Armandinho

Fala ae leandro To com umas duvida aqui 1° Semana to pra comeca o cutting, e queria saber mais sobre o AEJ, se tiver um topico, ou se vc puder da uma explicada 2° Outra duvida, no primeiro mes manda so a dieta e o treino né? acha besteira ja comeca com aerobico tbm? 3° E sobre o shotgun, mando agora no comeco tbm, ou tanto faz? Abraço

Humm entendi... Qq vc indicaria pra um cutting entao? Um abc 2x fica mto puxado ou de repente um ABofAB? Se for ABofAB como ficaria a divisão? outra duvida, do bulk pro cutting, da pra desce direto? Vlw Abraço

Fala ae leandrão, seguinte bicho, tava lendo e-book sobre o SL5x5, queria se possivel uma ajuda sua.. To faz 4 meses num bulk, com ficha ABC2x ( Ao todo faz 1 ano que treino, porem faz só 4 meses que voltei) dividido em: A - peito e tricpes B - costas e biceps C - perna/panturrilha/trapézio. Esse mês to fazendo abc2x piramide, decrescente, vo faze uma mes essa ficha só e tava querendo passar pro SL5x5, ai que entra minhas dúvidas: 1° Pelo que li no e-book, os exercicios padrao seria: A - Agachamento 5x5 Supino 5x5 Remada Curvada 5x5 B - Agachamento 5x5 Desenvolvimento 5x5 Levantamento terra 1x5 e treinaria dia sim, dia nao. ( AofBofA) Esse treino pode ser feito em um cutting? Tendo em conta que é um treino pra força, e cutting com calorias em deficit ( 500kcal), nao pode interferi, nao aguenta faze com carga boa e ter que reduzi? 2° Nos dias off, poderia acrescentar uns 30min de aerobico? Deixando aerobico 3x/semana.. 3° Esse treino seria ideal para perde gordura e tentar manter a MM, ou na sua opniao teria alguma outra divisão mais interessante? 4° Dieta to pensando em deixa 3g/kg / 1g/kg gord e completa os carb ate ficar em um deficit de 500kcal. ( pra começa né) Mals ae se falei alguam besteira, dei uma boa lida no e-book la, mais fico essas duvida ainda. Abraço

Hahaha foi tiro e queda o que vc falo. Fui pra academia hj né, ia troca o treino e aproveitei pra tirar as medidas, em 1mes e 1 semana, mantive o mesmo peso, as medidas continuaram as mesmas, tirando o biceps que ganhei 0,5, perdi uns cm de cintura, ou seja, deu uma definida no corpo so, que deu pra ver mesmo, mais pra quem foi pro 4 mes de academia, com uma dieta de bulk limpo, nao ganha medida e nem peso, pq ta falta comida na carcaça né?! Ou to errado? Nao que eu quisesse ter ganhado 2cm de braço (Seria uma boa, haha) mais ta alguma coisa errada né. Entao dei uma geral na dieta, e te peço ajuda/opinião de volta on=http://imageshack.us...7254/bulkon.png off=http://imageshack.us...094/bulkoff.png Joguei 500 de execedente e vo ver qq vai virar Lanche = pré treino, tabom? bom que leite/fruta e aveia a digestao é mais rapida né, e tirando a banana, o resto tem ig baixo. No dia off, nao ta com mto carbo? Vlw de novo leandro Abraço

Fala ae leandro, to de volta haha Deu uma folgada no bolso esse mes, e resolvei da uma arrumada na dieta, e acrescenta aquele whey no desjejum como a gente tinha conversado, da uma olhada ae e se possivel tua opinião. ( Bulk limpo) Quero manter esse bulk pelo menos ate o final do ano ainda, vamos ver, pra ainda ano que vem entra em um cutting ja em janeiro. Vai depedende como vai anda as coisa. on= http://imageshack.us...7254/bulkon.png off= http://imageshack.us...094/bulkoff.png 2 duvida: 1 - Sobre o multiviminico, ta certo os horarios para tomar? Faz o uso dele todo o dia, ou dias off nao? 2 - So para ter uma base, calculei minha TMB pela formula do bf, e fiz a multiplicação por 1,5. Nao faço aerobico, somente jogo 1hr de bola segunda/terça e quarta feira. Ta com um excedente de 337, precisa acrescenta mais excedente devido ao jogo, ou dentro desses 1.5 ja esta incluso? 3 - 700ml por dia de leite, nao tem problema? Muito? Abraço

Tranquilo entao Brigadão pela ajuda ae. Abraço

Belezaa entao.. Outra duvida só, 2kg/mes é uma faixa boa pra perde, sem ir muita massa magra junto? quanto vc indica, pra ter uma idéia... cafeina e creatina, pode ser tomado ou um ou outro? Se pode, qual horario vc indica? Abraço

Fala ae leandro, blza? tem algumas duvida aqui, se vc puder.. 1) Ciclo da creatina? Sua opniao, nao da problema, pode toma direto sem problemas? 2) Se eu nao for ciclar e sim toma continuo, posso mudar de marca direto, ou da um tempo antes? Faz a saturação de volta, com a outra marca? 3) Creatina em dieta cutting, furada? 4) http://imageshack.us/a/img87/8649/cutting.png Cutting, acha que ta bem dividido os macros? Procurei deixa uma maior quantidade de carbo no pre, pra nao da "fraqueza" no treino. Suplementos: Albumina, Whey, Dextrose e Creatina. Aqui em cutting, vc acha interessante a troca da dextrose pela farinha de aveia, que te perguntei aquele dia? 5) Treino: ABC2X ( Segunda - sabado) 4x8, 4 exercicio pra musculo grande e 3 pra pequeno duração do treino: 50min a 1hr Mto puxado pra um cutting? abraço

Beleza.. So pra fecha, tava pensando em algum alimento pra tira a dextrose do pós, pensei em de repente, pega o grão e bate no liquidificador ou ve se tem pronto, farinha de aveia e coloca no shake pos treino? no caso uso 40g de dextrose, trocaria para 60g de farinha de aveia, obteria os mesmo carboidrato que a dextrose, so que melhor né, já como vc falo,a dextrose é um carbo vazio, so tem aquilo ali e boa, nao tem nada a mais ( vitamina, minerais e tals). Acha que seria interessante faze essa troca? e sobre o IG, ja que a deextrose tem um IG bem maior que a aveia? Teria que ve a dissolubilidade tbm, to com duvida se joga na coqueteleira e faze mistura (Whey + aveia + creatiana) vai dissolve bem.. mais isso é de menos. Ou se vc tiver alguma outra sugestão pra trocar, tbm vale Abraço

Beleza entao, vo faze isso.. To pensando no whey mais pela absorção rápida, repor rapido, ja que vem de 8hr se come nda, aí a albumina fica mais pro dia né, pela absorção lenta. Ta certo né? Vo faze com o da growth mesmo, cxb sai o mesmo e é igual vc falo, nao tem toda aquela quantidade de carbo, so to esperando acaba esse aqui. No pôs já to mandando o isolado da growth, bom! o preparo pode coloca tudo no liquidificador ou nao? tipo, o leite, banana, albumina e o whey? No caso so a aveia que nao bato.

Leandro me tira una duvida aqui, tava pensando em mandar cedo, desjejum, 30g de whey junto com a albumina, acha que vale a pena? Por enquanto to tomando so a albumina ao acorda e ceia. Tava pensando em fazer 30g do whey da neonutri pelo cxb mesmo, sai 50 pila 900g + 20g albumina + 300ml de leite desnatado + 30g de aveia. Tabom pra um desjejum nao?

Bom, recebi a encomenda que solicitei, e so tenho a elogiar, tanto o atendimento, como a qualidade do produto. Comprei 2kg de whey isolado + 1kg de albumina, chegaram no prazo informado, lacrados, com nota e tudo. A respeito do gosto, nada de mais, tomei com dextrose sem sabor tambem, é o gosto é bom, perto da albumina, é 100x melhor, gosto nao interfere em nada no whey. Dissolubilidade é bom, dissolve bem.. Resumindo, o produto é de otima qualidade, nao deixa a desejar em nada. Compro e continuarei comprando, proxima sera uma creatina, que ja está a caminho tirando o frete so que é meio salgadinho, mais ta de boas, pra mim ainda acaba valendo o cxb vlw

Fala ae leandro, blza? Seguinte bicho, segui essa dieta ae essa semana, de segunda a domingo, e o resultado foi = - 1kg. As medidas a principio mantiveram, perdi uns 2/3 cm do panceps. Me pesei nos mesmo horários, ao acordar e depois de mijar. Segui a risca a deita, ontem (sabado) acabei mandando um sorvete pra dentro, ai fiquei cm peso na consciência, haha, tirando isso foi a risca. Qq pode ta dando errado ae? Dieta no dia on ta cm 357 de excedente (bulk limpo). Sera que nao multipliquei minha TMB errado? ( ta multipicado por 1,4. Eu faço academia de segunda a sabado puxado, 4x8 e 3x10 e depois 20 min de corrida no final, alternando em anda 1, corre 2 e na segunda/terça e quarta eu ainda jogo 1hr de de bola, apos umas 2 hr depois do treino.) Ou nao tem nda a ver, as calorias excedentes tao poucas? Vlw Abraço

[2] To pra compra 2k de whey isolado, 1 ou 2 bcaa e 1 creatina. Se o frete continua gratis ainda, me de um toque que vo providenciar a compra o quanto antes. Abraço

Fala ae vi7ao, blza? Entendi... Mais nao tem aquela coisa de que toma o whey logo apos o treino é melhor e nao sei oq? Ou entao 20 min depois? Eu demoro mais ou menos uns 30 min pra chega em casa, nao tem problema tomar 30 min depois? Abraco