LeandroProject

1.67 , 61 kg como assim acumulando muita graxa ? e medir quantidades ? Estou a 2 meses na academia e meu objetivo e hipertrofia total , mas querendo definir a barriga

Galera estou postando as minhas refeições gostaria da opnião de cada um de vocês , desde ja agradeço. Bom aqui irei postar o consumo no Dia. Manhã : 6:30 , Pão integral com queijo minas + peito de peru ou de frango fatiados ( os tradicionais Frios), mais café. 11:00 (intervalo no Trabalho) 2 banana + 1 barrinha de cereal. Tarde: 12:00 Almoço , maioria das vezes peito de frango + batata doce + arroz + feijão, de vez em quando legumes 14:00 quando saio do trabalho o lanche é novamente o mesmo de manhã. 15:30 academia depois do treino whey+dextrose+4 banana. noite: 18:30 faculdade e não como nada , só em casa na janta com bastante peito de frango. Gostaria de saber marombeiros lindos , se alimentação está boa ou em que preciso melhorar , levando em consideração que o meus horários são variáveis. Obrigado galera

Galera faço uma dieta , como pão integral+queijo Branco no lanchê almoço peito de frango as vezes batata doce e no lanche da tardee na janta a msm coisa. dá pra ganhar corpo com isso? as vezes faço vitamina com aveia e cenoura , e tomo meu whey e meu bcaa com dextrose