Vini2284

Ok obrigado... Vou da uma olhada la!!

Desculpa sou novo no forum, queria dizer emagrecer perdendo pouca massa magra, assim eu emagreco mais vo definindo ao msm tempo...

Quero saber se é possivel secar e definir ao msm tempo... Estou tomando c4 extreme antes de malhar, dps corro 30 min a 9km/h e dps tomo whey, alem disso faco spining 3x na semana e jiu-jitsu todo dia as vezes 2 x ao dia, e tb estou fazendo dieta das 1200 calorias... Tenho 1,75 e 93kg

6-7 horas Cafe da manha 1 fruta 1 barra de cereal 1 copo de suco 5 calorias 10 horas 1 barra de cereal 12-30 almoco alface e rucula a vontade 2 colheres de cenoura e chuchu 2 colheres de sopa de arroz 1 carne vermelha ou branca sobremesa porcao de salada de fruta Lanche 15 30 barra de cereal ou fruta Lanche 18 30 barra de cereal ou fruta 21 30- 22 00 jantar mesma coisa que o almoco, sem o arroz 23 00 ceia porcao de salada de fruta Esqueci de avisar... Estou tomando oleo de cartamo 2 pilulas antes de almoco e jantar

Sou novo aqui desculpe se estou postando no topico errado. Eu timha 133 kg a 5 meses atras, agora tenho 94 kg, tenho 1,75 de altura... Estou certo em tomar o pre treino c4 extreme e whey protein optimum dps do treino para emagrecer e definir? Exemplo: Seg,qua e sex malho e faco spinning, spining acaba 18 10... 19 30 faco jiu-jitsu ate 21 30. Ter e qui malho ,treino jj de 4 as 5 e dps treino de novo a noite de 19 30 ate 21 30. Obs: faco serie de hipertrofia... Essa combinacao de suplementos, dieta de 1200 calorias por dia, aerobio ( spinning e jj), serie de hipertrofia irao me ajudar a ganhar massa magra e perder massa "gorda"? ( e definir é claro)