dropset

Idade:16 Altura:1,74 Peso:75 kg BF: nao sei Medidas: 34 braço contraido 116 peitoral ant braço 32 contraido panturrilha 39 tomo 30 minutos antes do treino o Nano vapor 2 doses Objetivo : hipertrofia estrutura: ABC2X Número de repetições 8 a 10 Número de séries 3 extensao triceps drop 8 + 12 triceps corda + triceps 90 é um biset triceps coice esse é o treino de triceps mas tipo eu treino e nao sinto forçar nada nem dor durante o treino mas antes eu sentia agora sinto apenas que fadigou e ja tentei fazer bem concentrado e lento e nao deu nada e tentei botar carga sem prejudicar a execuçao mas tbm nada e faz apenas 1 mes q troquei treino e até semana passada eu sentia dor agora nao sinto nada nem durante nem depois apenas quando vou treinar peito logo em seguida q fadigou tanto q nao pego mesmas cargas e antes q alguem pergunte eu faço primeiro treino de triceps e depois peito e aew oq vcs acham ???

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mano mas cada organismo reage diferente as veses um NO xplode pode nao funcionar em tal pessoa mas pode funcionar em outra isso vai de organismo

mano eu tenho q treinar até a falha muscular concentrica em todas as series ou apenas na ultima serie de cada exercicio ?????pois me disseram q se eu usar em todas as series vai sobrecarregar o SNC (sistema nervoso central)

pode ser por causa da creatina pois ela retem agua para os musculos e ai o resto do corpo pode estra carente de agua vc tem q beber bastante agua mano

meu instrutor falou para mim nao ir ate a falha em todas as series ele disse para fazer as duas series sozinho e na ultima ir até a falha ele ta certo ???? olhem esse video o cara diz q tem d ir ate a falha

manda link dessa sala

mas tipo se eu nao for até a falha concentrica eu nao vou estra recrutando todas as fibras e isso nao é ruim ??? mas se nao é muito legal ir ate essa primeira falha devo ir até onde ?????

eu sei mas nao chegar a falha total eu digo chegar até a falha concentrica exemplo naquele momento da rosca direta q vc sozinho nao sobe mais a barra

afinal tenho q treinar até a primeira falha em todas as series ou nao ?? alguem no forum treina até a primeira falha ???

tipo eu treino até a primeira fase da falha em todas series e queria saber se isso atrapalha meus ganhos eu pensava q devia fazer isso sempre e q todos faziam mas fazendo umas pesquisa vi q nao é bem assim entao significa q eu nao devo ir até a primeira falha ??

tenho medo é da falta de resultados mas se vc ter um overtraining nao vai ter resultados saca

estou com uma duvida eu li uma vez q tem q ir até a falha muscular de nao conseguir fazer mais nenhuma repetiçao sozinho , mas eu estava lendo uns posts e dizia q treinar até a falha em todas as series é ruim pois pode causar overtraining E PREJUDICAR OS GANHOS ai fiquei na duvida oq fazer agora pois sempre treino até aquele momento por exemplo na rosca direta que na fase positiva voce trava e nao consegue mais levantar a barra .

Leandro eu durmo um total de 8 horas mas eu acordo durante a noite ,tipo eu drumo as 9:30 e acordo as 4 e volto durmir tem problema nisso para qm treina para hipertrofia ???

Leandro tenho 16 anos ja treino a um tempo e comprei o nano vapor mas ele diz q é pra maiores de 18 anos sera q vai acontecer alguma coisa se eu tomar ?? e pq tem de estar de estomago vazio para toma lo ??

peso: 75 kl altura: 1,74 m bf: nao sei acho q uns 15 % objetivo : hipertrofia tenho 16 anos e ja treino a um tempo queria saber se teria algum problema em tomar o pré treino NANO VAPOR ele diz q é pra miores de 18 anos alguem sabe pq ?? http://www.google.co...77&tx=117&ty=22

essa dieta tem 3000 caloria altura : 1 ,74m peso: 74 kl bf: acho que uns 15 % Objetivo : Bulking Café da manhã 06h00min Café c/ leite desnatado - 1 chicara Pão Integral 2 fatias Queijo Branco light 1 fatia Chester Light 1 fatia Pré-treino 09h00min Café c/ leite desnatado 1 chicara Pão Integral 2 fatias Queijo Branco light 1 atia Chester Light 1 fatia Pós-treino 10h30min 4 colheres de aveia 2 colheres de nescau 250 ml leite desnatado Almoço 12h00min Verduras Legumes Arroz Integral 8 colheres Feijão 1 concha Carne, frango ou Peixe 2 pedaços Laranja 1 Lanche 1 15h00min Café c/ leite desnatado 1 chicara Pão Integral 2 fatias Queijo Branco 1 fatia Chester ou Blaquet 1 fatia Lanche 2 18h00min Barra de cereais ou proteina 1 unidade Jantar 20h00min Massa ou Arroz Integral 6 colheres Frango ou Carne ou peixe 2 pedaços Verduras Legumes Fruta Maça 1 unidade Ceia 21h30min agua 250ml 2 scup de caseina

vo continuar no bulking entao eu tbm nao curto muito magro nao

Postei aqui uma fotos minha tiradas recentemente queria saber se devo emagrecer mais um pouco ou continuo no bulk , e queria saber tbm se to no caminho certo sei q a carcaça nao ta boa ainda mais um dia chego la http://imageshack.us/a/img823/5568/20120929223841.jpg http://imageshack.us/a/img827/8127/20120929223819.jpg http://imageshack.us/a/img443/2145/20120929223734.jpg http://imageshack.us/a/img846/3096/20120929223655.jpg http://imageshack.us/a/img193/2801/20120929223641.jpg ta ai as fotos

vo postra treino só q so na segunda feira pois nao lembro ele inteiro e começei ele faz 2 dias

eu treino pesado vo até a falha e mesmo assim nao sinto o musculo forçar o de peito no supino nao consigo aumentar nem um kilo a mais e ja é o segundo treino que troco e mesmo assim nao sinto nenhuma dorzinha no outro dia e peito mesmo parece q nem treinei alguem pode me dizer oq esta errado ??? treino atual de peito supino reto 4x 12 10 8 6 crucifixo bola 3 x 8 desenvolvimento inclinado 2/1 3 x 8 e nos outros musculos ja botei até drop set

tenho uma duvida eu durmo 8 horas por dia mas queria saber se o horario que vai dormir tbm é importante mesmo dormindo as 8 horas

todos tem risco né mano tú vai ta colocando um corpo estranho no seu corpo sempre tem risco mas na boa mano aplica oleo de qualquer tipo fica zuado d +

bom gente comprei um multivitaminico da MEGA MEN GNC . Ele é poderoso tem 500% de cada vitamina mas tipo queria saber se mesmo tomando ele preciso comer brocolis , cenoura e todos os tipos de legumes ??? e se alguem ja tomo : o que achou ?? ele é bom ?? o link pra ver rotulo do produto ta aquu http://www.google.com.br/imgres?um=1&hl=pt-PT&sa=N&biw=1024&bih=673&tbm=isch&tbnid=BGVcHFPrr6ClMM:&imgrefurl=http://www.yourvitaminvalue.com/Web_store/vitamins.cgi%3Fpage%3DMegaMulti_men.html%26cart_id%3D&docid=shdYNlnRGy2p3M&imgurl=http://www.yourvitaminvalue.com/MEGAMULTIMEN_S60CTSF.gif&w=350&h=781&ei=b_pQUO6BM4H69gTTzICACg&zoom=1&iact=hc&vpx=426&vpy=82&dur=1951&hovh=336&hovw=150&tx=117&ty=141&sig=104660917031551719831&page=1&tbnh=146&tbnw=65&start=0&ndsp=16&ved=1t:429,r:2,s:0,i:79

segunda e quinta Costas - Ombro - Bíceps Terça Perna - Panturrilha - Abdomen Quarta Peito - Tríceps O neurotico me passou um treino com essa divisao e gostei muito Se você treinar costas num dia e no outro biceps nao estará dando o tempo para os musculos descansarem pois costas usa o bíceps como musculo auxiliar e o mesmo conceito se aplica para o Peito e Tríceps