Lealz

Cara, sua dieta ta boa para uma low carb, mais nao ta faltando energia na hora do treino ou nos abs ? na minha opiniao, voce com uma série radical dessas não vai durar nem 15 dias, no seu caso eu tentaria aumentar um pouco no nivel de carbs, pra nao deixar a dieta uma parada enjoativa, e tentar aproveita los mais na intensidade do treino.. Acho que independente dos resultados, uma boa seria diminuir gradativamente o consumo deles até se acostumar, porque o organismo nao iria aguentar esse choque do nada, a sua produçao de cortisol seria maior e a liberaçao de dopamina diminuiria o que atrapalharia um pouco na manutençao da massa magra.

Na boa, Bato palmas para voce brother.. Concordo. Cada caso é um caso, e como o brunobyof disse, o lg é influente sim, porém o que fode é a hiperdose,

Boa resposta! mais enfim, estudos não são verdades irrefutáveis, cada dia lançam uma nova.. até a pouco tempo todo mundo vivia preocupado com lg e tal, se Não tivesse tal importancia, acho que nao precisariamos de dietas ricas em carboidratos complexos como batata doce que apresent um lg pequeno.. Isso vai do bom senso, na pratica essa teoria no MEU CASO nao funcioa. treino a 5 anos ( sou juvenil ainda comparado a muita gente daqui) porém ja tentei muitos tipos de dietas e o lg teve bastante resultado positivo ou negativo. acho que isso depende mais do metabolismo de cada um.. fala isso pra um endomorfo com hipotireoidismo pra ver o que ele vai dizer.. Tenho um colega assim, e depois que começou a controlar o nivel de lg dos carbs teve muitos benefícios..

Caraa.. também comecei a ter a gineco depois do uso do roacutan

Não concordo com isso..

ja calculou a quantidade de kcals que voce precis consumir por dia?

Po cara, tinha perguntado para o cara que criou o tópico,é que aprendí a citar os comentarios agora.. haha achei meio estranho 40cm frio e 45 quente com 16 anos e 1 ano de treino, mais relaxa, Faz parte, o importante é continuar treinando.. Pelo menos o seu shape deve ta maneiro, com pouco bf e tal. Do que adianta um cara com 45 de braço e gordo? é foda.. haha,

Cara, Voce tem 40cm relaxado e 45 contraído? Seu braço cresce 5 cm na contração? kkkkkkkkkkkk, na boa, até acredito no seu shape, na idade, e nos ciclos, mais acho que as medidas estão um pouco erradas..

Gostaria de saber um pouco mais sobre o bulk limpo, principalmente ouvir relatos de pessoas que ja fizeram e obteram resultados. artualmente me encontro em fase de 'ganho calórico', e apesar de ser muito dificil, pretendo mandar um mais limpo possível. antes que julguem por falta de informaçao, acho que nenhuma dúvida é ignorante de mais ao ponto de sofrer críticas, então quem puder ajudar, agradeço.

Cara, seria melhor antes das pessoas criticar, tentar ajudar o mlq de boa.. Mais enfim , isso é demorado mesmo brother, treino tem 6 anos e não conseguí meus objetivos desejados para peito ainda, varios elementos influem nisso como o treino, o sono, suplementação, e principalmente dieta.. Uma coisa que eu percebo nas academias com os novatos no treino de peito é tentar botar o maximo de carga possível tentando 'se igualar' aos veteranos, porém fazendo o exercício sem o maior grau de contraçao muscular, ou seja, faz um supino com 20kg sendo que aguenta só 10, e faz uma descida de 90º , ou um crussifixo praticamente fechado com pesos de 15 sendo que faria um exercício muito melhor com pesos de 8. entao tipo, só te dou uma dica, tenta fazer os exercicios com o maior grau de contraçao, sentindo as fibras ao maximo, e FODA SE esses frangos que ficam zoando seus pesos. Boa sorte, daqui a uns dois meses ja pode começar a mandar um whey protein + uns bcaa + algumas vitaminas. e outra, se quizer crscer, vai ter que aceitar o fato de ganhar barriga, tenta pegar primeiro uns 80\85 kg e depois quando ver que ja ganhou bastante musculatura, manda um cut pra dar uma definida.. Boa sorte!

Lipomastia mode on, relaxa brother, isso ae voce perde no treino mesmo, é normal de acontecer com pessoas que eram muito gordas e emagreceram. Nada do que aerobicos e uma boa dieta nao resolvam.. Ja se fosse gineco, seria mais foda, mais no seu caso ta tranquilo

exatamente o que o fellipe falou, tuuuuuuuuudo relacionado á diurese e a hepatotoxidade, sempre tomei o jack e bebia as vezes e nunca sentí nada, 'cada corpo é um corpo, cada caso é um caso' haha

Não existe melhor forma para malhar e perder gordura, o negócio é tentar malhar pesado independente da série e continuar os aerobicos, a série que eu mais gosto que vejo mais resultados é a abcde, mais no começo uma abc ou abc2x ta ótimo para mandar..

http://www.oleodecartamo.com.br/ da uma lida nisso.. Nunca tomei nao, mais deve ser parecido com o fish oil ou o óleo de coco, a parte de ser um 'termogenico natural' acho que é muito marketing, mais provavelmente ajuda em varias coisas..

Qual pré treino toma? Dependendo do principio ativo ou da hepatotoxidade, é bom tomar cuidado na hora de beber, mais a maioria dos pré treinos normais isso nem rola, da pra tirar uma lasquinha no final de semana, Boa sorte e abraços..

Nunca vi, nem ouví falar em nenhum lugar sobre a descida até o pescoço. se voce for parar para pensar, a descida até o pescoço pode até recrutar mais fibras, só que acho que é coisa mínima, e outra, isso aumentaria o risco significativamente de lesões. Então acho que apesar de seu professor ter argumentos bons a respeito disso, é bom voce sempre desconfiar e tentar o senso comum.. Da uma treinada alguma vez com a descida até o pescoço , e outra até a parte inferior do peitoral mesmo e veja qual se adapta melhor ao seu corpo. No meu caso, nunca faria até o pescoço por causa do maior bombeamento de sangue na cabeça, e risco de lesões, se fosse tão bom ou normal isso, provavelmente ja teriam comentado antes em sites ou em forums.. Vivendo e aprendendo né..

De novo? ta ficando foda.. Todo mundo entrando em greve.. achei que iria começar a acabar elas agora com o final da greve dos professores..

sou novo no forum também, nao sei apagar o post.. kkkkkkkkk

Bem lembrado dos usuários acima, Com a perda do tecido adiposo, tudo vai ficar mais facil, o metabolismo vai se estabilizar, a insulina vai atuar com melhor intensidade, a sintese proteica será maior, dentre outras coisas boas. Uma coisa também que muitos acham que é bobeira só que influencia muito é o sono, é no sono onde há a liberação de varios hormonios anabolicos ( que irão fazer voce ganhar massa magra) como o GH ou testosterona, 70% do GH é liberado no sono, ou seja,Durma bem, ou pelo menos 8 horas por noite.

Olha, O negócio é que tipo, é quase impossível voce ganhar massa magra e perder gordura ao mesmo tempo, então voce tem que focar em algum objetivo primeiro, para depois começar o outro. No seu caso, pelo pelo e altura, acho que seria uma boa tentar dar uma secada primeiro, tenta fazer bastantes aeróbicos além do treino que o seu personal passou, e o mais importante, tente consumir menos calorias diarias, ps: nao é para deixar de comer aquele biscoitinho que voce gosta nem nada do tipo no começo, mais é bom começar a pegar o habito de olhar as calorias em cada alimento, ver o nível de carboidratos, proteinas e gorduras, o que é muito importante para a sua dieta.. os Carboidratos devem ser reduzidos, e os niveis de alimentos com proteinas aumentados. no seu caso eu tentaria abaixar o consumo de carboidratos pelo menos de 15 em 15 gramas por dia, até voce se acostumar, o negócio é não desanimar e ter foco. Outra coisa é o refrigerante ou aquela cervejinha do final de semana, além de alguns serem diuréticos, são muito calóricos, então é bom substituir ou dar uma manerada. Essas dietas radicais que voce vê no forum devem te atentar para começar a fazer e tal, mais a maioria nao vale a pena, não é que nao funcionem, mas são radicais de mais, o que leva a pessoa a desistir em poucos dias de pratica, então segue o basico mesmo, só tentando ingerir calorias diarias a menos. quanto ver que ja perdeu bastante gordura, e deu uma secada legal, ja da pra mandar uma dieta diferente e um treino focando a hipertrofia muscular, mais aí ja é outro caso. Mais na boa, não desanima, no começo foi assim também para mim, mais depois que comecei a notar os resultados, nunca mais quis parar, abraços brother, e bons treinos, Foco!

. Ginecomastia leve é considerada característica normal em meninos no começo da adolecência devido a variações na taxa hormonal, ou seja, voce não está só! haha, muita gente tem e não percebe, mais quase 70% dos casos isso se normalisa após um tempo, então nao precisa se preocupar, a sua testo provavelmente está aumentando e isso é bom!

gostaria saber se alguém sabe algum site para fazer download do zyzz bible.

Posso tomar o multi vitaminico century quntas vezes por dia? sou leigo no assunto, apesar de que na embalagem fale que o maximo permitido é um comprimido. Porém queria tirar mais benefícios.

Po cara, por enquanto ta bom, mais acho que esqueceu de colocar o resto do treino.. a não ser que seus braços cresçam sozinhos

atualmente, eu faço abcde, porém nos finais de semana e feriados a academia nao abre, e alguns feriados costumam ser prolongados. Entao queria alguma dica para treinar biceps/ triceps em casa mesmo. ps: nao me disponibilizo de halteres para o treino, poderia usar algum item caseiro ou montar meus halteres? sou leigo o forum, entao esse é meio primeiro post, se cometi algum erro, me deem um toque, abraços