Rute BE

Entao faço somente musculaçao que ha-de ir ao sitio sem ter de incluir cardio. Eu na gravidez aumentei 13kg,so tinha barriga mesmo.

Boa tarde. Ja se passaram quase 10 meses apos o parto do meu filho e continuo com flacidez abdominal, em pé tudo ok mas quando me sento fica um pneuzinho e tipo um pouco enrugado Sempre tive uma barriguinha de fazer inveja, mesmo que aumentasse de peso nunca tinha barriga. Estou sem saber o que faço porque sou magrinha, tenho 1.63 e 52kgs e estou querendo aumentar massa muscular e nao sei o que fazer. Sera que posso fazer aerobico, mas qual? Todas as ajudas sao sempre bem vindas. Obrigado

Boa tarde. Estou com uma duvida que por pequena que seja pode fazer diferença na contagem de calorias da minha dieta e então é o seguinte por onde vocês se baseiam nas calorias? No valor nutricional que vem na embalagem ou no valor nutricional que vem na net? Obrigado

Oi...Pensava que o arroz tradicional, sem ser integral não tinha proteína quando olho o rotulo e vejo: 100gr de arroz: energia:355kcal hidratos:77.9g proteína:7.5g Desculpa la a ignorância mas pensava que não havia proteína no arroz e já agora sera que faz assim tao mal comer arroz e massa sem ser integral? É muito difícil adicionar kcal a dieta e fiquei ate feliz que so 100grs dá-me 355kcal.

Tenho doença de Crohn (infeção nos intestinos) e meu medico desaconselhou-me a toma desse produto.

Oi pessoal. Vou recomeçar a fazer dieta para hipertrofia, antes tomava whey apos o treino mas tive que parar por motivos de saúde, o que posso comer de apos o treino de absorção rápida que "substitua" o whey? A contagem de calorias diárias que devo consumir qual é a melhor para seguir? Obrigado pessoal

Muito obrigado fefe, vou seguir a dica.

Obrigado a todos pela atenção Eu estou fazendo tratamento para umas estrias que ganhei na barriga e essa maquina esta ajudando a tonificar,ela não esta flácida, esta durinha mas parece gordura localizada ate fico deprimida kando vejo fotos da mh barriga de antes. Mas vou atras do que quero, não vou reclamar Fui a consulta do pos parto e a medica disse que esta tudo no seu sitio e isso já foi à um mês atras e ela mandou-me fz caminhadas. Já a semana passada comecei a pegar peso em casa mesmo mas não quero piorar minha barriga cm é muito recente, ouço tanta coisa que tem que começar logo a malhar, outros dizem k não, fico desorientada por isso vim ate aqui. Fefe onde posso ver esse programa de abdominal de fortalecimento?

Oi. Tive um bebe à 2 meses, aumentei 13kg, so tinha barriga mesmo, tenho 1.63 e 53kg agora, emagreci tudo o que ganhei, mas so que estou insatisfeita com mh barriga, esta um pc saliente, tinha a barriga chapada mesmo antes de engravidar. Meu dilema é que quero ganhar massa muscular mas estou triste com minha barriga, estou com 21% de gordura e no principio usei cinta e a barriga parecia mais pequena do k agora mas tirei pk ela não tava apertando a barriga e encomendei já uma. Sera que a cinta vai ajudar a voltar ao que era? O que devo fazer para voltar a mh antiga barriga? Sera ainda inchaço?? Maes ajudem-me Beijo

Boas pessoal...o defice calorico desta moça é de 2500kcal,da qual como tem 48kg,consome 96 de proteina e o restante nao precisa dividir os carboidratos e as gorduras? ou o que interessa é depois xegar aos 2500kcal? Quanto ao treino achei muito volumoso,tem topicos muito bons,devias dividir posterior e gluteo e posterior.