Tutunewton

ninguem pra ajuda?

Boa noite marombas!, eu acabei fazendo meu treino pelo conteúdo que achei na net... queria saber se ele esta bom. Minha estatura física é: Tamanho: 1.85m Peso : 74kg. Idade: 17 anos Treinamento A Peitorais - A Supino reto - 4x8 Supino Inclinado - 4x8 Crucifixo - 4x8 Fly declinado - 4x8 Triceps - A Coice - 4x8 Banco - 4x8 Corda - 4x8 Membros Inferiores - A Leg - press - 4x10 Extensão - 4x10 Flexora - 4x10 Treinamento B Biceps - B Rosca Scott 4x8 Concentrado - 4x8 Rosca Bco45 - 4x8 Antebraço- B Rosca inverso - 4x10 Barra flexão punho -4x10 Costas - B Puley frente Aberto - 4x8 Rem Sentada Sup - 4x8 Serrote - 4x8 Remada Curvada - 4x8 Treinamento C Deltoides - C Desen, Máquina - 4x8 Elevado - 4x8 Elevado lateral - 4x8 Crucifixo inverso - 4x8 Trapézio - C Enc Ombro - 4x10 Puxada Alta - 4x10 TREINOS 1 DIA SIM E UM DIA NÃO- Abdominal Lev. Perna inclinado. 4x10 Reto - 4x10 Oblíquio - 4x10 inferior - 4x10 Panturilha - Faço 2 treinamentos VALEU, pela ajuda.

Boa noite marombas!, eu acabei fazendo meu treino pelo conteúdo que achei na net... queria saber se ele esta bom. Minha estatura física é: Tamanho: 1.85m Peso : 74kg. Idade: 17 anos Treinamento A Peitorais - A Supino reto - 4x8 Supino Inclinado - 4x8 Crucifixo - 4x8 Fly declinado - 4x8 Triceps - A Coice - 4x8 Banco - 4x8 Corda - 4x8 Membros Inferiores - A Leg - press - 4x10 Extensão - 4x10 Flexora - 4x10 Treinamento B Biceps - B Rosca Scott 4x8 Concentrado - 4x8 Rosca Bco45 - 4x8 Antebraço- B Rosca inverso - 4x10 Barra flexão punho -4x10 Costas - B Puley frente Aberto - 4x8 Rem Sentada Sup - 4x8 Serrote - 4x8 Remada Curvada - 4x8 Treinamento C Deltoides - C Desen, Máquina - 4x8 Elevado - 4x8 Elevado lateral - 4x8 Crucifixo inverso - 4x8 Trapézio - C Enc Ombro - 4x10 Puxada Alta - 4x10 TREINOS 1 DIA SIM E UM DIA NÃO- Abdominal Lev. Perna inclinado. 4x10 Reto - 4x10 Oblíquio - 4x10 inferior - 4x10 Panturilha - Faço 2 treinamentos - 1 é na leg press e o outro esqueci o nome, mas esse eu sei q estão certos... Alguem pode me dar uma dica ai se meu treino ta bom? Eu quero crescer ganhando massa muscular, a série que eu coloquei é boa?

HAHAHA , porra foi como ele me disse ;s posso fazer nada... mas me passa um treino de hipertofria ai por favor man.

Eu apenas nao como carne, sou OVO-LACTO-VEGETARIANO, me alimento de leites ovos e derivados dos mesmos.

eu ja tentei procurar um treino, mas fica dificil, meus amigos nao fazem academia, apenas eu, e nao converso com ninguem la, entao fico a procura de um treino mas nao acho, infelizmente a academia que frequento e a unica que fica bom pro meu bolso... Galinha foi como ele me falou, para nao ``esquecer``

HAHA procuro mesmo a formula perfeita... admito que so mo frangao msm, mas um dia chego la!, IRLAM valeu ai vo falar o treino, sou novo no forum, entao nao sei direito como funciona... mas ai vai o treino que o prof me passo: TUDO SERIE 3X15 A 3 MESES --` Peito: Crucifixo e fly 45 graus. Biceps: Rosca alternada e pulley. Triceps: Pulley inverso. Abdominal - levantamento de perna. Perna - agachamento. Trapezio - Galinha hahah FOI isso que ele me passo ... Valeu ai!

Boa noite marombas!, bom, vou descrever minha estatura fisica antes de tudo: Altura: 1.85 Peso: 73kg. Eu preciso de uma alimentação, SOU VEGETARIANO, mas se você não souber oque receitar coloca peixe no lugar de carne, pois eu sei oque substituir para suprir todas as minhas proteinas...realmente estou precisando de uma dieta, pois estou fazendo academia e suplementando "glutamina,creatina, maltodextrin e bcaa", fico muito grato se poderem colocar o valor nutricional de cada dieta!, para que eu aumente gradativamente a % de alimento durante meu ganho de peso! MUITO OBRIGADO, isso vai me ajudar muito!.

Eae galera, estou fazendo academia e gostaria de saber o treino perfeito... Sou magro e quero ficar GRANDE!, Estou tomando "Glutamina, Bcaa, Creatina e Maltodextrin" Peso: 73,200kg Altura: 1.84m Braço : 34cm Bom eu quero Hipertrofia q é o ganho da massa muscular se não me engano... porém queria um treino bacana, e ate agora eu nao achei pro meu caso, meu personal é muito ruim, ele nem supino me passa e ja estou fazendo academia a 3 meses... então ja estou de saco cheio, comecei a fazer 4 de peito... supino reto, inclinado, fly declinado e crucifixo... mas seila!, se alguem por favor poder me passar um treino bacana eu agradeço... gostaria de treino A.B.C! OBRIGADO!.