Boa Tarde galera.
Seguinte. Tenho 20 anos e já pratico musculação desde os 16, mas com certos intervalos nos quais não pude treinar por diversos motivos. Tenho 1,75 m de altura e peso 72 kg. No primeiro semestre desse ano treinava um mês e parava, um mês e parava, pois não tinha tempo. Em julho voltei a treinar, fiz o período de adaptação, e voltei a treinar 'forte' (de repente meu forte não seja o forte pra alguns daqui do fórum), mas enfim, meus resultados iniciais apareceram rapidamente, já deu pra voltar com o corpo que tinha antes e tudo mais. Hoje, já posso dizer que estou quase que no auge. Estou treinando com pesos que não conseguia treinar antes, evoluindo em músculos que não conseguia evoluir como o bíceps por exemplo. Porém, não tive acompanhamento de nutricionista. Minha alimentação é 'boa' haha. Como já treino a muito tempo, minha irmã é nutricionista e já fui em nutricionista em outras ocasiões sei o tipo de alimentação que devemos ter mais ou menos. Estou sempre evitando comer besteiras e raramente às como. Bom, enfim. O fato é que neste período desde que voltei a treinar, ganhei cerca de 3kg, porém ganhei bastante gordura também. Meu percentual está 16%. É aqui que chegamos ao ponto principal de porque abro este tópico. Gostaria da ajuda de vocês, pra saber a opinião de quem ja esteve nesta situação ou que nunca esteve, mas gostaria de contribuir tbm. O fato é, a esta altura do campeonato, vale mais a pena, tentar ganhar um pouco mais de massa muscular e volume (sabendo que junto vem um pouco de gordura) e ficar maior, ou secar (sei que perde-se massa muscular junto) e ficar definido? Acho que como a maioria por aqui, ninguém gostaria de ficar grande e gordo (gordurinha na barriga, peito n definido, braço tbm não, etc...).