Louzada

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Em 2 dias vc ficará legal.

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não quero ser sacaneado então não vou fazer isso. Ele vai trazer um novo com lacre sem romper.

15 ANOS SÓ ? :blink: :blink: Quanto tempo de treino?

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Então fazer depois ? mas quando estiver fazendo pra ganho de massa melhor não fazer em jejum, né nao?

Mas pelo menos um 20 minutos não? pra não acumular mais gordura...

Baixei pra 14.5 mudando apenas alimentação e aeróbios. Meu peso foi pra 72.5 MEEEEEEEEEEEEEERDA em compensação não perdi medida de braço vou pra 80 denovo depois vejo o que faço tomar no ¨$¨$# será que com alimentação correta meu percentual aumentará?

Pelo contrário não faltou pesquisa. E vc confirmou parte do que eu disse. Logo não falei uma coisa ao acaso, logo eu pesquisei mas alguns lugares li uma coisa e em outros dizendo coisas diferentes.

Pessoal dei uma procurada no google , mas os links que eu achei não esclareceram bem. Gostaria de saber se vcs fazem quanto tempo de aeróbio quando treinam hipertrofia? uns 20 minutos na esteira após o treino está bom... ou tipo pra fazer 5 minutos para aquecimento....depois treinar...e 15 minutos de esteira após?