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Galera, comecei a pular corda tbm, alguma instruçao de como executar, quanto tempo e quais musculos sao trabalhados?

Roodrigo, entao...eu consigo com certa tranquilidade, 10 kg na rosca concentrada, tenho um bom preparo fisico, nao busco a definiçao, quero hipertrofiar o musculo, precisava saber de mais exercicios q eu possa fazer com um halter apenas...pelo menos, por enquanto! obrigado

Entao amigos, arranjei uma barra halter e 4 anilhas de 5kg, como posso melhorar meu treino??? obrigado!!! Mas, tenho apenas um halter por enquanto...

Mto obrigado, vou dar uma olhada!

Boa tarde galera, é o seguinte: Comecei a malhar em casa...Flexoes de braço, abdominais com roda e convencionais, possuo barra(aquelas que ficam na porta), handgrip, tbm faço triceps banco e gostaria de saber qual seria a melhor forma de fazer um treinamento( series e quantas repeticoes, etc), alguem poderia me ajudar? mto obrigado!!