Nonomiterupio

OOOO rapaz, finalmente chegou : BB - Shipada em : 31/08/2013 Xtend - $35 + taxado em R$ 30 = +- 110 (valeu a pena) Assualt - $49 + taxado em R$ 40 = +- 160 reais (não valeu tanto). Abs

Cara, a partir da sua dieta que você precisar ver tais suplementos . Investiria em proteína , cretatina e talvez um pré.

+ Fera, nem vou treinar hoje, acabou o whey. + O corno põe 50kgs no agacho, dobra o joelho e acha que ta abalando. + Supino, põe 40kgs de cada lado, e na hora de descer o peso, solta a barra que mais parece uma guilhotina. TA SERTO. + "...tira foto no espelho para postas no facebook..."

Leite extraído direto da mama esquerda. Sério agora, se alimenta bem, principalmente antes da aula e logo depois. Diria que uma xícara de café (forte) antes da aula não faria mal a ninguém (dependendo do horário que você treina).

Não vou treinar hoje, o whey acabou.

Dieta é tudo tanto pra definir quanto hipertrofia, e se não estiver regrada, não vai conseguir nem um nem outro.

Cara, se for séria de adaptação está bom. Na construção do primeiro treino vá com calma na escolha e divisão dos exercícios para conseguir extrair o máximo deles, pois você é novo e nunca fez academia.

No A colocaria o peck por ultimo no treino de peito e trocaria um ex de costas por barra fixa.

Não chegou ainda não. Na situação que estou to só querendo que chegue, com ou sem taxacão!

Enviado dia 31.08 Loja : BB Xtend e Assault (pacotes diferentes sendo os dois abaixo de $50). Acho que f;$&);. Vai ficar 4672525 dias parado e voltar pra eles

Acho que seu treino está bom cara, só trocaria um pulley por barra fixa.

Cara, acho que não vale muito a pena não, a não ser que você já tenha feito boxe, muay ou outra arte marcial. Sem a técnica, você só vai destuir sua mão e pulso antes mesmo de ter qualquer tipo de benefício. Uma natação adaptada não seria melhor ?

Sim. ovo é bom.

Pesquisa cara. Mas respondendo a caseína é mais completa e absurdamente mais cara. no CXB vá de albumina.

Cara, dependendo do seu objetivo você pode comer qualquer coisa antes de dormir para não catabolizar muito.