PaagrioO

Meu café da manha é o seguinte: - Mingau de aveia (50g) com (obviamente) leite desnatado (+/- 250ml), adoçado com 1 colher de sopa de açucar mascavo; - 100g peito de frango; - 1 banana. Eu não sei se está bom, mas tô meio sem grana pra comer mais.

Se você não sente fome, toma cobavital e morra comendo. Do contrário, só coma mais.

Primeiro vá à um médico e saiba se você tem ou não problemas cardíacos. Minha família também é cheia de hipertensos, porém eu sou saudável.

Galera, alguem sabe se a creatina da marca Vitafor é boa? Tem selo creapure e o pote de 300g sai por 51 reais.

Luiz, já usou ela?

Eu pesquisei mas não há nenhum tópico sobre ela. Nem aqui e nem em qualquer outro forum que eu participo. Tem selo creapure. Alguém sabe se essa marca é boa? Tô quase imprimindo o boleto aqui.

O estado, sim. A cidade, não.

Em relação a creatina, uma que eu usei e gostei bastante foi a Creafort, da Vitafor. É creapure e sendo creapure, é tudo a mesma coisa. Um pote de 300g sai por 57 reais na netshoes. Whey protein eu sinceramente não vejo necessidade. Compra peito de frango que sai bem mais em conta.

Nahhhh Comam frutas, folhas, brotos e insetos. É a alimentação dos gorila e olha o tamanho dos bichos

Bicho, deixa whey, creatina e dextrose apenas no pós-treino. É um puto desperdício de dinheiro utilizar whey tantas vezes ao dia. Ah, hipercalórico antes de dormir não é interessante.

Seria bom aumentar esse antebraço e as pernas. De resto, o shape tá legal.

Escola militar?

Putz, se pra mim que sou do RS frete sai por 15 ~ 18 reais. Tenho pena de vocês rs

LOL HEAUHEUAHEAEA

É o elogio mais sincero que um homem dará à uma mulher em toda a sua vida.

Peso 56kg, sou frangão mesmo. Comprei 400g creatina universal e 2kg de malto. Vou saturar. Com quanto malto devo tomar a creatina?

Putz, bixo! To na mesma que você, só que eu treino há 8 meses e consegui ganhar 6kg. Fui de 51 para 57. E olha que desde a 2ª semana eu como 4000+ kcl por dia em 6 refeições, treino e descanso corretamente.

HEAHUEAHUEAHEA Bora contrabandea esse negócio

hahahahaha to mentindo? rs

rsrs pessoal ama uma ninfetinha ;D

posta fotos

Sê mais claro. Coloca os exercícios que tu fazes, a duração do treino e teus objetivos.

Hm... vou começar fazer leg 45 (que é onde sinto a maior diferença entre as pernas) com uma perna por vez

não tenho não... fui no ortopedista há pouco tempo