ajuda bem abraço
  10. ntbodybuilding
    100g de frango tem uns 25/28g de proteína
  11. ntbodybuilding
    cream cracker tem indice glicemico meio alto, substitua por carbos de baixo ig: aveia, batata doce, pão integral, macarrão integral... etc
  12. ntbodybuilding
    pelo menos aqui no rio ajuda bastante pelo menos aqui no rio ajuda bastante kkkk vc soa 24hrs parece uma sauna ahuahua
  13. ntbodybuilding
    up
  14. ntbodybuilding
    leite integral pode substituir por desnatado pão francês com manteiga pode substituir por só o pão com queijo pode colocar algumas coisas integrais tb mas ae tem q ver o tanto q vc pode gastar com isso e etc abraço
  15. ntbodybuilding
    cara dieta pronta é roubada, sugiro que vc faça sua própria dieta(no site ensina) de acordo com suas necessidades e dinheiro. Essa dieta de atores é bem específica e tb inclui o uso de drogas etc.. abraço
  16. ntbodybuilding
    no calor tb ajuda a diminuir a retenção hídrica
  17. ntbodybuilding
    complementando aqui.. cara achei seu café da manhã e almoço está com muito carboidrato. Vc deve jogar o carbo no desjejum/pré treino/ pós treino, o resto vc joga gordura ah, seu café da manhã precisa de mais proteína tb abraço
  18. ntbodybuilding
    eu acho q isso foi pura preguiça, mas cada um tem uma visão né
  19. ntbodybuilding
    cara essa dieta está com pouca proteína e muito carbo a noite entre outras. Faz como o mariorinoso disse, vai ter que mudar praticamente tudo mas vai funcionar. Eu estava querendo fazer cirurgia de gineco tb, quanto vc pagou? abraço
  20. ntbodybuilding
    alimentação em primeiro lugar mano, suplementos servem pra complementar se eu fosse vc pediria uma dieta descente pra esse nutricionista ae kkk
  21. ntbodybuilding
    Vc deve ter facilidade em aumentar bf, sugiro que vc mude essa alimentação, está bem gordurosa e calórica. Coma mais gorduras boas, diminua as ruins um pouco de carboidrato tb, evite os carbos a noite. Reveja essa dieta ae que está bem suja mesmo kkk
  22. ntbodybuilding
    Pelo visto vc fez um bulk sujo né. Eu recomendaria que vc abaixasse um pouco o bf, não to falando pra rasgar mas sim diminuir um pouco e começar um clean bulk, seria melhor na minha opinião. Abraço
  23. ntbodybuilding
    to ligado mano mais alguém pode me dar uma força ae?
  24. ntbodybuilding
    pode cre mano, é meio confuso mesmo, uns dizem pra compensar calorias com gordura outros dizem q pode aumentar os carbo mas o que importa mesmo é a soma total de calorias, vou experimentando pra ver qual vai funcionar melhor comigo abraço
  25. ntbodybuilding
    tá ok, abraço mais sugestões são bem vindas
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