FrangoEm2012

corro pra diminuir a barriga. Durante a tarde eu vou pra musculação De acordo com minha avaliação física, eu devo ingerir 2700 calorias

Eu corro pela manhã, 40 minutos depois que eu acordo. E eu fiquei na dúvida em o que comer antes e depois da corrida, então eu fiz algumas pesquisas na internet e cheguei a essa conclusão: antes da corrida, alguns carboidratos completos como: aveia, trigo, pães integrais, frutas (maçã, pera, e uva) ​depois da corrida tbm carboidratos e maltodextrina. Então, está td d acordo? afinal o antes da corrida é meu café da manhã também. vlw edit: corro pra diminuir a barriga. Durante a tarde eu vou pra musculação De acordo com minha avaliação física, eu devo ingerir 2700 calorias

Então, eu treino a tarde, por volta das 15hrs. Eu almoço 13hrs, antes do treino eu tomo creatina (em cápsulas) e durante o treino eu tomo malto. Eu posso comer algo após o treino? se sim, o que comer? 17h30 eu vou pra faculdade e só tenho tempo de comer d novo lá pelas 21hrs vlw

Caraii, fiquei com mto medo agora UHEUHEUEHUHEUHE vou dar uma pesquisada aqui, e vou seguir uma dica de outro forum q achei treino ABCD, com um descanso na quarta feira

meu treino é ABCD só que vou os 5 dias da semana na academia, o que eu faço no ultimo dia? atualmente eu começo o próximo treino, ex: ABCD A, aí na segunda feira eu faço BCDA B

Saquei. Vlw ae pela ajuda (y) abraço

Então galera, treino a pouco menos de 1 ano, e meu treino mudou pela terceira vez. O treino anterior o treinador colocou peito e triceps junto, assim como costa e biceps; porém neste novo treino que iniciei ele colocou peito e ombro, costa e trapézio, pernas, e por fim biceps triceps e ante braço, sendo um treino ABCD. Lembro no treino anterior q ele disse que se treina costa e biceps no mesmo dia, nao podendo separar eles pois iria causar atrofia. Agora fiquei confuso, se não pode, pq ele separou? não sei se vale a informação, mas tomo creatina antes do treino, malto após, e massa pela manhã