gabrielfigueiredo

Não precisa de tudo isso não mano. Faça de 2,5kg corporal já está otimo. Eu faço faculdade de nutrição e tenho um professor que manja muito e se atualiza nos estudos, ele disse que um individuo natural pode mandar 2/2,5g por kg de massa magra corpórea pq o corpo nao faz manutenção de gordura e água rs.o que NÃO é usado pelo corpo vira uréia e essa sim é tóxica. Mas eu acho que para trazer dano aos rins envolve muito mais coisas como beber pouca agua e pré disposição do que comer muita proteína em si.

Pois é mano kkk, vou comer bastante verduras e legumes e aproveitar que marquei um endocrino e perguntar se ele pode me receitar vitamina D e ZMA pra manipular

Ok, eu acho que o fato de eu quase não ingerir muitos legumes e frutas me prejudica muito. Nao tenho frescura com comida nenhuma mas tenho preguiça de fazer as verduras e legumes =\

Bro, ja ouviu falar no lucas carvalho? ele tem um canal foda no youtube e tinha o mesmo problema que tu, entrou na academia e hoje não da nem para notar nada no peitoral.

Mano sinto que poderia estar com desempenho e autoconfiança melhores para tudo, as vezes me sinto cansado sem motivos Alguém sabe mais alguma medida que eu possa tomar com alimentação/rotina para melhorar minha testo e diminuir meu e2? algum suplemento, pois não curto tomar whey nem nada, mas acham que algum multivitaminico possa vir a ajudar?

Mais uma vez obrigado pessoal, ja marquei um endócrino, por enquanto vou dar uma abaixada nos carbos e compensar com gordura boa. macros=210P 230C 130L

obrigado mesmo pela atençao mano,eu ja diminui os carbos e estou mandando 1,5g de lipideos por kg corporal e vou focar mais nos micronutrientes tambem. alguem mais para opinar? desculpa pessoal,cometi um erro e esqueci de colocar a prolactina também,que esta acima do limite. segue:19,31ng/ml-referencia=2,1 a 17,7ng/ml

Opa, então bro minha prolactina e estradiol estão muito altos, e minha testo apesar de estar no limiar está muito baixa para minha idade você não acha?

olá pessoal,sempre acompanhei o blog apesar de nunca ter postado nada. gostaria muito que me ajudassem pois meus hormônios estão me preocupando muito,sempre treinei e no ultimo ano comecei a fazer uma dieta em base ao que eu aprendo na faculdade de nutrição,mas nunca obtive ganhos satisfatórios,até que resolvi fazer exame para ver como estão meus hormônios. tenho 19 anos 1,83 86kg treino a mais ou menos 3 anos. segue abaixo como está meu quadro hormonal: t3=119ng/dl -referencias acima de 12 anos=70-220ng/dl t4=8,9ug/dl-referencia=5,1 a 13,5 lh=2,1mUI/ml-referencia=3,1 a 34,6 fsh=2,1mUI-referencia=1,4 a 18,1 estradiol=39,3pg/ml referencia 11,6 a 41,2 progesterona=0,66ng/ml referencia=0,28 a 1,22ng/ml testosterona total=428ng/dl referencia=206 a 1200ng/dl prolactina 19,31ng/ml-referencia 2,1 a 17,7ng/ml obs:nunca usei nenhum ae´s na vida. desde já obrigado e espero que me ajudem.

então... existe muito artigo pra leitura bom no blog. mas já adiantando,não existe treino ideal,se você quer perder gordura foque na sua dieta em deficit calórico e exercícios moderados. no caso de uma mulher que não tem intenção de hipertrofiar só dieta e exercícios leves já dão conta. abraços.