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Vou pensar bem então se invisto num Whey melhor... Obg a todos de novo (:

São eficazes sim, mas eu estava desmotivado por pensar que o pouco descanso prejudicaria nos meus ganhos, assim fazendo com que eu esperasse mais um ano pra voltar a treinar... Tava pensando bem no Pré porcausa do pouco descanso. Eu não quero chegar na academia e ficar dormindo nos aparelhos. Sei que os prés não fazem milagres, mas eles ajudam um pouco, o resto é psicologico.

Poxa, vlw ae a tds q responderam, ajudaram mto (: Vou aproveitar a cozinha do trabalho e preparar la msm os Files de Frango, substituir as massas da Tarde e investir no Pré-Treino... Espero que eu acostume com os horários. Como o Helium disse: "quando a pessoa quer, dá um jeito" Vlw novamente, tava ja desanimando por causa do horario, mas vcs me deram um Up. Agr é foco e já era (: Ah, e sobre Pré-Treino, oq vcs recomendam? Eu tava pensando em um Pack, pra suprir as vitaminas e dar um gás no treino. Ou devo ir de NO2, BCAA e um Pós com Whey e Creatina?

Posso até levar uma marmita e substituir a Massa das 18h30, e sobre o tempo de treino, eu coloquei 1h30 para caso eu me atrase com banho ou no caminho.

O ruim é que estarei morando na casa da minha Tia, então fica meio que dificil pra mim preparar e tals. Mas eh algo que eu possa pensar.

Olá pessoal, Então, comecei a trabalhar e tals, e ano que vem curso meu ultimo ano do ensino medio, farei a noite, e estou louco para voltar à academia. Meu horário e alimentação ficará assim: Seg-Sex 6:30 - Acordar 7:00 - Café 7:30 - Academia 9:00 - Sair da Academia 9:30 - Whey 10:00 - Trabalho 12:30 - Almoço 15:30 - Massa 18:00 - Sair do Trabalho 18:30 - Massa 19:00 - Escola 21:30 - Algum Doce Proteico ou Shake 23:30 - Saída Escola 00:00 - Colageno + Whey 00:30 - Dormir Sim, terei só 6h de sono e somente o Almoço e Café da Manhã com Alimentos, o resto, tentarei suprir as necessidades com suplementos como descritos. Quero muito voltar a treinar, mas tenho medo que as poucas horas de sono e a Alimentação a base de suplementos praticamente inteira prejudique nos meus ganhos. Devo treinar ou devo terminar a escola primeiro? Algumas sugestões? Obrigado c:

Olá pessoal, blz? Então, tenho 16 anos e vou voltar à academia este fim de ano. Eu treinei durante uns 9 Meses ano passado, mas como eu n trabalhava e dependia do meu Pai para a Dieta e suplementação, não tive bons resultados. Agr como comecei a trabalhar e vou estudar a noite ano que vem, vou ter tempo e dinheiro pra suplementação e tals, mas não sei ainda oq comprar de inicio. Vou reservar R$300 mensal só pra suplementação. O que é certo que vou comprar é Colágeno, pq sofro com um pouco de excesso de pele depois q emagreci. E claro, Whey Protrein. Pelas pesquisas de preço aqui vai sobrar uns R$130. O que devo comprar? Obrigado (:

E ae galera, td certo? Então, treino há 6 meses, tenho 15 Anos e quero montar um treino novo, já que me adaptei bem com os aparelhos e quero tentar algo novo nos treinos... Busco Hipertrofia e algumas dúvidas faz com que não consiga definir este novo treino... Aí vem as dúvidas: Quantos exercícios fazer para músculos maiores (Peito e Costas) e quantos para os menores (Tríceps e Bíceps)? E aquela velha pergunta, qtas séries/repetições? No treino antigo, passado pelo Instrutor, eu fazia: 4 Exercícios para as Costas, 5 para o Peito e 3 para Bíceps e Tríceps cada... E série/rep era 4/10, mas em alguns exercícios (como o supino) eu não chegava as 10 repetições, fazia 8 no máximo, pois ficava muito exausto... ​Dei uma pesquisada em Sites e aqui no Fórum mesmo sobre isso, mas minhas dúvidas só aumentaram, então vim pedir ajuda de vocês... Obrigado a todos (: PS: Não falei sobre treino de Perna pois nele não quero mexer, já que ele é o que está mais me dando resultados...

É dificil manter uma Dieta boa aki, mas to tentando fazer meu melhor... Uhum, disse sim... e meu pai insiste nisso u.u

A questão não era a pesquisa, mas gostaria de saber de onde você tirou essas informações, pois já ví gente falando um monte de bobagem dizendo que ouviu por aí... Obrigado pela informação...

Segundo quais pesquisas? Gostaria de ler sobre isso...

Olá povo, td certo? Então, eu estou há 5 Meses na Academia sem suplementação (meu Pai não quer comprar pq alguns Farmaceuticos Felas da Pota que ele consultou, disseram que Whey Protein faz mal ¬¬'). Até eu convencer ele a comprar Suplementação estou comendo 6 ovos cozidos por dia (3 Almoço e 3 Janta) e tomando esse Shake baseado em alguns que ví no forúm: Porção/Caloria/Proteína/Gorduras Totais/Carboidratos Aveia: 45g/156/6,4g/3,3g/25,5g Leite Semi-Desnatado: 200ml/86/6,3g/2g/10g Banana: 1uni/104/1g/1g/27g Maçã: 1uni/72/0,3g/0,2g/19g Proteína de Soja: 50g/175/25g/1g/30g Achocolatado em Pó (Opcional): 1col/80/0g/0g/19g Bato tudo no Liquidificador e tomo às 16:00hrs (Quando volto do treino). O gosto é bom (com ou sem achocolatado). Rende 500ml e ao todo fica assim: 673 Calorias, 39g de Proteína, 7,5g Gorduras Totais e 130,5g de Carboidratos. Alguma opinião ou sugestão?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Boa forma de explicar, valeu cara... (:

Ta doido? Não da descanso pro Musculo não? Oo

Beleza, vou diminuir o Antebraço para 2x...