DANIEL_SC

boa tarde pessoal minha dúvida é a seguinte, estou começando a fazer aeróbicos pos treinos, uma corrida na verdade, mas tenho dúvidas de qto tempo no máximo posso fazer pra não perder massa muscular? e se eu fizer cerca de 2 horas depois do meu treino, incluindo a alimentação é claro, se o tempo de corrida é o mesmo como se fosse logo após o treino. valeu rapaziada.

bom dia a todos..... há mais ou menos um mes atras comecei a sentir uma dor meio encomoda em meu ombro esquerdo, resolvi entaum bater um ultrasom e foi verificado uma pequena inflamação em meu lado posterior esquerdo do ombro e uma tendinite. o medico pediu entaum para q eu tomasse um antiinflamatorio e repousasse por 20 dias...assim fiz. retornei há uma semana mais ou menos,quase duas, e verifiquei q minha dor sumiu, mas meu ombro está estalando muito, naum sinto dor na hora do estalo..mas qdo acontece o barulho eh ateh alto, estou preocupado pq naum sei o q pode ser....alguem ja teve algo parecido??? sera q eh algo grave??

o bom taina, eh vc postar qual sua alimentação durante o dia...cafe da manha, almoço, cafe da tarde, janta....pra poder ter uma noção de dicas de alimentos que vc possa ingerir....dicas de alimentos com proteinas e carboidratos complexos eh claro.....

o bom taina, eh vc postar qual sua alimentação durante o dia...cafe da manha, almoço, cafe da tarde, janta....pra poder ter uma noção de dicas de alimentos que vc possa ingerir....dicas de alimentos com proteinas e carboidratos complexos eh claro.....

cara....um conselho bom q te dou e q utilizo tambem em minha dieta, eh entre o cafe da manha e o almoço, e entre o cafe da tarde e janta vc igerir bananas, pois eh fonte de carboidratos complexos, bom para hipertrofia,e pode acompanhar com claras de ovos cozidos, proteína pura.... eh uma boa dica e barata tambem... abraços...

eu prefiro colocar treino de peito e tríceps juntos, e costas e biceps tambem juntos...pq triceps e biceps sao musculos sinergistas e ajudam nos treinos de peito e costas, entaum eh melhor para desgastar eles tudo no mesmo dia para ter um descanso mairo durante a semana..para recuperação....

faço todas as tecnicas q falou, mas axo q tirando a abdução de escápulas, mas verifico essa tecnica também...valeu pela dica...brigadão mesmo... abraços...

sim.. claro... valeu pela dica....

sei como fazer exercicios pra peitoral....a dificuldade mesmo tah no crescimento...naum sei se devo variar mais exercicios do que variaria normalmente em outro musculo...

boa tarde pessoal, acabei de me cadastrar no forum hipertrofia e queria, que se possível me tirassem uma dúvida que me segue constantemente...rsrsrsr.... treino à dois anos diretos...e tenho ja desenvolvido um shape bem legal...mas minha maior dificuldade está no crescimento do peitoral...braços, costas, ombros e pernas são bem desenvolvidos, mas meu peitoral não desenvolve...precisaria de algumas dicas para resolver esse meu probleminha...o q devo fazer?? treinar mais peito peito durante a semana??? modificar meu treino de peito em quanto em quanto tempo??? alguem pode me ajudar???? abraços....

boa tarde pessoal, acabei de me cadastrar no forum hipertrofia e queria, que se possível me tirassem uma dúvida que me segue constantemente...rsrsrsr.... treino à dois anos diretos...e tenho ja desenvolvido um shape bem legal...mas minha maior dificuldade está no crescimento do peitoral...braços, costas, ombros e pernas são bem desenvolvidos, mas meu peitoral não desenvolve...precisaria de algumas dicas para resolver esse meu probleminha...o q devo fazer?? treinar mais peito peito durante a semana??? modificar meu treino de peito em quanto em quanto tempo??? alguem pode me ajudar???? abraços....

BOA TARDE PESSOAL, ACABEI DE ME CADASTRAR NO FORUM HIPERTROFIA E QUERIA QUE SE POSSIVEL ME TIRASSEM UMA DUVIDA QUEM ME SEGUE CONSTANTEMENTE...RSRSRSR..... TREINO MUSCULAÇÃO À DOIS ANOS DIRETOS.. E TENHO JA DESENVOLVIDO UM SHAPE LEGAL...MAS MINHA MAIOR DISFICULDADE ESTA NO CRESCIMENTO DE PEITOS...BRAÇOS, COSTAS, OMBROS E PERNAS SÃO BEM DESENVOLVIDOS, MAS MEU PEITO PARECE QUE NÃO DESENVOLVEM...PRECISARIA DE ALGUMAS DICAS PARA RESOLVER ESSE MEU PROBLEMINHA...O Q DEVO FAZER?? TREINAR MAIS PEITO? MODIFICAR MEU TREINO DE PEITO? ALGUEM PODE ME AJUDAR ???

BOA TARDE PESSOAL, ACABEI DE ME CADASTRAR NO FORUM HIPERTROFIA E QUERIA QUE SE POSSIVEL ME TIRASSEM UMA DUVIDA QUEM ME SEGUE CONSTANTEMENTE...RSRSRSR..... TREINO MUSCULAÇÃO À DOIS ANOS DIRETOS.. E TENHO JA DESENVOLVIDO UM SHAPE LEGAL...MAS MINHA MAIOR DISFICULDADE ESTA NO CRESCIMENTO DE PEITOS...BRAÇOS, COSTAS, OMBROS E PERNAS SÃO BEM DESENVOLVIDOS, MAS MEU PEITO PAREE QUE NÃO DESENVOLVEM...PRECISARIA DE ALGUMAS DICAS PARA RESOLVER ESSE MEU PROBLEMINHA...O Q DEVO FAZER?? TREINAR MAIS PEITO? MODIFICAR MEU TREINO DE PEITO? ALGUEM PODE ME AJUDAR ???