_San

Antes de tudo,é a dieta...

Muito cedo para tomar pré-treino

Dorgas Manolo!

como se fosse fácil ter um corpo "saradão com gomas".

Peito/Triceps Costas/biceps ...

Então pessoal,meu instrutor me passou um treino de dropset,só que é drop em tudo por exemplo : treino de peito ,supino reto,inclinado e voador,fazer todos o dropset.Eu fui experimentar o treino,e estou fazendo esse esquema de treino a 1 mês,não deu OT,mas não ganhei massa muscular,não sei se 1 mês com esse treino novo é pouco para notar diferença,sei que vão dizer "ah só se faz dropset no ultimo exercicio" mas tive amigos que fizeram o mesmo treino e tiveram bons resultados,queria saber a opiniao de voces,se 1 mes é pouco para notar alguma diferença ou se devo largar de mão e tentar outro treino?