Marcelo Bueno

Cara, 33 kg!!! É muita coisa mesmo! Eu vou passar na nutricionista dia 02 pela primeira vez e vamos ver o que ela pode ajustar em minha dieta. Desculpa perguntar...mas quanto vc pesava antes e qual sua altura? Ajudou sim Nork, pelo que vejo não depende do meu peso magro ou gordo a quantidade de Albumina e sim pelo peso total. Estou reajustando as dosagens para umas duas colheres bem cheias, creio que já dão pelo menos metade das proteínas que preciso...o resto vou tentando com alimentação.

Eu tomo somente na hora de dormir e ao acordar, eu estou em fase de emagrecimento e a Albumina é uma excelente fonte de proteína sem que eu consuma carbo. O que me deixou intrigado é que tenho a gordura e quando se diz que deve-se consumir 2g por quilo, fico pensando se devo considerar meu peso como um todo pois como disse antes a gordura não precisa de proteina para crescer.....rs

Olá a todos. Vejo que a indicação é na média de 2 gramas por peso corporal e até aí tranquilo. Entretanto o peso de uma pessoa é composto pela gordura também e que no caso não absorve proteína. Então não seria correto considerar a massa magra da pessoa ao invés de todo o peso corporal? Se existir algum tópico aberto com essa questão por gentileza me direcionem a ele e fechem esse. Eu fiz uma busca mas não encontrei essa referência. Obrigado a todos.

Olá pessoal! Depois de um loooongooo tempo sem postar estou voltando para falar o que aconteceu nesse período desde a última postagem. Pelo que vi estava com 109,4. Bom....progredi bem, estou hoje com 104 beirando 103, porém as medidas dminuiram e minha força aumentou bastante. Estou seguindo a velha dieta embora infelizmente no final de semana não tenha conseguido parar com o dia do lixo, mas mesmo assim tenho visto resultados notaveis. O treino é voltado exclusivamente para hipertrofia, com repetições máximas de 10 com o máximo de peso possível. Ainda tem uma boa gordura que teima em não sair de jeito nenhum, mas mesmo assim vejo o abismo da última postagem e hoje. Se alguém tiver alguma dica de como queimar mais gordura a baixo custo sou todo ouvidos...(não vale mandar pular na fogueira....)

Na boa, foque no seu objetivo. Você sempre terá alguém comendo um doce, pizza, churrasco perto de você e fatalmente você terá vontade. Você é humano e não deve se privar de tudo. Falo isso por mim mesmo. Pesava 124,4 em 31 de Julho de 2012 quando entrei na academia. Treino o mais pesado e intenso que posso e hoje estou com 105. Mudei toda minha alimentação, deixei de ser sedentário e faço uma dieta com alimentação integral, peito de frango, verduras. Vez ou outra, o famoso dia do lixo tem que estar presente. Quer comer um chocolate? Coma um meio amargo que é menos calórico e gorduroso do que um ao leite e vai lhe matar a vontade de doce (óbvio que não vá comer uma barra inteira...), quer um iogurte? Prefira um light ou desnatado, quanto menos carbo tiver melhor....

E só uma dúvida que não achei aqui e me desculpem se não vi. Com que idade esse pessoal 'mais velho' tava tomando creatina que obteve um efeito melhor??

Boa tarde! Estou focando no aerobico e estou tendo bons resultados. Finalmente cheguei na casa dos 110 kg, mais precisamente 109,4. A luta é intensa mas logo baterei minha meta. Meu treino também vai mudar. Pelo que o instrutor passou não farei mais por número de repetições e sim por tempo...tipo 10 minutos de supino, 10 de peck deck....alguém já viu treino parecido?!!?!?

Ai sim, hein!!! Agora gostei de ver! Não é um contratempo que vai derrubar todo um trabalho...estamos na luta contra a genética e contra nós mesmos e estamos vencendo! Só temos que manter o foco meu amigo....somente isso....

Bom dia potência!!!! E aí como anda os treinos?!!?

Bom dia a todos!!!!!! Estou forçando um pouco mais no treino, tenho sentido um cansaço, mas creio que é devido a dormir pouco, tenho dormido em média 6 horas, mas mesmo assim eu estou mantendo a rotina. Quanto ao peso, cheguei a 111.8. A caminhada está indo firme e forte.

É.....conversando que ganhamos conhecimento...provavelmente terei que reprogramar minhas metas, embora as primeiras podem permanecer do jeito que está...rsrsr (110 kg até Dezembro e 100 kg até meio do ano que vem). Você tem face?

Eu vi..realmente perdeu legal.....espero que eu consiga algo parecido...por enquanto tá indo...rsrsr

Tenho 1,80...e estou pensando nisso que você falou....derrepente esses 94 kg que eu fiquei era sem qualidade alguma...diferente de 94 bem treinado....

Bom saber que você tá mais tranquilo! Apavorar agora não vai lhe ajudar em nada e como você mesmo disse, o pior foi sair dos 121. Pense no seu amigo aqui que tá na luta com os 113..rsrsrs.... Eu acho que já te falei ou perguntei isso......você não fez avaliação física né? Aquela onde você consegue saber o percentual de gordura em seu corpo, suas medidas.....é importante saber isso porque você pode estagnar o peso não porque não perde mais, mas sim porque está criando a massa magra, músculo mesmo e com isso seu peso pode até aumentar. Minha pretensão é chegar aos 100kg e daí criar massa magra....mas aí você pensa: "Pô, mas 100 kg ainda não é muito?" De certa forma sim, mas eu com menos peso fico estranho..rsrrs...uma época (quando eu trabalhei em um curtume com meus 20 e poucos anos..rsr) eu saí de 120 para 94 quilos, mas fiquei seco e com cara de doente...rsrsrrs... Vamos ver no que dá lá na frente....vai que eu chego aos 100 e entro na meta de chegar a 90?! rsrsrs

Isso é verdade Ewerthon, abolir também é exagero porque aí quando dá aquela escorregada enfia o pé na jaca...mas que preciso maneirar e muito eu preciso.. Bom dia galera! Finalmente ontem voltei a academia devido a esse bendito feriado e peguei pesado......Hoje estou com 113 kg era para eu estar feliz e pra falar a verdade estou feliz, mas na Sexta pela manhã estava com 112.1. Mas não dá nada não, o negócio é manter o foco e rumo ao objetivo primário que está cada vez mais perto: 110 kg